Eight Sleep Pod Cover Review: Δοκιμασμένο και αναθεωρημένο

Στο Well+Good SHOP, οι συντάκτες μας χρησιμοποιούν την πολυετή πείρα τους για να επιλέξουν προϊόντα (από περιποίηση δέρματος έως αυτοφροντίδα και όχι μόνο) που στοιχηματίζουν ότι θα λατρέψετε. Ενώ οι συντάκτες μας επιλέγουν αυτά τα προϊόντα ανεξάρτητα, η Well+Good μπορεί να λάβει προμήθεια εάν αγοράσετε μέσω των συνδέσμων μας. Καλά ψώνια! Ανακαλύψτε το ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ

Ο ύπνος έχει γίνει άθλημα και μετά την πρώτη νύχτα με το Eight Sleep Pod Cover (2.195$) και το ξύπνημα με βαθμολογία ύπνου 100, ένιωσα σαν χρυσός μετάλλιο. Ξεκούραστος και έτοιμος να αντιμετωπίσω τον κόσμο, σηκώθηκα και έκανα ασκήσεις με το σωματικό βάρος, αύξησα τον καρδιακό μου ρυθμό ενώ έτρεχα και εκπαίδευσα τους μύες μου, ώστε να είμαι έτοιμος για την επόμενη ημέρα σπριντ. Στη συνέχεια, τα δίδυμα στο δωμάτιο δίπλα μου άρχισαν να γκρινιάζουν για τα μπουκάλια τους και γρήγορα επέστρεψα στην πραγματικότητά μου: μια στην οποία δεν είμαι Ολυμπιονίκης, αλλά μια αδύνατη μαμά που κάνει γυμναστική για διασκέδαση.

Αλλά καθώς οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης γίνονται καλύτεροι στην αποκωδικοποίηση πληροφοριών από το σώμα μας και μας λένε πώς να τις χρησιμοποιήσουμε, δεν χρειάζεται απαραίτητα να είμαστε Ολυμπιακοί αθλητές για να καταλάβουμε πώς να βελτιστοποιήσουμε τις μέρες μας με την άσκηση. Σίγουρα, οι αθλητές το κάνουν—ο κολυμβητής Ryan Murphy, η μπασκετμπολίστρια Chelsea Gray και το CrossFitter Any Bream χρησιμοποιούν όλοι το Eight Sleep—αλλά τα συνηθισμένα άτομα που αναζητούν τρόπους να ενεργοποιηθούν χωρίς το επιπλέον φλιτζάνι καφέ το κάνουν επίσης.

«Ο ύπνος είναι αναμφίβολα ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ψυχική και σωματική υγεία και απόδοση ενός αθλητή», λέει η Alexandra Zatarain, συνιδρύτρια και αντιπρόεδρος επωνυμίας και μάρκετινγκ στην Eight Sleep. Είτε τριγυρνάτε στο γυμναστήριο για να νιώσετε καλύτερα με την καθημερινότητά σας είτε κερδίζετε μετάλλια, η κατανόηση του αντίκτυπου αυτού που κάνετε όταν το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι μπορεί να σας βοηθήσει να επηρεάσετε τη συμπεριφορά σας στο γυμναστήριο και όχι μόνο.

Τι είναι το κάλυμμα Eight Sleep Pod;

Κάλυμμα οκτώ λοβών ύπνου

Sleeps οκτώ, κάλυμμα pod – 2.195,00 $

Όλοι έχουμε συνηθίσει να χρησιμοποιούμε fitness trackers στην καθημερινή μας ζωή – σκεφτείτε τα Apple Watches, Oura Rings και Fitbits. Ωστόσο, αυτός ο ιχνηλάτης είναι διαφορετικός επειδή δεν το φοράς αυτό καθεαυτό, κοιμάσαι πάνω του. «Ο λοβός βοηθά τους αθλητές να αναρρώνουν καλύτερα ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματός τους όλη τη νύχτα», λέει ο Zatarain. «Αυτό βελτιστοποιεί κάθε στάδιο του ύπνου και έχει ως αποτέλεσμα βελτιωμένο βαθύ ύπνο, ύπνο REM και συνολικό χρόνο ύπνου, με αποτέλεσμα βελτιωμένη ποιότητα ύπνου».

Διαθέτει μια λειτουργία που ονομάζεται «Αυτόματος πιλότος» που ανεβάζει και μειώνει τη θερμοκρασία του κρεβατιού – και συνεπώς του σώματός σας – για να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τη φάση ύπνου στην οποία βρίσκεστε. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αυξάνει τον βαθύ ύπνο κατά 34 τοις εκατό, κάτι που βοηθά να επηρεάσει τον τρόπο ανάρρωσης και το πώς αισθάνεστε την επόμενη μέρα. Σύμφωνα με τον Zatarain, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μειώνεται στην αρχή της νύχτας για να προωθήσει τον βαθύτερο ύπνο, κάτι που είναι ευεργετικό για όσους θέλουν να ασκούνται στα τελευταία μέρη της ημέρας. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να έχουμε δυσκολία να κοιμηθούμε και να επηρεάσει την ποιότητα του βαθύ ύπνου μας.

Η τεχνολογία ελέγχεται από «αόρατους» αισθητήρες που παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και τον ρυθμό της αναπνοής. «Χρησιμοποιώντας αυτές τις μεταβλητές, μπορούμε να δημιουργήσουμε στάδια ύπνου σε πραγματικό χρόνο», λέει ο Zatarain. Με άλλα λόγια, το στρώμα σας ζεσταίνει και σας δροσίζει για να σας κρατά άνετους και δροσερούς, κάτι που ανεξάρτητη έρευνα δείχνει ότι οδηγεί σε καλύτερο ύπνο.

Στη συνέχεια, όταν ξυπνάτε το πρωί, όλα αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιούνται για να σας δώσουν μια βαθμολογία φυσικής κατάστασης ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε την ημέρα σας και να προσεγγίσετε. Η βαθμολογία φυσικής κατάστασης επηρεάζεται από την ποιότητα του ύπνου σας, από το πόσο πιστά ακολουθείτε τη ρουτίνα του ύπνου σας (π. Είναι ένα αριθμητικό σύστημα που συνδυάζεται με οδηγίες όπως «Καλό, Δίκαιο, Να είσαι προσεκτικός κ.λπ.». για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς κοιμάστε.

Πώς ο ύπνος επηρεάζει την προπόνησή σας

Εάν η προπόνησή σας είναι η κύρια προσπάθειά σας, τότε ο ύπνος είναι η κύρια πηγή αποκατάστασης. «Ο ύπνος είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού», λέει η Samantha Ward, NASM, CPT, Equinox Tier X Coach και EFTI Master Instructor. «Έτσι, όταν δεν κοιμάστε καλά, η διαδικασία επούλωσης του σώματός σας επιβραδύνεται, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού».

Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων, που μας βοηθούν να επισκευάσουμε τους ιστούς του σώματός μας και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο μας προστατεύει από ασθένειες και μας επιτρέπει να μένουμε στα πόδια μας. Και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε καλύτερα και να μπορούμε να ασκούμαστε ή να κάνουμε ό,τι άλλο θέλουμε να κάνουμε μια δεδομένη ημέρα.

Αν και είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να πιστεύεις ότι ένας κακός ύπνος σημαίνει ότι μπορεί να μην είσαι σε θέση να ασκήσεις την προπόνησή σου με τον τρόπο που θα ήθελες, ο Ward προειδοποιεί ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. «Ο ύπνος είναι αθροιστικός. Συχνά το σκεφτόμαστε ως κάτι που γίνεται μια φορά την ημέρα, αντί να το βλέπουμε σε μακροοικονομική κλίμακα», λέει. «Το λέω αυτό γιατί μια κακή νύχτα ύπνου δεν επηρεάζει την ικανότητά σας να αποδώσετε και να ανακάμψετε όσο πολλές άσχημες νύχτες».

Έτσι, ενώ το κάλυμμα Eight Sleep Pod σας παρέχει νυχτερινά δεδομένα, είναι καλή ιδέα να μην κολλήσετε σε έναν κακό αριθμό και τι σημαίνει για την ημέρα σας, αλλά να λάβετε υπόψη τις τάσεις – πολλές νύχτες κακής ποιότητας ύπνου ή αυξημένους καρδιακούς παλμούς – καρδιά και προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας ανάλογα.

Πώς να χάσετε την προπόνησή σας με το κάλυμμα Eight Sleep Pod

Όταν δοκίμασα το Eight Sleep Pod Cover, ήθελα να το χρησιμοποιήσω για να βοηθήσω το σώμα μου να μετρήσει τι μπορεί να αντέξει κάθε μέρα. Τις πρώτες μέρες οι βαθμοί ύπνου μου ήταν υψηλοί: 100, 99, 97… καταλαβαίνετε. Τότε ένιωθα ανίκητος και μπορούσα να σηκώνω και να τρέχω όσο ήθελα. Μετά ήρθε η πρώτη B-night, που ένιωθα πολύ διαφορετική στα πόδια μου από ένα A+, παρά τις συμβουλές του Ward. Συνδυάστε το με τη διαταραχή του ύπνου που προκαλείται από τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και τα μωρά που ξυπνούν στη μέση της νύχτας και είναι εύκολο να δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να πέσετε από τα ύψη ενός ύπνου 100 μοιρών.

Με βάση την ποιότητα του ύπνου σας, ο Ward συνιστά να προσαρμόσετε τη συχνότητα και την ένταση της άσκησής σας. Τις μέρες που έκανα τις προσπάθειές μου για ύπνο σε επίπεδο Α, ανέλαβα την πρόκληση να κάνω πιο έντονη προπόνηση με σωματικό βάρος, τρέξιμο και ακόμη και HIIT. Αλλά όταν οι βαθμολογίες του ύπνου μου έπεσαν κάτω από το 85 για αρκετές ημέρες, έκανα πίσω. Αντ ‘αυτού, επέλεξα το Pilates ή μια βόλτα, προσθέτοντας ένα τρέξιμο μόνο μία φορά κατά τη φάση της πτώσης μου.

Αν και πραγματικά περίμενα να έχω μια νέα έκτη αίσθηση για την τεχνική – την αίσθηση της εξάσκησης – ανακάλυψα ότι και τα σώματά μας γνωρίζουν διαισθητικά τα όριά τους και τι χρειάζονται. Τις μέρες που ήμουν πολύ κουρασμένος και είχα βαθμολογία πάνω από 50, δεν είχα όρεξη να κάνω ένα μάθημα HIIT. Οπότε ή θα έπαιρνα το ρεπό ή θα έκανα μερικές ελαφριές διατάσεις. Με άλλα λόγια, ποτέ δεν με εξέπληξε η βαθμολογία της γυμναστικής στον ύπνο ή το πώς μου έδωσε την αίσθηση της προσπάθειας που μπορούσα να καταβάλω στο γυμναστήριο.

Αφού χρησιμοποίησα το κάλυμμα του pod για να παρακολουθώ τις προπονήσεις για περίπου ένα μήνα, παρατήρησα μια αύξηση στα ζωτικά μου στοιχεία. Το HRV μου έχει αυξηθεί (ένα καλό σημάδι ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει και αναρρώνει από το στρες). Ο ρυθμός της αναπνοής και ο καρδιακός μου ρυθμός μειώθηκαν. και συνειδητοποίησα ολοένα και περισσότερο πόσο σημαντικό είναι να διατηρούμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου για να παραμείνουμε βέλτιστα υγιείς. Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου μου έχει βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό περαιτέρω με το Eight Sleep. Ξύπνησα νιώθοντας πολύ πιο ξεκούραστος και έτοιμος να πάρω τη μέρα παρά χωρίς αυτήν.

Άλλες σκέψεις που πρέπει να έχετε κατά νου

Ενώ οι συνήθειες ύπνου μας επηρεάζουν τις ώρες αφύπνισης, οι συνήθειες αφύπνισης επηρεάζουν επίσης τον ύπνο μας. Έχοντας αυτό κατά νου, ο Ward έχει μερικές συστάσεις για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα.

1. Θυμηθείτε να ασκείστε τη σωστή ώρα της ημέρας: «Για μερικούς ανθρώπους, πιο έντονες προπονήσεις αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά τους να κοιμούνται ξεκούραστο», λέει. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι προπονήσεις μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε προπόνηση χαμηλής έντασης ή προπόνηση αποκατάστασης αργότερα μέσα στην ημέρα.

2. Προγραμματίστε τα γεύματά σας και την καφεΐνη σας: Το πότε τρώτε και τι πίνετε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο άσκησης. Έχουμε αναφέρει στο παρελθόν ότι μια διατροφή πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φρούτα και λαχανικά μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν υγιή ύπνο.

3. Ώρα τακτοποίησης πριν τον ύπνο: Κάντε απολογισμό του χρόνου πριν πάτε για ύπνο. «Οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό», λέει ο Ward.

4. Ξεκινήστε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια: «Ξεκινήστε τη μέρα σας με δραστηριότητες που προάγουν την εγρήγορση – φέρνοντας το φως του ήλιου στα μάτια σας [or] Η προσωπική φροντίδα, η ενυδάτωση και κάποια άσκηση και δραστηριότητα είναι μια καλή αρχή», λέει.

Τελικές σκέψεις

Τελικά, το Eight Sleep Pod Cover είναι μια από τις πιο cool τεχνολογίες που έχω δοκιμάσει φέτος – και πολλά έχουν εμφανιστεί στο γραφείο μου. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε, ώστε να μπορείτε να ισχύετε μέσω μαραθωνίων συναντήσεων και μαραθωνίων με τον ίδιο ρυθμό. Το προτείνω ανεπιφύλακτα σε όσους θέλουν να αντιμετωπίζουν τον ύπνο τους ως άσκηση.

Κάλυμμα οκτώ λοβών ύπνου

Sleeps οκτώ, κάλυμμα pod – 2.195,00 $

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *