6 συνήθειες ανθρώπων που δεν αγχώνονται ποτέ ακόμα και σε δύσκολες στιγμές

Ξέρεις αυτούς τους ανθρώπους που είναι παγωμένοι σε κάθε περίσταση;

Πώς καταφέρνουν να κρατούν τα φτερά τους ήρεμα και το κεφάλι τους ίσιο ακόμα κι όταν ο κόσμος γύρω τους τρελαίνεται;

Το μυστικό τους είναι ότι δεν αγχώνονται ποτέ, ή τουλάχιστον αγχώνονται σε σημείο που δεν μπορούν πλέον να ελέγξουν τον εαυτό τους αποτελεσματικά.

Αν το καλοσκεφτείτε, αυτή είναι μια απίστευτη ικανότητα που συνορεύει με μια υπερδύναμη.

Κοιτάξτε, όλοι αντιμετωπίζουμε στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας και οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να δεχθούμε τόσο πολύ άγχος πριν σπάσει, όπως τα υλικά που δοκιμάζονται σε ένα εργαστήριο μηχανικής. Όσο περισσότερο άγχος δίνουμε στον εαυτό μας, τόσο πιο δύσκολο προσπαθούμε να το κρατήσουμε ενωμένοι.

Και κάποια στιγμή απλά καταρρέουμε.

Αλλά οι απίστευτοι άνθρωποι για τους οποίους μιλάμε εδώ σχεδόν ποτέ δεν έχουν δημιουργηθεί για να αποτύχουν.

Σίγουρα, αντιμετωπίζουν στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά κατά κάποιο τρόπο μπορούν να τις αντιμετωπίσουν τόσο αποτελεσματικά που το άγχος δεν τους κυριεύει.

Πρέπει να μάθουμε τα μυστικά τους, σωστά;

Λοιπόν, αυτά τα μυστικά μπορεί να βρίσκονται στις καθημερινές τους συνήθειες και την οπτική τους για τη ζωή.

Ας δούμε λοιπόν έξι συνήθειες ανθρώπων που δεν αγχώνονται ποτέ ακόμα και σε δύσκολες στιγμές για να βρούμε τρόπους να μειώσουμε το άγχος και στη ζωή μας.

1) Προπονείστε.

Πλήρης αποκάλυψη: Κάθομαι εδώ και γράφω με το γόνατό μου στο γραφείο και μια παγοκύστη από πάνω.

Να γιατί.

Μου αρέσει να παίζω αθλήματα και να αθλούμαι. Πάντα έχω.

Οδηγώ το ποδήλατό μου, παίζω μπάντμιντον, τρέχω και σχεδόν πάντα παίζω ποδόσφαιρο δύο φορές την εβδομάδα. Το πρόβλημα είναι ότι γερνάω και τα φτωχά γόνατά μου δεν αντέχουν την πίεση όπως παλιά.

Συν τοις άλλοις, τραυματίζομαι μετά από κάθε υποτιθέμενο φιλικό παιχνίδι. Γιατί λοιπόν συνεχίζω να παίζω; Γιατί δεν θα το παρατούσα με τίποτα.

Όπως όλοι οι άλλοι, έχω στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μου, πράγματα που μερικές φορές με κάνουν να απογοητεύομαι και να γκρινιάζω.

Και θεωρώ ότι η άσκηση, ειδικά το ποδόσφαιρο, είναι ένας τόσο καλός τρόπος για να διαχειριστώ αυτό το άγχος που δεν μπορώ να φανταστώ τι θα έκανα χωρίς αυτήν. Τρέχω για δύο ώρες, κλωτσώ μια μπάλα (και περιστασιακά ανθρώπους, αλλά ποτέ επίτηδες!) και περνάω χρόνο με φίλους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τα παιχνίδια.

Είναι σαφές ότι πολλά άλλα άτομα με τα οποία παίζω χρησιμοποιούν επίσης το άθλημα για να ανακουφίσουν το άγχος τους. Μερικοί μάλιστα θυμώνουν και γίνονται επιθετικοί στο γήπεδο και μετά γίνονται πολύ καλοί μόλις τελειώσουν το παιχνίδι.

Εφόσον κανείς δεν τραυματίζεται σοβαρά, όλοι φαίνεται να αποδεχόμαστε αυτή τη συμπεριφορά ως έναν σχετικά υγιή τρόπο για να απαλλαγούμε από ό,τι μας ενοχλεί.

Δεν λέω ότι δεν αγχώνομαι ποτέ, αλλά ξέρω ότι χωρίς άσκηση θα αγχωνόμουν πολύ πιο εύκολα.

2) Περνούν χρόνο με άτομα που τους αρέσουν.

Το να έχετε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα στα οποία μπορείτε να βασίζεστε είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.

Η κοινωνικοποίηση έχει πολλές σημαντικές επιπτώσεις στο άγχος, επομένως ακόμη και οι πιο πιστοί εσωστρεφείς θα πρέπει να τις λαμβάνουν υπόψη.

Οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις επηρεάζουν την ορμονική μας ισορροπία. Ο εγκέφαλός σας παράγει και απελευθερώνει περισσότερη ωκυτοκίνη και ντοπαμίνη, και αυτές οι χημικές ουσίες για την καλή αίσθηση εξουδετερώνουν πολλές από τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσει το στρες, ιδιαίτερα την ανεπάρκεια ντοπαμίνης.

Στο τέλος, θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά την κοινωνική συνεύρεση από ό,τι αν απλώς πήγατε σπίτι και περάσατε χρόνο μόνοι σας μετά από μια αγχωτική μέρα.

Τούτου λεχθέντος, εξαρτάται από το πώς κοινωνικοποιείτε. Όταν περνάτε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν και αγαπάτε, όπως οι φίλοι και οι συγγενείς σας, άτομα που σέβεστε και εκτιμάτε, θα λαμβάνετε περισσότερες από αυτές τις ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

Αλλά όταν έρχεστε σε επαφή με άτομα που δεν είστε κοντά ή που δεν φαίνεται να σας εκτιμούν, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος στη ζωή σας.

Αν λοιπόν δεν αγχώνεστε ποτέ, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, χτίζετε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης ανθρώπων που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε.

Μαζί, αυτοί οι άνθρωποι καταλαβαίνουν πώς να μειώσουν το άγχος πριν φτάσει σε μη ελεγχόμενα επίπεδα.

3) Έχουν χόμπι.

Σύμφωνα με τον νευροβιολόγο του Στάνφορντ, Robert Sapolsky, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ακόμη και οι αρουραίοι σε πειράματα μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος τους.

Μία από τις μεγάλες προκλήσεις είναι να έχουμε ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ως διέξοδο για τα συναισθήματά μας.

Λέει ότι όταν ένας αγχωμένος εργαστηριακός αρουραίος έχει κάτι να κάνει, όπως να μασήσει εφημερίδα ή να δαγκώσει έναν σύντροφο σε κλουβί, είναι μετρήσιμα λιγότερο αντιδραστικός στο άγχος από έναν αρουραίο που δεν έχει καμία απολύτως σχέση.

Αυτό δείχνει ότι τα χόμπι είναι κάτι περισσότερο από χόμπι ή δώρα γενεθλίων DIY. Στην πραγματικότητα έχουν θετική, προστατευτική επίδραση στη ζωή μας.

Ίσως σας αρέσει η παρατήρηση πουλιών, η κατασκευή αγγείων ή ο σχεδιασμός άψογων διοραμάτων σημαντικών ιστορικών γεγονότων.

Χόμπι όπως αυτά πιθανότατα δεν θα σας αποφέρουν χρήματα ή θα σας κερδίσουν βραβεία, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να εστιάσετε σε παραγωγικές δραστηριότητες και να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.

Έτσι είναι πολύ πιο χρήσιμα από την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την κύλιση στο Insta.

4) Κάνουν πράγματα για τους άλλους.

Ο αλτρουισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος που πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν.

Θα μπορούσατε να προσφέρετε εθελοντικά σε τοπικούς οργανισμούς όπως οίκους ευγηρίας ή κέντρα φιλοξενίας νέων. Μπορούν να συγκεντρώσουν κεφάλαια για έρευνα για τον καρκίνο ή να πάνε σε περιστασιακές αποστολές δενδροφύτευσης.

Αλλά ο αλτρουισμός δεν χρειάζεται καν να είναι τόσο καλά οργανωμένος.

Ακόμη και μικρά πράγματα όπως ψώνια παντοπωλείου για έναν γείτονα με περιορισμένη κινητικότητα, το μαγείρεμα δείπνου για τη γιαγιά σας ή το να δώσετε ρέστα σε έναν απατεώνα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.

Αυτές οι αλτρουιστικές πράξεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε. Φαίνεται ότι βοηθούν να απομακρύνετε την εστίαση από τα προβλήματά σας, επειδή μετατοπίζετε την εστίασή σας προς τα έξω και προς το να βοηθάτε τους άλλους.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο επειδή συνειδητοποιείτε ότι έχετε την ικανότητα να κάνετε πράγματα για τους άλλους και ότι κάτι τέτοιο θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για όσα έχετε στη ζωή σας.

Το μυστικό αυτής της συμπεριφοράς είναι να την κάνεις συνήθεια.

Όταν πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τακτικά τους άλλους και κάνουν ό,τι μπορούν για να βοηθήσουν όσους έχουν ανάγκη, τα επίπεδα άγχους τους μειώνονται σημαντικά.

5) Διατηρούν σταθερά όρια.

Ένα πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι που δεν αγχώνονται ποτέ είναι να χτίζουν και να διατηρούν προσωπικά όρια για να προστατεύονται.

Αυτά τα όρια είναι ουσιαστικά τα όρια αυτού που μπορούν να δώσουν ή να ανεχτούν στους άλλους ανθρώπους ή ακόμα και τα όρια της δικής τους ηθικής.

Κάποτε έπιασα δουλειά σε ένα πολυσύχναστο γραφείο στο κέντρο της πόλης, όπου ήμουν ο νέος τύπος που όλοι αντιμετώπιζαν σαν έναν φίλο της αδελφότητας. Είχα τις δικές μου ευθύνες, αλλά λίγο πολύ όλοι στο γραφείο φαινόταν να πιστεύουν ότι είχαν το δικαίωμα να μου ζητήσουν να τους πάρω καφέ και να τους αντιγράψω όποτε ήθελαν.

Δεδομένου ότι ήμουν νέος, σκέφτηκα ότι τα πράγματα θα πήγαιναν έτσι και σύντομα κάποιος νεότερος από εμένα θα αντικατασταθεί ως Gopher. Προσπάθησα λοιπόν να το πάρω από το πιγούνι και να κάνω αυτό που μου ζητήθηκε.

Ωστόσο, αυτό είχε ως αποτέλεσμα να μείνω πίσω στη δουλειά μου και να αγχώνομαι μέρα με τη μέρα περισσότερο.

Τότε παρενέβη ένας συνάδελφος.

Αυτή η γυναίκα, η Λόρα, δούλευε εκεί για λίγο καιρό και μου είπε ότι πάντα επιλέγονταν νέοι άνθρωποι. Ήταν ένα είδος τοξικής κουλτούρας γραφείου που είχε αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου.

Μου είπε επίσης ότι αν δεν υπερασπιζόμουν τον εαυτό μου δεν θα σταματούσε ποτέ. Έπρεπε να βάλω όρια και να τα επιβάλω, διαφορετικά οι άνθρωποι θα συνέχιζαν να εκμεταλλεύονται την επιθυμία μου να ευχαριστήσω.

Με τη συμβουλή της, άρχισα αμέσως να αρνούμαι στον κόσμο τον καφέ. Μετά από μόλις δύο ημέρες, κανείς δεν με ζήτησε πια και τα αιτήματα για αντίγραφα έπεσαν σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο, ώστε να μπορέσω να επαναφέρω τη δουλειά μου.

Τι ανακούφιση!

Οι άνθρωποι που δεν αγχώνονται ποτέ ξέρουν πόσο σημαντικό είναι να θέτεις τόσο σταθερά όρια και να μην αφήνεις άλλους να τα ξεπεράσουν.

6) Αποβάλλουν ενεργά το άγχος από τη ζωή τους.

Οι άνθρωποι που δεν δείχνουν ποτέ να αγχώνονται υπερβολικά ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις έχουν ένα άλλο μυστικό όπλο στο οπλοστάσιό τους.

Μειώνουν ενεργά το άγχος που τους έρχεται, ώστε να μην ξεφύγει ποτέ από τον έλεγχο. Ακόμη και όταν βρίσκονται σε απίστευτα στρεσογόνες καταστάσεις, το υπόβαθρο στρες στη ζωή τους είναι τόσο χαμηλό που ποτέ δεν πιέζονται πέρα ​​από την άκρη.

Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται ή κάνουν γιόγκα για να απελευθερώσουν αγχωτικές σκέψεις και συναισθήματα από το σώμα τους. Άλλοι εξασκούν τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης.

Αλλά όλοι κάνουν πράγματα που τους βοηθούν να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα τους.

Τελικές σκέψεις

Τώρα που ξέρετε αυτές τις έξι συνήθειες ανθρώπων που δεν αγχώνονται ποτέ ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, μπορείτε να τις καλλιεργήσετε κι εσείς.

Και κάνοντας αυτό, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας σε ένα ανεκτό επίπεδο και να φέρετε πολύ περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *