Το διάλειμμα στο μπάνιο είναι η υποτιμημένη λύση άγχους που χρησιμοποιούμε όλοι

Οι άνθρωποι βρίσκουν καταφύγιο σε δημόσιες τουαλέτες (Εικόνα: Getty Images/iStockphoto)

«Κατά τη διάρκεια του κολεγίου, συχνά άφηνα το γραφείο μου για να πάω στην τουαλέτα, όχι επειδή έπρεπε να το κάνω πηγαίνω «Έπρεπε να πάω στην τουαλέτα, αλλά ένιωθα ότι χρειαζόμουν αυτόν τον ψυχικό χώρο», θυμάται η 21χρονη Kate Cronin που δραπέτευε στην τουαλέτα σε στρεσογόνες στιγμές.

Για κάποιους, το ταπεινό μπάνιο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα άλλο δωμάτιο στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή στην πανεπιστημιούπολη. Αντίθετα, είναι μια υποτιμημένη (και αδιαμφισβήτητη) ήρεμη υποχώρηση σε δύσκολες στιγμές.

Η Kate, μια ανεξάρτητη μάνατζερ μέσων κοινωνικής δικτύωσης που σπούδασε μάρκετινγκ μόδας στο Nottingham Trent, λέει στο Metro.co.uk ότι είναι πιο αποδεκτό στην κοινωνία να λες ότι πηγαίνεις στην τουαλέτα αντί να φεύγεις από μια κατάσταση που απομακρύνεται για να κλάψεις. Η Κέιτ το συνειδητοποίησε μια μέρα κατά τη διάρκεια ενός σεμιναρίου.

«Απλώς πέρασα τη χειρότερη μέρα. Ένιωσα πολύ συγκλονισμένος από τις συνεντεύξεις μεταπτυχιακών σπουδών και την πίεση της διατριβής μου. Όλο το σεμινάριο αφορούσε απλώς να μιλήσουμε για τη δουλειά μας, και αυτή δεν ήταν η γνώμη μου. Γι’ αυτό θυμάμαι να πηγαίνω στην τουαλέτα ως απόδραση.

«Απλώς βγαίνοντας από το δωμάτιο και στέκομαι στο διάδρομο ένιωσα λάθος και πολύ δημόσια. Στο μπάνιο ένιωθα ότι είχα χρόνο για τον εαυτό μου, να αναπνεύσω και να ηρεμήσω, μακριά από όλα τα άλλα».

Αρχείο w/c 8 Ιανουαρίου: Το διάλειμμα στο μπάνιο είναι το υποτιμημένο ανακουφιστικό άγχους που χρησιμοποιούμε όλοι

Η Kate λέει ότι τα διαλείμματα της τουαλέτας είναι ευεργετικά και γίνονται πιο κοινωνικά αποδεκτά (Εικόνα: Kate Cronin)

«Είναι πολύ ωφέλιμο να έχεις ένα μέρος όπου μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα για ένα λεπτό περίπου, και είναι κοινωνικά αποδεκτό να λες, «Απλώς πήγαινε στην τουαλέτα», αντί να λες, «Θα πάθω μια βλάβη, δώσε εμένα ένα λεπτό.”

«Αλλά ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπερβολικά καταβεβλημένοι, το να κάνετε ένα διάλειμμα στο μπάνιο σας δίνει απλώς την ευκαιρία να μείνετε μόνοι, να ανανεωθείτε και μετά να επιστρέψετε στο εργασιακό σας περιβάλλον με φρέσκο ​​μυαλό».

Δεδομένα από την κοινωνική πλατφόρμα Azar – η οποία στοχεύει να βοηθήσει τη Generation Z ειδικότερα να κοινωνικοποιηθεί για την καταπολέμηση της μοναξιάς – διαπίστωσαν ότι το 61% των μαθητών βρίσκουν τη διαφυγή στην τουαλέτα ένα ήρεμο, ασφαλές μέρος για να αναπνεύσουν και να συλλέξουν τις σκέψεις τους.

Παρήγγειλαν μια καλλιτεχνική τοιχογραφία με θέμα το μπάνιο από την Tess Smith-Roberts στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ, όπου οι μαθητές μπορούν να σαρώσουν έναν κωδικό QR και να κερδίσουν εισιτήρια για μια δωρεάν παράσταση για να φέρουν κοντά μοναχικούς μαθητές.


Πόσο συχνή είναι η μοναξιά στο πανεπιστήμιο;

Σύμφωνα με μια έρευνα που παρήγγειλε ο Azar και διεξήχθη από την Census Wide που ερευνούσε 1.000 μαθητές της γενιάς Z, το 70% των μαθητών βιώνουν μοναξιά στο κολέγιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Μετά την αποφοίτησή της πέρυσι, η Kate μετακόμισε από τότε στο Wirral όπου ζει με τους γονείς της και το 14χρονο Λαμπραντόρ της. Εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το μπάνιο ως μέρος για να χαλαρώσει, ειδικά όταν κυκλοφορεί έξω.

«Ειδικά στη δουλειά, όταν δουλεύω σε καφετέρια ή βγαίνω έξω ή ακόμα και σε εστιατόρια με φίλους. «Μερικές φορές χρειάζεσαι απλώς ένα διάλειμμα, γι’ αυτό εξακολουθώ να έχω διαλείμματα στο μπάνιο από τότε που αποφοίτησα από το πανεπιστήμιο», λέει.

Ο Samuel Oniru, ένας 22χρονος καλλιτέχνης και φοιτητής μουσικής παραγωγής που αποφοίτησε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, χρησιμοποιεί επίσης το μπάνιο ως αίθουσα χαλάρωσης.

Αφού μεγάλωσε στη Νιγηρία, τώρα ζει στο Ντάγκενχαμ, στο ανατολικό Λονδίνο, με τη μητέρα του και τα τρία αδέρφια του, ενώ ο πατέρας του ζει ακόμα στη Νιγηρία. Αφού αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο τον Σεπτέμβριο, επέστρεψε στο σπίτι της οικογένειάς του, όπου χρησιμοποίησε επίσης το μπάνιο ως καταφύγιο από την πίεση.

«Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιώ την τουαλέτα σε μέρη που γνωρίζω, όπως το σπίτι μου ή το κατάλυμά μου όταν ήμουν στο πανεπιστήμιο», λέει.

«Μια φορά ένιωσα ότι συνέβαιναν τόσα πολλά στο σπίτι μου που μπήκα στο μπάνιο και έμεινα εκεί στέλνοντας μηνύματα στο τηλέφωνό μου για μερικές ώρες. Το είδα σαν μια ευκαιρία να είμαι ανενόχλητος και ήσυχος.

Αρχείο w/c 8 Ιανουαρίου: Το διάλειμμα στο μπάνιο είναι το υποτιμημένο ανακουφιστικό άγχους που χρησιμοποιούμε όλοι

Ο Samuel ζει με την οικογένειά του και λέει ότι ο χρόνος μόνος στο μπάνιο είναι ένα “προσωπικό καταφύγιο” σε στρεσογόνες στιγμές (Εικόνα: Samuel Oniru)

“Το μπάνιο μοιάζει σαν το προσωπικό μου καταφύγιο, ένα ήσυχο μέρος όπου μπορώ να αφιερώσω μια στιγμή για τον εαυτό μου.” Είτε πρόκειται για μια μικρή ανάσα είτε για μεγαλύτερο διάλειμμα, αυτό το καταφύγιο μου επιτρέπει να καθαρίσω τις σκέψεις μου για να συγκεντρωθώ και να βρω μια αίσθηση ηρεμίας ανάμεσα στο τη φασαρία της καθημερινότητας».

Αλλά τι κάνουν πραγματικά οι άνθρωποι στις καμπίνες όταν χρειάζονται ένα μέρος για να υποχωρήσουν; Ο Samuel λέει: «Για μένα είναι σίγουρα ένας συνδυασμός του να πηγαίνω στην τουαλέτα και να κάνω κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, σε άλλες περιπτώσεις, να ακούω μουσική».

Ενώ η Kate μοιράζεται: «Χτυπάω συχνά τους καρπούς μου, κάτι που με ηρεμεί πραγματικά.» Ή πέφτει στο πρόσωπό μου όταν δεν φοράω μακιγιάζ. Ή μερικές φορές απλά κάθομαι στο κλειστό καπάκι της τουαλέτας και απλώς αναπνέω για να ηρεμήσω. Η ιδιωτικότητα μιας καμπίνας είναι τόσο χαλαρωτική.»

Αρχείο w/c 8 Ιανουαρίου: Το διάλειμμα στο μπάνιο είναι το υποτιμημένο ανακουφιστικό άγχους που χρησιμοποιούμε όλοι

Η τοιχογραφία ενθαρρύνει τους μαθητές να κοινωνικοποιηθούν. (Εικόνα: Andy Hughes)

Η σύμβουλος Georgina Sturmer, μέλος της Βρετανικής Ένωσης Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας, εξήγησε γιατί τόσοι πολλοί από εμάς -όχι μόνο φοιτητές- φεύγουμε στην τουαλέτα όταν αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις.

«Όλοι χρειαζόμαστε στρατηγικές αντιμετώπισης όταν η ζωή γίνεται συντριπτική και αγχωτική», λέει.

«Όταν αισθανόμαστε ότι απειλούμαστε σωματικά ή συναισθηματικά, συχνά προκαλείται αυτό που είναι γνωστό ως αντίδραση πάλης, φυγής ή παγώματος. Αν λοιπόν ψάχνετε απεγνωσμένα έναν τρόπο να εξαφανιστείτε και να μαζέψετε τα συναισθήματά σας, είναι πιθανό κάτι να έχει πυροδοτήσει την απόκρισή σας «φυγής».

«Σε πολλές περιπτώσεις, δεν μπορούμε απλώς να τρέξουμε στην ανηφόρα όπως θα έκαναν οι πρόγονοί μας». Αλλά είναι σχεδόν πάντα κοινωνικά αποδεκτό να κάνουμε ένα διάλειμμα στο μπάνιο. Αυτό μας δίνει τον ήρεμο χώρο που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τις σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις που μας κάνουν να νιώθουμε ότι απειλούμαστε.

«Και μόλις νιώσουμε ασφάλεια και ασφάλεια, μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που μας ηρεμούν.» Σκεφτείτε καθαρά, αναπνεύστε, ηρεμήστε. «Να ρίξουμε κρύο νερό στα πρόσωπά μας και να ελέγξουμε την εμφάνισή μας στον καθρέφτη προτού ξαναβρεθούμε στη μάχη».

Την επόμενη φορά που θα παλεύετε να ηρεμήσετε στο μπάνιο, η Τζορτζίνα συνιστά ασκήσεις αναπνοής εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι.

«Είμαι μεγάλος υπέρμαχος της αναπνοής με τα πέντε δάχτυλα ως τρόπου για να παραμείνετε ήρεμοι χωρίς να τραβάτε την προσοχή σε αυτό που κάνετε», εξηγεί.

«Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας και χάιδεψε κάθε δάχτυλο του άλλου χεριού με τον δείκτη του ενός χεριού. Εισπνεύστε καθώς ανεβαίνετε και εκπνεύστε καθώς κατεβαίνετε.

Έχετε κάποια ιστορία που θα θέλατε να πείτε;

Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το άγχος του ύπνου σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα; Δείτε πώς να σπάσετε τον κύκλο

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το Anxiety Math είναι το νέο Girl Math της TikTok – και οι θεραπευτές ανησυχούν

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *