12 μικροσκοπικά διακριτικά σημάδια ΙΨΔ | Paul Greene

Γνωρίζατε ότι το 1,2 τοις εκατό των Αμερικανών πάσχουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD); Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά υπάρχει περίπου ο ίδιος αριθμός Αμερικανών που ζουν στο Λος Άντζελες.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και τα συμπτώματα της ΙΨΔ μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστούν τόσο για τους θεραπευτές όσο και για όσους υποφέρουν από αυτά. Έχω διαγνώσει άτομα που έχουν ζήσει με ΙΨΔ για δεκαετίες αλλά δεν είχαν ιδέα ποιο ήταν το πρόβλημα.

Πώς μπορείτε λοιπόν να μάθετε εάν έχετε ΙΨΔ;

ΣΧΕΤΙΚΟ: Η εξουθενωτική αλήθεια για τη ζωή με ΙΨΔ, σύμφωνα με άτομα που υποφέρουν από αυτήν

Εδώ είναι 12 μικροσκοπικά, διακριτικά συμπτώματα της ΙΨΔ και τι να κάνετε για αυτά.

1. Έχετε εμμονή στις σχέσεις

Είναι φυσιολογικό να έχετε αμφιβολίες για τη ρομαντική σας σχέση μερικές φορές. Ωστόσο, εάν πάσχετε από ΙΨΔ, αυτές οι αμφιβολίες μπορεί να οδηγήσουν σε συνεχές άγχος.

Μπορεί να είστε προσηλωμένοι στο αν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας ή αν ξέρετε πραγματικά αν είναι κατάλληλος για εσάς. Αυτές οι εμμονές μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικές που μπορεί να σας κάνουν να τερματίσετε μια σχέση επειδή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος.

2. Πλένεις τα χέρια σου ψυχαναγκαστικά

Καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας πριν το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν ετοιμάσετε το φαγητό.

Συχνά δυσκολεύεστε να περιορίσετε το πλύσιμο των χεριών σας στα προτεινόμενα 20 δευτερόλεπτα; Νιώθετε συχνά άβολα όταν δεν πλένετε επανειλημμένα τα χέρια σας;

3. Έλεγχος πόρτας και φούρνου.

Εάν ελέγξετε τη σόμπα, το φούρνο ή την πόρτα πριν φύγετε από το σπίτι, πιθανότατα δεν θα επηρεάσει πολύ τη μέρα σας. Ωστόσο, εάν πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο ελέγχοντας επανειλημμένα, θα μπορούσε να είναι σημάδι ΙΨΔ.

4. Καταμέτρηση

Η καταναγκαστική καταμέτρηση μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό σύμπτωμα της ΙΨΔ. Η καταμέτρηση γίνεται συχνά με βάση τυχαία αντικείμενα που βλέπετε γύρω σας, κάτι που αισθάνεστε ακούσιο.

5. Ανησυχίες σχετικά με τη μόλυνση

Στην εποχή του COVID-19, είναι καλό να σκεφτείτε πώς να προστατευθείτε από τη μόλυνση του ιού.

Ωστόσο, εάν λαμβάνετε πιο ακραία μέτρα από τους περισσότερους ανθρώπους για να αποφύγετε μικρόβια (κορωνοϊός ή άλλο), HIV, σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες, μπορεί να είναι σύμπτωμα ΙΨΔ.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Γιατί αυτή η επικίνδυνη τάση TikTok κάνει το OCD τόσο λάθος

6. Προληπτική σκέψη

Όλοι είμαστε επιρρεπείς σε δεισιδαιμονικές σκέψεις από καιρό σε καιρό. Αλλά αν αυτός ο τρόπος σκέψης παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή σας, θα μπορούσε να είναι ΙΨΔ.

Μερικές φορές αυτό εκδηλώνεται με το να αισθάνεται άτυχος για ορισμένους αριθμούς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει κάποιον να αποφύγει οτιδήποτε σχετίζεται με αυτούς τους αριθμούς.

7. Ακολουθώντας τον κανόνα

Συνήθως το να ακολουθείς κανόνες είναι καλό! Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις ΙΨΔ, η τήρηση των κανόνων γίνεται μια ανθυγιεινή εμμονή που μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη ζωή σας.

Αυτό το σύμπτωμα οφείλεται συχνά σε θρησκευτικούς κανόνες, αλλά μόνο μερικές φορές.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Η τέλεια θεραπεία για άτομα με αγχώδεις διαταραχές

8. Η ανάγκη να νιώθεις σωστά

Αυτό το σύμπτωμα περιλαμβάνει την ανάγκη να κάνετε κάτι επανειλημμένα μέχρι να αισθανθείτε απολύτως σωστό. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι είτε σωματικό είτε ψυχικό και είναι σημαντικό να το πετύχετε πριν προχωρήσετε.

9. Συνεχής αναζήτηση επικύρωσης

Αυτό το κοινό σύμπτωμα της ΙΨΔ περιλαμβάνει να ζητάτε από ένα αγαπημένο πρόσωπο (ή το Διαδίκτυο) να σας καθησυχάσει ότι κάτι που φοβάστε δεν είναι αλήθεια.

Σε όλους μας αρέσει να μας καθησυχάζουν τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ωστόσο, εάν έχετε ΙΨΔ, το να ζητάτε επιβεβαίωση μπορεί να γίνει μια συνήθεια που γίνεται όλο και πιο σημαντική για εσάς για να ξεπεράσετε τους φόβους σας και μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας.

10. Εμμονή με τη ζημιά

Αυτοί είναι φόβοι που έχετε προκαλέσει ή θα προκαλέσετε κακό σε άλλους χωρίς να σκοπεύετε να βλάψετε.

Για παράδειγμα, αναρωτιέστε αν χτυπήσετε κατά λάθος έναν πεζό που δεν προσέξατε στην πρωινή σας μετακίνηση. Ή ανησυχείτε ότι αν δεν βάλετε τα χέρια σας στις τσέπες σας, μπορεί να χτυπήσετε έναν ηλικιωμένο ενώ περπατάτε στο δρόμο.

11. Ξαναδιάβασε

Είχατε την εμπειρία να διαβάσετε μια παράγραφο, να συνειδητοποιήσετε ότι αποσπάσατε την προσοχή σας, και επομένως να την διαβάσετε ξανά.

Για ορισμένα άτομα με ΙΨΔ, αυτό μπορεί να είναι ο κανόνας και όχι η εξαίρεση. Κάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός άρθρου ειδήσεων εξαιρετικά χρονοβόρα ή αδύνατη.

12. Επανεξετάστε τις συζητήσεις στο μυαλό σας

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί επίσης να λάβει τη μορφή επαναλαμβανόμενων νοητικών προσπαθειών για την ανασκόπηση προηγούμενων συνομιλιών. Συχνά το κάνετε αυτό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πει τίποτα προσβλητικό ή ανόητο.

Ακόμα κι αν δεν υπήρξαν αρνητικές αντιδράσεις από άλλους κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Φωτογραφία: andrey_l via Shutterstock

Τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε ένα ή περισσότερα προειδοποιητικά σημάδια;

Όπως μπορείτε να δείτε από την παραπάνω λίστα, η ΙΨΔ μπορεί να είναι εύκολο να αναγνωριστεί ή να είναι περίπλοκη ανάλογα με τα συμπτώματα.

Εάν κάποιο από αυτά τα θέματα είναι πρόβλημα, δεν είναι απαραίτητα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Ωστόσο, συνιστάται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιολόγησης από ψυχολόγο με εμπειρία στη διάγνωση της ΙΨΔ. Ένας επαγγελματίας μπορεί να παρέχει χρήσιμη σαφήνεια σχετικά με τη φύση του προβλήματος – είτε πρόκειται για ΙΨΔ είτε όχι.

Οι συνιστώμενες θεραπείες για την ΙΨΔ είναι είτε μια ειδική θεραπεία που ονομάζεται πρόληψη έκθεσης και απόκρισης είτε ορισμένα φάρμακα. Και οι δύο τύποι θεραπείας μπορεί να είναι σημαντικά χρήσιμοι.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Έχετε ενοχλητικές σκέψεις; Δείτε πώς μπορείτε να κρατήσετε υπό έλεγχο αυτές τις ανησυχητικές ιδέες

Ο Δρ. Ο Paul Greene είναι κλινικός ψυχολόγος με εξειδίκευση στη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, του άγχους, της τριχοτιλλομανίας, των κρίσεων πανικού, της υποχονδρίας και της χρήσης της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού στη θεραπεία του άγχους. Είναι διευθυντής του Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *