Το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου 2024, συνιστάται από ειδικούς

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλο το σώμα – στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, μεταξύ των συνδετικών ιστών και στους χόνδρους και τα οστά μας. Έχει επίσης γίνει τσιτάτο στη βιομηχανία υγείας και ομορφιάς, καθώς το κολλαγόνο πωλείται στους καταναλωτές τόσο ως συστατικό περιποίησης του δέρματος όσο και ως συμπλήρωμα διατροφής.

Ο φυσικός διατροφολόγος Jess Shand είπε ότι αυτή η σημαντική δομική πρωτεΐνη «εξασφαλίζει τη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναγέννηση όλου του συνδετικού μας ιστού και υποστηρίζει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς το κολλαγόνο μειώνεται φυσικά με την ηλικία». όπως τα είκοσί μας».

Αυτό εξηγεί λοιπόν γιατί η αγορά είναι κορεσμένη με προϊόντα που υπόσχονται να υποστηρίξουν τα μειωμένα επίπεδα κολλαγόνου μας. Αλλά με τόσες πολλές μάρκες που προσφέρουν συμπληρώματα κολλαγόνου, πώς μπορούμε πραγματικά να πούμε ποια προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη;

Διαβάστε περισσότερα: Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής σύμφωνα με τους ειδικούς

Η αισθητικός Jude Jackson συντάσσει τη Shand για τα απαραίτητα συμπληρώματα κολλαγόνου στους πελάτες της και τονίζει επίσης αυτό πρώτα και κύρια: «Είναι σημαντικό το σώμα σας να λαμβάνει τα απαραίτητα στοιχεία μέσω της διατροφής για να υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως ασπράδια αυγών, κρέας, ζωμός κόκαλων και δέρμα κοτόπουλου πρέπει να καταναλώνονται μαζί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και ψευδάργυρο και χαλκό που προέρχονται από ξηρούς καρπούς και οστρακοειδή. ”

Μιλήσαμε με τρεις ειδικούς για να ρίξουμε μια εις βάθος ματιά στους διαφορετικούς τύπους κολλαγόνου, ποια συμπληρώματα κολλαγόνου συνιστούν και γιατί.

Διαβάστε περισσότερα: Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου

Hunter & Gather Collagen Peptides Beef Protein Powder: £22, Amazon.co.uk

(Κυνηγοί και συλλέκτες)

«Το κύριο μέλημά σας θα πρέπει να είναι ο τύπος του συμπληρώματος υδρολυμένου κολλαγόνου που λαμβάνετε», εξηγεί ο Τζάκσον, προσθέτοντας, «Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματός σας, αλλά επίσης ανησυχείτε για τη μακροζωία, τη μελλοντική οστική πυκνότητα και την υγεία των αρθρώσεων, και Εάν θέλετε να βελτιώσετε την τρέχουσα δύναμη και να προωθήσετε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, τότε τα πεπτίδια κολλαγόνου βοοειδών είναι για εσάς.

Η Τζάκσον προσθέτει αυτή την άοσμη σκόνη στον καφέ της κάθε πρωί «καθώς περιέχει κολλαγόνο τύπους 1 και 3, καθιστώντας την ιδανική για τη συνολική υγεία του σώματος». Αναμείξτε δύο κουταλιές της σούπας από αυτό το συμπλήρωμα κολλαγόνου χωρίς ζάχαρη, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά σε ζεστά και κρύα ροφήματα και πιάτα, από σούπες μέχρι smoothies. Επιπλέον, ο Τζάκσον λέει, «Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022, ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί να βελτιώσει την ανάκτηση και τον πόνο του συνδετικού ιστού, που σημαίνει ότι υποστηρίζει την τρέχουσα προπόνηση ενδυνάμωσης και ελπίζω ότι θα υποστηρίξει τους ιστούς μου καθώς γερνάω».

Αγορασε τωρα

Hunter & Gather Marine Collagen Peptide Protein Powder: £30, Amazon.co.uk

(Κυνηγοί και συλλέκτες)

«Εάν νοιάζεστε για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, η Hunter & Gather παράγει επίσης θαλάσσιο κολλαγόνο», λέει ο Jackson. Αυτό είναι το κολλαγόνο τύπου 1, το οποίο είναι «ο πιο κοινός τύπος κολλαγόνου στο ανθρώπινο σώμα σε ποσοστό 80 έως 90 τοις εκατό».

Η άγευστη, χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη και γαλακτοκομική σκόνη μπορεί επίσης να αναμιχθεί σε σούπες, smoothies και μαγειρευτά, καθώς και σε ζεστά και κρύα ροφήματα. Αν ψάχνετε για περισσότερη έρευνα, λέει ο Τζάκσον, «Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι η λήψη υδρολυμένου κολλαγόνου για 90 ημέρες ήταν αποτελεσματική στη μείωση της γήρανσης του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος».

Αγορασε τωρα

Planet Paleo Organic Bone Broth Pure Unflavored Powder: 24,59 £, Amazon.co.uk

(Πλανήτης Παλαιό)

«Λατρεύω τους ζωμούς από κόκαλα, αλλά η παρασκευή τους είναι χρονοβόρα, γι’ αυτό προτιμώ την καθαρή, άγεστη οργανική σκόνη ζωμού οστών της Planet Paleo», λέει ο Shand, προσθέτοντας: «Μου αρέσει το πόσο ευέλικτη είναι αυτή η πλούσια σε κολλαγόνο σκόνη επειδή προσθέτει κολλαγόνο ” καθώς και Πρωτεΐνες και ζωμό οστών θρεπτικά συστατικά για το μαγείρεμα. Επειδή είναι χωρίς γεύση, η σκόνη είναι πολύ ευέλικτη και ένας εύκολος τρόπος για να εμπλουτίσετε τα γεύματα ή να προσθέσετε κολλαγόνο στο πρωινό σας smoothie.»

Απλώς προσθέστε επτά κουταλάκια του γλυκού σε οποιοδήποτε ζεστό ή κρύο ρόφημα ή πιάτο. Κάθε σακουλάκι περιέχει 25 μερίδες. «Αυτό που είναι πραγματικά εντυπωσιακό είναι ότι κάθε μερίδα ισοδυναμεί με 1,5 φλιτζάνια σπιτικό ζωμό οστών πλούσιο σε κολλαγόνο», συνεχίζει ο Shand, τονίζοντας: «Αυτή η οργανική σκόνη είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που θέλει τα πρόσθετα οφέλη του ζωμού οστών και γνωρίζει ότι αυτός αναπληρώνει επίσης τα επίπεδα κολλαγόνου».

Αγορασε τωρα

Bare Biology Pure Marine Collagen Powder: 39,95 £, Amazon.co.uk

(Γυμνή Βιολογία)

Ο Shand συνιστά αυτό το συμπλήρωμα κολλαγόνου στους πελάτες του επειδή «διαλύεται εύκολα στο πρωινό matcha ή καφέ μου, είναι άγευστο και δεν περιέχει άλλα πρόσθετα».

Η σκόνη είναι φτιαγμένη από άγριο νορβηγικό μπακαλιάρο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χρειάζεται να ανακατεύετε μόνο σε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα. «Είναι κατασκευασμένο από πιστοποιημένο από MSC, βιώσιμης προέλευσης δέρμα άγριου μπακαλιάρου Νορβηγίας και η Bare Biology είναι μια οικογενειακή, ποιοτική μάρκα που εμπιστεύομαι», προσθέτει ο Shand.

Αγορασε τωρα

(Sixways)

«Αυτό το εξαιρετικά απορροφητικό μείγμα καθαρού θαλάσσιου κολλαγόνου της Sixways περιέχει μερικά ισχυρά συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα για όποιον αναζητά σκόνη κολλαγόνου για να βελτιώσει το δέρμα του», λέει ο Shand. Ρίξτε το φρουτώδες κολλαγόνο σε smoothies, ποτά και φαγητό ή απλά σε ένα ποτήρι νερό.

“Περιέχει υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C, ρετινόλη και ψευδάργυρο για πιο υγιές δέρμα και έχει γεύση σαν βατόμουρο, ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε ως δροσιστικό ποτό. “Μου αρέσει να προσθέτω πάγο”, λέει ο Shand.

Αγορασε τωρα

(Λαμπρή ομορφιά)

Η αισθητικός Fiona Brackenbury λέει: «Μετά από χρόνια συνεργασίας με επιστήμονες σε εργαστήρια για τη σύνθεση προϊόντων, καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι να επηρεάζουμε το κολλαγόνο στην κατάσταση του δέρματός μας, πόσο μάλλον όταν παίρνουμε κολλαγόνο. Ωστόσο, μετά από δική του έρευνα, ο Brackenbury διαπίστωσε “Το Ingenious Beauty’s Ultimate Collagen έχει προστατεύσει το κολλαγόνο έτσι ώστε να μπορεί να επιβιώσει στο χαμηλό pH και να εισέλθει στο λεπτό έντερο, όπου μπορούμε να απορροφήσουμε όλη την τροφή μας και να απορροφήσουμε τα πεπτίδια κολλαγόνου.

Σχεδιασμένες για λήψη μία φορά την ημέρα, αυτές οι κάψουλες περιέχουν πεπτίδιο θαλάσσιου κολλαγόνου, καθώς και υαλουρονικό οξύ που ενισχύει την υγρασία και την αντιοξειδωτική ασταξανθίνη. Με τη χρήση, ο Brackenbury διαπίστωσε: “Πονώ λιγότερο και το δέρμα μου είναι ενυδατωμένο, επομένως το χρησιμοποιώ πλέον κάθε βράδυ ως μέρος της ρουτίνας μου”.

Αγορασε τωρα

(JS Health)

Ο Shand λέει, “Αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν, όχι μόνο λόγω του θαλάσσιου κολλαγόνου που υδρολύεται με Peptan, το οποίο βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και προωθεί την παραγωγή νέου κολλαγόνου, αλλά εκτιμώ επίσης τα 10 συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα που προστίθενται σε αυτό το προϊόν, όπως ψευδάργυρο, κουρκουμά, Σιβηρικό τζίνσενγκ, ασταξανθίνη, βιταμίνη Ε, L-γλουταμίνη και βιταμίνη C, ώστε να λαμβάνετε περισσότερα από κολλαγόνο.” Προσθέστε μια μπάλα σκόνης θαλάσσιου κολλαγόνου σε ένα smoothie ή πίνετε δύο φορές την ημέρα.

Αγορασε τωρα

Revive Collagen Enhanced plus premium υγρό ρόφημα θαλάσσιου κολλαγόνου: 39,99 £, Revivecollagen.com

(αναζωογόνηση κολλαγόνου)

«Το Revive Collagen Enhanced Plus είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θαλάσσιο κολλαγόνο τύπου 1, το οποίο είναι σημαντικό για τη δύναμη της δομής του δέρματος», εξηγεί ο Brackenbury, προσθέτοντας: «Τα επίπεδα αυτού του κολλαγόνου μειώνονται με την ηλικία και μπορούν επίσης να αυξηθούν έως τα 25. , είναι σημαντικό να διατηρηθεί η παροχή κολλαγόνου τύπου 1.» Αυτό το ρόφημα περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο καθώς και βιταμίνες Β16, Β12, C και D.

Αγορασε τωρα

Skinade καλύτερο δέρμα από μέσα: Από 128 £, Skinade.com

(Skinade)

“Αν ψάχνετε για ένα προϊόν υψηλής ποιότητας κολλαγόνου, δοκιμάστε το Skinade”, λέει ο Jackson. «Είναι ένα ρόφημα κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος που έχουν δοκιμάσει ορισμένοι από τους πελάτες μου».

Το ρόφημα με γεύση ροδάκινου και μάνγκο περιέχει ενεργά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη πιο υγιούς δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Η φόρμουλα θαλάσσιου κολλαγόνου του περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Β και ωμέγα 3 και 6. Αυτό το υγρό διατίθεται τόσο σε μπουκάλια όσο και σε φακελάκια μεγέθους ταξιδιού.

Αγορασε τωρα

Κωδικοί κουπονιών

Για τις πιο πρόσφατες προσφορές υγείας και φροντίδας δέρματος, ανατρέξτε στους παρακάτω συνδέσμους:

Αναζητάτε έμπνευση για υγιεινά γεύματα; Το έχουμε συνοψίσει Τα καλύτερα βιβλία μαγειρικής Air Fryer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *