Το Anxiety Math είναι το νέο Girl Math της TikTok — και οι θεραπευτές ανησυχούν

Τα μαθηματικά του φόβου είναι η τελευταία τάση στο TikTok (Εικόνα: Getty Images)

Χάρη στα κορίτσια του TikTok, όλες οι μεγάλες αγορές των τελευταίων μηνών ξεπεράστηκαν με λίγη βοήθεια από το Girl Math.

Πληρώθηκε σε μετρητά; Ήταν βασικά δωρεάν. Επέστρεψες κάτι και έλαβες επιστροφή χρημάτων; Αυτά είναι δωρεάν χρήματα για να τα ξοδέψεις, φίλε μου.

Και ενώ ορισμένοι βρήκαν την τάση νηπιακή, υποστηρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογούμε τις συνήθειές μας στα έξοδα, άλλοι ήταν ευγνώμονες που επιτέλους βρήκαν έναν όρο που συνόψιζε τη διαδικασία σκέψης τους και τους έκανε να νιώθουν ότι τους βλέπουν.

Αυτή η τάση δημιούργησε το Boy Math καθώς οι άντρες δεν ήθελαν να μένουν έξω, αλλά τώρα υπάρχει μια άλλη που κάνει τους ανθρώπους να μιλάνε και είμαστε σίγουροι ότι πολλοί μπορούν να συσχετιστούν.

Φυσικά μιλάμε για μαθηματικά φόβου.

Ενώ οι σοβαρές αγχώδεις διαταραχές δεν είναι τίποτα για αστείο, καθώς μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τις ζωές των ανθρώπων, αυτή η τάση δεν έχει σκοπό να υποτιμήσει αυτές τις διαταραχές.

Αντίθετα, εστιάζει σε μικρότερες, καθημερινές ανησυχίες και φόβους που μαστίζουν τους ανθρώπους, όπως το αν έβγαλαν ή όχι το ισιωτικό μαλλιών τους πριν βγουν έξω.

Όμως, ενώ υποτίθεται ότι είναι απλώς λίγο διασκεδαστικό, οι ειδικοί δεν φαίνονται απαραίτητα σίγουροι ότι η τάση θα είναι καλή για όλους, και μια σύμβουλος γυναικών την έχει χαρακτηρίσει «μη χρήσιμη».

Τι είναι τα μαθηματικά του φόβου;

Σε ένα βίντεο TikTok, μια γυναίκα με το όνομα Bailey, η οποία δημοσιεύει ως @harvesttablenutrition, μοιράστηκε τα δικά της παραδείγματα μαθηματικών φόβου, όπως: “Το χειρότερο σενάριο είναι το μόνο σενάριο που υπάρχει”, “Αν δεν έρθω 10 λεπτά νωρίτερα .” είμαι, θα κάνω” “άργησα” και “Αν πρέπει να παρκάρω παράλληλα, δεν υπάρχει χώρος στάθμευσης.”

Άλλα πράγματα στη λίστα της περιελάμβαναν τη λήψη μιας φωτογραφίας ενός κεριού που μόλις είχε σβήσει για να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν κάηκε όταν βγήκατε έξω και ότι έπρεπε να αγοράσετε πολλά αντικείμενα όπως ταμπόν ή αποσμητικό. ώστε να έχετε πάντα ένα αντίγραφο ασφαλείας για παν ενδεχόμενο.

Μια θεραπεύτρια ονόματι Debbie (@themindspot) άνοιξε επίσης αυτή την τάση, δημοσιεύοντας ένα viral βίντεο λέγοντας: “Έχετε ακούσει για τα μαθηματικά κορίτσια, αλλά θέλω να σας επισημάνω ότι φοβάστε τα μαθηματικά… Όταν κάποιος έχει περισσότερο από μία ώρα να σου στέλνουν ένα μήνυμα κειμένου λέγοντας ότι είναι θυμωμένοι μαζί σου.

«Αν συνήθως χρειάζονται πέντε λεπτά για να στείλεις ένα email, στην πραγματικότητα σου χρειάζονται 20 λεπτά γιατί πρέπει να το διορθώσεις 15 φορές και ακόμα δεν μπορείς να αποφασίσεις αν το τελευταίο θαυμαστικό σε κάνει να φαίνεσαι πολύ πρόθυμος».

«Αν υπάρχει 10% πιθανότητα να συμβεί κάτι κακό, υπάρχει 100% πιθανότητα να συμβεί σε εσάς».

Και πρόσθεσε: «Και αν συμβεί κάτι κακό για λίγο το πρωί, ολόκληρη η μέρα καταστρέφεται και δεν μπορεί πλέον να σωθεί».

Πολλοί άλλοι TikTokers περιέγραψαν την τάση ως «ακριβή», με μερικούς μάλιστα να ισχυρίζονται ότι τα μαθηματικά άγχους είναι «ολόκληρη η προσωπικότητά τους».

Ο Alexis Angel σχολίασε: «Επιτέλους καταλαβαίνω μερικά μαθηματικά».

Ενώ η Cheri (@thatweirdwife) παραδέχτηκε: «Αυτό είναι το μόνο μαθηματικά στα οποία είμαι καλή».

Η Ashlee Lynn πρόσθεσε, “Αυτή είναι μια καθημερινή μάχη!!”

«Χαίρομαι που δεν είμαι η μόνη που το κάνει αυτό», συμφώνησε η Kellianne Richardson.


Συμβουλές ειδικών για τη διαχείριση του άγχους

Η ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός στο άγχος Kamalyn Kaur μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές της για όποιον μπορεί να παλεύει με το άγχος.

Η ίδια είπε στο Metro.co.uk: «Οι αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν περίπλοκα συναισθήματα και σκέψεις που χρειάζονται χρόνο για να επεξεργαστούν.» Αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.

1. Να είστε σε εγρήγορση κατά τις καθημερινές δραστηριότητες. Επικεντρωθείτε στην εργασία που έχετε στο χέρι. Μείνετε παρόν. και επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά, ώστε να έχετε μια συνειδητή μνήμη αυτού που κάνετε. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να συγκεντρωθεί, να χαλαρώσει και να μειώσει το άγχος.

2. Ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης στο σώμα που θα μπορούσαν να αυξήσουν το άγχος.

3. Βελτιώστε τις σκέψεις σας. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική ή τρομακτική σκέψη, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να αναζητά στοιχεία και γεγονότα, ώστε να ανταποκρίνεστε με ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο αντί να σας οδηγεί ο φόβος και το άγχος.

4. Προσδιορίστε και αναγνωρίστε τα ερεθίσματα σας. Τι πυροδοτεί τον φόβο σας και πότε; Ενημερωθείτε για ορισμένα μοτίβα, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο έλεγχο και προετοιμασμένοι παρά ανήσυχοι και καταβεβλημένοι.

5. Καθυστέρησε την ψυχαναγκαστική και επαναλαμβανόμενη απάντηση όσο το δυνατόν περισσότερο για να μην γίνεσαι αντιδραστικοί και εξαρτημένοι από αυτήν. Για παράδειγμα, εάν ο ψυχαναγκασμός σας είναι έλεγχος, καθυστερήστε τη συμπεριφορά ελέγχου και αυξήστε σταδιακά την καθυστέρηση με την πάροδο του χρόνου.

6. Τέλος, τα μαθηματικά άγχους προέρχονται από μια διαδικασία σκέψης που βασίζεται στον φόβο, την οποία πολλοί αντιμετωπίζουν αναπτύσσοντας στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως ο έλεγχος. Φωτογραφίζω; Γράψε τα πράγματα. διπλός έλεγχος? ή να είσαι υπερβολικά σε εγρήγορση.

Αν και αυτές οι συμπεριφορές παρέχουν άνεση βραχυπρόθεσμα, διαιωνίζουν το άγχος μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, αμφισβητήστε τις σκέψεις σας που βασίζονται στον φόβο ρωτώντας τον εαυτό σας: “Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί αυτό το χειρότερο σενάριο που φαντάζομαι;”

Τι πιστεύουν οι ειδικοί;

Αν και πολλοί άνθρωποι είναι θαυμαστές του, η σύμβουλος γυναικών Georgina Sturmer ισχυρίζεται ότι αυτή η νέα τάση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι «μη βοηθητική» για όσους είναι επιρρεπείς σε παράλογες ανησυχίες.

Είπε στο Metro.co.uk: «Όταν κοιτάμε τα μαθηματικά του άγχους, σκεφτόμαστε τις συμπεριφορές που εκδηλώνουμε ή τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας για να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τις ανησυχίες μας να τις κατανοήσουμε και να τις αντιμετωπίσουμε».

“Αυτή η ιδέα μας επιτρέπει να πάμε αυτές τις στρατηγικές αντιμετώπισης ένα βήμα παραπέρα.” Μας ενθαρρύνει να ποσοτικοποιήσουμε ακριβώς σε ποιο σημείο “πρέπει” να νιώθουμε ότι οι ανησυχίες και οι φόβοι μας έχουν γίνει πραγματικότητα. Μας δίνει έναν αριθμό, έναν χρόνο, ένα μέτρο για να εστιάσουμε.

«Νιώθω ότι αυτό θα μπορούσε να είναι εξίσου χρήσιμο και μη χρήσιμο».

«Για μερικούς ανθρώπους, το να γνωρίζουν πότε «πρέπει» να ανησυχούν μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σαφήνειας. Αλλά από την άλλη πλευρά, μπορεί να μας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες που είναι θεμελιωδώς παράλογες με ακόμη περισσότερες λεπτομέρειες. Και όταν τροφοδοτούμε τους παράλογους φόβους μας, μερικές φορές κινδυνεύουμε να τους αναπτύξουμε και να τους επιτρέψουμε να γίνουν πιο σοβαροί».

Η Τζορτζίνα πρόσθεσε ότι το κλειδί για τη διαχείριση των καθημερινών μας φόβων είναι να κάνουμε διάκριση μεταξύ λογικών και παράλογων φόβων και ανησυχιών.

«Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε τους φόβους και τις ανησυχίες που αποτελούν λογικό μέρος των κινδύνων που αναλαμβάνουμε στην καθημερινή ζωή, και τους φόβους και τις ανησυχίες που είναι παράλογες.» Αυτό συχνά βασίζεται σε βαθύτερους φόβους για το πώς νιώθουμε οι ίδιοι.

«Από τη στιγμή που καταλάβουμε αν ο φόβος μας βασίζεται σε ορθολογική ή παράλογη σκέψη, μπορεί να μας βοηθήσει να σβήσουμε τους φόβους στην αρχή και να σκεφτούμε ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε ήρεμοι και σίγουροι».

Για όποιον διαπιστώνει ότι το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά του και προκαλεί πραγματική αγωνία, το NHS συνιστά να μιλήσετε στον γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και τους φόβους σας.

Έχετε κάποια ιστορία που θα θέλατε να πείτε;

Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Κόλπο νοοτροπίας εκατομμυριούχου που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας το 2024

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η «Θεωρία του Κυπέλλου» του TikTok αποκαλύπτει τι πραγματικά σκέφτεστε για τους καλεσμένους – Με βάση το κύπελλο που τους δίνετε

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *