10 εύκολοι τρόποι για να τρώτε υγιεινά με προϋπολογισμό το 2024 – Εθνικό

Ο επιμελητής αποφασίζει ανεξάρτητα ποια θέματα και προϊόντα θα παρουσιάσουμε. Εάν αγοράσετε ένα αντικείμενο μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να λάβουμε προμήθεια. Οι προσφορές και τα προϊόντα υπόκεινται στη διαθεσιμότητα και στους όρους και προϋποθέσεις του εμπόρου.

Καθώς πλησιάζει η Πρωτοχρονιά, έχουμε συχνά τις καλύτερες λύσεις, είτε είναι να τρώμε πιο υγιεινά, να ασκούμαστε περισσότερο ή να μάθουμε μια νέα δεξιότητα. Όποιοι και αν είναι οι στόχοι μας, το κλειδί είναι να είμαστε ρεαλιστές για το πώς θέλουμε να τους πετύχουμε. Αν θέλετε να μαγειρέψετε πιο θρεπτικά γεύματα φέτος, εξοικονομώντας χρήματα, ακολουθούν 10 χρήσιμες συμβουλές για το πώς να το πραγματοποιήσετε.

1. Προγραμματίστε την εβδομάδα

Τα ψώνια από ιδιοτροπία δεν είναι ποτέ κακό για τα πορτοφόλια μας – είναι όταν είμαστε πιο ευαίσθητοι σε ακριβές παρορμητικές αγορές. Αντίθετα, δημιουργήστε ένα πρόχειρο πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα (τα σημειωματάρια προγραμματισμού γευμάτων είναι εξαιρετικά για αυτό) και αφήστε το να υπαγορεύσει τη λίστα αγορών σας. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων θα σας εξοικονομήσει επίσης χρόνο, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να επιστρέψετε στο κατάστημα για να πάρετε ένα ξεχασμένο συστατικό.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

2. Μειώστε τη σπατάλη τροφίμων

Η παραπάνω συμβουλή είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τη σπατάλη τροφίμων (καθώς ο προγραμματισμός εκ των προτέρων σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο συνειδητοποιημένοι σχετικά με τα τρόφιμα που αγοράζετε και τον τρόπο που τα χρησιμοποιείτε). Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μαγειρεύετε ό,τι είναι ήδη στο ψυγείο σας πριν αγοράσετε περισσότερα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα αποκτήσετε φαντασία με τις συνταγές «νιπτήρα κουζίνας». Παράδειγμα: Αντί να πετάξετε τα κοτσάνια του μπρόκολου, στρίψτε τα σε «νουντλς» και ρίξτε τα σε ένα τηγάνι.

3. Σπιτικά σνακ

Με την πρόθεση να τρώτε καλύτερα, είναι δελεαστικό να προμηθευτείτε βολικά, υγιεινά σνακ όπως μπάρες γκρανόλα και μείγματα ξηρών καρπών. Ενώ ορισμένες μάρκες είναι πιο πυκνές σε θρεπτικά συστατικά από άλλες, συχνά συνοδεύονται από υψηλή τιμή. Αντίθετα, φτιάξτε τα δικά σας σνακ (π.χ. άψητες ενεργειακές μπάλες, χούμους ή μπισκότα πλούσια σε πρωτεΐνες). Μια φριτέζα αέρα είναι επίσης μια απαραίτητη συσκευή για την προετοιμασία νόστιμων μπουκιών.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

4. Φάτε έξω (και παραγγείλετε) λιγότερο.

Είναι αυτονόητο ότι το φαγητό έξω τρώει και τους τραπεζικούς μας λογαριασμούς. Και με τις σύγχρονες υπηρεσίες εστίασης όπως το Uber Eats μόλις ένα κλικ μακριά, η παραγγελία φαγητού κατευθείαν στην πόρτα σας δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη. Αντί να παραγγέλνετε ή να τρώτε έξω από μια ιδιοτροπία, προϋπολογίστε κάθε μήνα και επιλέξτε πιο υγιεινά γεύματα που υπόσχονται υπολείμματα.

5. Μαγειρέψτε μεγάλες μερίδες

Μιλώντας για τα υπολείμματα, ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να τρώτε καλά είναι να έχετε στη διάθεσή σας θρεπτικά τρόφιμα για τις επόμενες μέρες. Αντί να μαγειρεύετε μόνο μία παρτίδα μιας συνταγής, διπλασιάστε ή τριπλασιάστε την ποσότητα για να δημιουργήσετε υπολείμματα για την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να καταψύξετε επιπλέον μερίδες για ένα μεταγενέστερο γεύμα όταν δεν θα είστε πλέον σε θέση να μαγειρέψετε – ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

6. Σκεφτείτε εποχιακά

Ενώ τα βατόμουρα μπορεί να είναι ένα δημοφιλές φρούτο στο νοικοκυριό σας, δεν είναι η φθηνότερη επιλογή κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μια πιο οικονομική στρατηγική είναι η αγορά εποχιακών προϊόντων (τα οποία είναι επίσης συνήθως υψηλότερης ποιότητας). Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την υποστήριξη της τοπικής γεωργίας. Μην ξεχάσετε να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά εκτός εποχής στο τμήμα της κατάψυξης.

7. Ενσωματώστε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης

Εάν προτιμάτε φρέσκο ​​ψάρι ή πουλερικά για ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνες, σκεφτείτε να προσθέσετε μια φυτική επιλογή, όπως φακές ή τέμπε στη σύνθεσή σας. Τα βασικά φυτικά προϊόντα όπως αυτό τείνουν να είναι πιο προσιτά και υπάρχουν πολλές υγιεινές χορτοφαγικές συνταγές που θα εκτιμήσουν ακόμη και οι πιο ένθερμοι κρεατοφάγοι.

Άλλες συστάσεις

  • 5 τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας αυτή τη Μπλε Δευτέρα

  • Δείτε πώς να καθαρίσετε καλά την κουζίνα σας μετά τις διακοπές

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

8. Αγοράστε χύμα μη ευπαθή τρόφιμα

Να είστε στρατηγικοί όσον αφορά τα συστατικά που γνωρίζετε ότι θα χρειαστείτε ξανά και ξανά και αγοράστε αυτά τα είδη χύμα για να εξοικονομήσετε χρήματα και χρόνο (διαβάστε: λιγότερα ταξίδια στο παντοπωλείο). Επιλέξτε υγιεινά, σταθερά στο ράφι τρόφιμα με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, όπως φακές και όσπρια, ζυμαρικά, κονσέρβες ψαριών, σάλτσα ντομάτας σε βάζο και προμήθειες ψησίματος όπως πλιγούρι βρώμης και φυστικοβούτυρο.

9. Σκεφτείτε να τρώτε υγιεινά

Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, μπορεί να μην είναι δυνατό να μαγειρεύετε ένα οικογενειακό γεύμα από την αρχή κάθε εβδομάδα, επομένως η παραγγελία σε πακέτο γίνεται η προεπιλογή. Στη συνέχεια, μια υπηρεσία υγιεινού γεύματος όπως το HelloFresh μπορεί να ωφελήσει το πορτοφόλι σας: το φαγητό δεν θα χαλάσει στο ψυγείο και μπορείτε να προγραμματίσετε το δείπνο για τις επόμενες ημέρες για να αποφύγετε τις παρορμητικές αγορές της τελευταίας στιγμής. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κωδικό προσφοράς The Curator στον σύνδεσμο!

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

10. Να είστε ευέλικτοι

Μην αφήνετε τις λεπτομέρειες μιας συγκεκριμένης συνταγής ή πλάνου γεύματος να σας μπερδεύουν. Εάν η λίστα αγορών σας περιλαμβάνει σολομό, αλλά η πέστροφα διατίθεται αυτή την εβδομάδα, προσαρμόστε τα γεύματά σας σε ό,τι είναι φθηνότερο. Ποιος ξέρει, μπορεί να εμπνεύσει ακόμη και τη δημιουργικότητα στην κουζίνα καθώς ανακαλύπτετε νέους γευστικούς συνδυασμούς και βελτιώνετε τις μαγειρικές σας δεξιότητες.

Περισσότερα από την επιμελητική ομάδα

10 απίθανες διατροφικές τάσεις που θα θέλετε να καταβροχθίσετε το 2024

10 gadget κουζίνας που εμπνέουν την υγιεινή διατροφή

10 προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο

Το ενημερωτικό δελτίο επιμελητών
Το ενημερωτικό δελτίο επιμελητή

Ο επιμελητής

Ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο με προϊόντα που πρέπει να έχετε, συμβουλές ειδικών και μια συλλογή από τις καλύτερες προσφορές.

&Copy 2024 Global News, τμήμα της Corus Entertainment Inc.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *