Ήξερα ότι ήμουν μέρος ενός αυξανόμενου φαινομένου όταν ο οδηγός ντελίβερι χτύπησε και ανακοίνωσε ότι αυτή ήταν η τρίτη παράδοση που είχε παραδώσει μέχρι στιγμής εκείνη την ημέρα και ότι παρέδιδε το ίδιο μεγάλο κουτί για τρεις ή τέσσερις ημέρες κατά μέσο όρο στην περιοχή Φελλός παράδοση.
Τα μαξιλαράκια πεζοπορίας —μια ελαφρύτερη, ευκολότερη στην αποθήκευση εκδοχή ενός διαδρόμου— ήταν στο μυαλό μου εδώ και λίγο καιρό χάρη στο TikTok.
Είδα για πρώτη φορά περισσότερα βίντεό τους στη σελίδα μου For You (FYP) πέρυσι, όπου οι άνθρωποι – κυρίως γυναίκες – τα χρησιμοποιούσαν σε όρθια θρανία στο σπίτι για να μετρήσουν τον αριθμό των βημάτων τους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Πάντα μου άρεσε το περπάτημα και βγάζω βόλτα τον σκύλο μας, ένα κόλεϊ που ονομάζεται Milly, κάθε μέρα. Ένα μαξιλάρι για περπάτημα δεν ήταν απαραίτητο για μένα, καθώς το περπάτημα με μια χαρούμενη Madra δεν είναι ποτέ αγγαρεία.
Αν μη τι άλλο, σκέφτηκα ότι θα ένιωθα σαν χάμστερ σε τροχό αν χρησιμοποιούσα ένα μαξιλάρι για περπάτημα στη δουλειά.
Μόλις στα τέλη του περασμένου έτους, όταν τα βράδια ήταν σκοτεινά και σκοτεινά και έβρεχε φαινομενικά ασταμάτητα (και η μέση απόσταση περπατήματος μειώθηκε ανάλογα), εμφανίστηκε ένα νέο είδος βίντεο στο FYP μου.
Ονομάζεται “Cozy Cardio”, είδα ανθρώπους να δημιουργούν μια φιλόξενη ατμόσφαιρα στα σπίτια τους, όπου μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν τους περιπατητές τους ενώ περπατούσαν ενώ παιζόταν μια ωραία παράσταση σε μια κοντινή οθόνη – σκεφτείτε ρομαντικές κωμωδίες της δεκαετίας του ’90, ριάλιτι με ένοχη συνείδηση ή νοσταλγική τηλεοπτική σειρά.
Αυτή ήταν μια τάση γυμναστικής που μπορούσα να υποστηρίξω, κατάλαβα. Άρχισα να αναρωτιέμαι αν τελικά θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μια επιφάνεια περπατήματος. Αφού το σκέφτηκα για μερικές εβδομάδες, αγόρασα ένα τον Ιανουάριο.
Με μόλις πάνω από 15 εκατομμύρια αποτελέσματα για τα “walking pads Ireland” σε μια αναζήτηση Google, η επιλογή φαίνεται ατελείωτη. Ωστόσο, αγόρασα το δικό μου από το homefitnesscode.com αφού είδα θετικές κριτικές.
Το μπλοκ τρεξίματος έρχεται σε δύο χρώματα – διάλεξα ένα διασκεδαστικό ροζ αντί για τη μαύρη επιλογή – και μου κόστισε κάτι παραπάνω από 200€.
Οι οδηγίες ήταν λίγες, αλλά η λειτουργία είναι εύκολη. Υπάρχει ένας διακόπτης για να το ενεργοποιήσετε και ένα τηλεχειριστήριο για να το ενεργοποιήσετε και να επιλέξετε μια ρύθμιση ταχύτητας. Συνήθως μένω γύρω στο 5,5 ή 6,0, ώστε να μπορώ να περπατάω με άνετο ρυθμό για πολλή ώρα.
Στο δρόμο.
εντατικοποίηση των
Δεν είμαι ο μόνος κάτοχος μαξιλαριών στον κύκλο μου. Δύο από τους συναδέλφους μου έκαναν επίσης το βήμα και και οι δύο ανακάλυψαν ότι υπάρχουν σωματικά και ψυχικά οφέλη από το να έχεις ένα. Όπως και εγώ, η δημοσιογράφος Michelle McGlynn έμαθε για τα τακάκια τρεξίματος μέσω του TikTok.
«Επηρεάζομαι πολύ εύκολα. Όταν είδα επιθέματα τρεξίματος σε όλο το TikTok και το Instagram, με κίνησε αμέσως το ενδιαφέρον, αλλά δεν ήμουν ακόμη έτοιμος να αγοράσω ένα. Μετά τα αγόρασαν φίλοι μου και φάνηκαν ευχαριστημένοι με την αγορά τους, οπότε τα παράτησα», λέει.
«Έχω το δικό μου για περίπου ένα μήνα και είμαι πολύ ευχαριστημένος με αυτό μέχρι στιγμής. Καθώς κάποιος που εργάζεται με βάρδιες και είναι πιθανότατα πιο ενεργητικός γύρω στις 21:00, ήταν υπέροχο να μπορώ να κάνω καρδιο σε στιγμές που μου ταίριαζαν.
Δεν χρειάζεται να ανησυχώ για τον καιρό ή για το αν θα είμαι ασφαλής αν προπονούμαι νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Η ελευθερία είναι υπέροχη. Θα έχω κάτι κολλημένο στην τηλεόραση ή απλώς θα κάνω κύλιση στο τηλέφωνό μου και δεν θα παρατηρήσω καν πώς περνάει η ώρα».
Εν τω μεταξύ, ο αναπληρωτής συντάκτης David O’Mahony είχε στραφεί σε τακάκια τρεξίματος πολύ νωρίτερα και ένιωσε τα μακροπρόθεσμα οφέλη.
«Προς το τέλος του lockdown, μου δόθηκε ένα μαξιλάρι για περπάτημα που κάθεται μόνιμα κάτω από το γραφείο μου στο γραφείο του σπιτιού μας», λέει μέσω email, καθώς περπατάει κυριολεκτικά και μιλάει.
«Σίγουρα το βρήκα με ανακούφιση από τη γενική απογοήτευση, αλλά μόλις άρχισα να δένω το Fitbit στον αστράγαλό μου, διαπίστωσα ότι αύξησε δραματικά τα βήματά μου την ημέρα – όταν είμαι επιμελής, το κάνω εύκολα πάνω από 14.000. Η στάση μου και η γενική μου φυσική κατάσταση είναι καλύτερα.
«Το κύριο κόλπο ήταν να διδάξω τον εαυτό μου να πληκτρολογεί ενώ έκανα περίπου 4 χιλιόμετρα – αλλά αυτό είναι το πόσο γρήγορα προχωρώ καθώς το γράφω».
Θεωρώ ότι το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργική μου σκέψη και σκέφτηκα ότι αν μπορούσα να κάνω και τα δύο ενώ εργάζομαι, το αποτέλεσμα θα ήταν σίγουρα καλύτερης ποιότητας δουλειά. Μπορεί να φαίνεται τόσο αδύνατο όσο το να χαϊδεύετε το κεφάλι σας και να τρίβετε το στομάχι σας ταυτόχρονα, αλλά βρήκα ότι το χτύπημα και το περπάτημα στο μαξιλάρι ταυτόχρονα είναι πολύ εφικτό.
Η δημοσιογράφος του Irish Examiner Denise O’Donoghue τοποθετεί ένα μαξιλάρι για περπάτημα κάτω από το γραφείο της. Εικόνα Chani Anderson
Οφέλη για την υγεία
Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία και ο γυμναστής του Cork Ray Lally – γνωστός και ως «The Happy Fitness Guy» – λέει ότι είναι μεγάλος λάτρης των μαξιλαριών.
«Τα οφέλη του να περπατάς αργά ενώ κάνεις άλλα πράγματα [like working from home or watching television] είναι τεράστια. Διατηρεί το σώμα σε κίνηση, κάτι που είναι υπέροχο», λέει.
«Βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα γιατί διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χτίζει μυς, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ειδικά αν εργάζεστε από το σπίτι, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση του γενικού ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη βελτίωση της διάθεσής σας.»
Με τόσα πολλά οφέλη, η Lally λέει ότι το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης. «Το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να περπατάς όλο και περισσότερο. Το αγαπώ.”
Ενώ τα όρθια γραφεία έχουν γίνει συνηθισμένα, πρόσφατη έρευνα στον Καναδά δείχνει ότι τα γραφεία πεζοπορίας μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας τα επίπεδα στρες στο χώρο εργασίας. Επιπλέον, η παρατεταμένη καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με προβλήματα όπως ο διαβήτης, η κατάθλιψη, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η πρόωρη θνησιμότητα.
Με αυτό κατά νου, ήθελα πολύ να αυξήσω την κίνηση του σώματός μου για να επιτύχω αυτά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Για να επωφεληθείτε πλήρως από το μαξιλάρι πεζοπορίας και να βεβαιωθώ ότι πραγματικά θυμάμαι να το χρησιμοποιώ, έθεσα στον εαυτό μου μια πρόκληση για τον πρώτο μήνα: θα στοχεύσω περίπου 10.000 βήματα την ημέρα, είτε με είτε χωρίς το μαξιλάρι.
Ωστόσο, δεν είναι ένας στατικός στόχος. Ξέρω ότι θα ήταν τρομακτικό να αναγκάσω τον εαυτό μου να επιτύχει αυτόν τον στόχο τις πιο πολυσύχναστες μέρες που μπορώ εύκολα να περπατήσω τον σκύλο για 15.000 ή 16.000 βήματα τις ηλιόλουστες ανοιξιάτικες μέρες.
Ήξερα ότι αν αναγκαζόμουν τον εαυτό μου να τρέξει σε κλειστό χώρο αυτές τις ηλιόλουστες μέρες, θα ένιωθα σαν αγγαρεία, και αυτό ακριβώς το συναίσθημα ήθελα να αποφύγω.
Η Lally συμφωνεί ότι όσο λιγότερη πίεση ασκούμε στον εαυτό μας για να πετύχουμε έναν συγκεκριμένο στόχο, τόσο το καλύτερο και ότι πρέπει να ακούμε το σώμα μας.
«Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα, 100%. Νομίζω ότι ο στόχος των 10.000 βημάτων είναι ένας ασαφής στόχος. Δεν θα απογοητευόμουν καθόλου αν έπαιρνα λιγότερα.
Μην ανησυχείτε για αυτό, είναι απλώς ένας στόχος να συνεχίσετε να κινείστε. Μην απογοητεύεστε αν δεν πετύχετε συγκεκριμένους στόχους».
Η θετική στάση της Lally αντανακλά τη δική μου προσέγγιση για την αύξηση των βημάτων μου με το μαξιλάρι βαδίσματος: Ένας στόχος 10.000 βημάτων είναι ένας σπουδαίος στόχος, αλλά ακόμη και 5.000 βήματα είναι ένα αξιόλογο επίτευγμα.
Τις περισσότερες φορές πέτυχα τον στόχο μου, αλλά τις πιο πολυάσχολες μέρες δεν απογοητεύτηκα – η μέση απόσταση με τα πόδια ήταν ακόμα μεγαλύτερη από τον προηγούμενο μήνα και μπορούσα να νιώσω τα αποτελέσματα ψυχικά και σωματικά.
Την πρώτη εβδομάδα ένιωσα την αύξηση της κίνησης στους μύες που πονούσαν τώρα και ένιωθα πιο χαλαρός στο κάτω μέρος της πλάτης μου.Παρόλο που ήμουν ήδη ενεργός άνθρωπος, με εξέπληξε που πονούσαν τα πόδια και η πλάτη μου στο τέλος κάθε μέρας.
Ωστόσο, μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα αυτά τα συμπτώματα υποχώρησαν και παρατήρησα ότι είχα περισσότερη αντοχή για μεγαλύτερους περιπάτους και περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. Επιπλέον, κοιμόμουν καλύτερα και ένιωθα ξεκούραστος όταν το ξυπνητήρι μου χτυπούσε κάθε πρωί.
Η μεγαλύτερη έκπληξη ήρθε στο τέλος της τρίτης εβδομάδας. Πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας με την οικογένειά μου, δεν μετακινήθηκα πολύ και απόλαυσα ένα ωραίο δείπνο. Όταν γύρισα σπίτι εκείνο το βράδυ,
Ένιωσα την ανάγκη να πάω μια βόλτα τόσο έντονη που μόνο σαν λαχτάρα μπορεί να χαρακτηριστεί. Παρόλο που απλώς προκαλούσα τον εαυτό μου να βεβαιωθεί ότι χρησιμοποιούσα τακτικά το νέο μου μαξιλαράκι, το σώμα μου ήταν εθισμένο στο να περπατά 10.000 βήματα εν κινήσει.
Μετά από αυτό, είναι ασφαλές να πούμε ότι το μαξιλάρι μου δεν θα έχει την ίδια μοίρα με τη σχάρα στεγνώματος σε σχήμα ποδηλάτου γυμναστικής που στοιχειώνει το δωμάτιο των επισκεπτών.
by 
