Το βιβλίο μου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Ο Δρ Άλεξ Τζορτζ, σταρ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και συγγραφέας των best-seller οδηγών αυτοβοήθειας για ενήλικες και παιδιά, σκέφτεται τα βήματα που έχει λάβει για να φροντίσει για τη δική του ευημερία.

Έχει εβδομαδιαία θεραπεία, σταμάτησε να πίνει πριν από ένα χρόνο, παίρνει φάρμακα για τη ΔΕΠΥ – που διαγνώστηκε πριν από 18 μήνες και που εξηγεί πολλές από τις δυσκολίες του ως ενήλικας – και εξακολουθεί να θρηνεί για την απώλεια του 19χρονου αδελφού του Llyr. που αυτοκτόνησε το 2020, την ώρα που επρόκειτο να ξεκινήσει την ιατρική σχολή.

«Έπρεπε να βάλω την ψυχική μου υγεία πάνω από οτιδήποτε άλλο για να κάνω οτιδήποτε άλλο», εξηγεί η 32χρονη πρώην σταρ του Love Island, που κατάγεται από το Carmarthen της Ουαλίας.

Προσθέτει ότι έχει μια καλή ομάδα γύρω του και η υγεία του προέχει.

«Έχω θεραπεία, λαμβάνω υποστήριξη, δίνω προτεραιότητα στον ύπνο και την άσκηση», λέει ο George, ο οποίος επίσης φιλοξενεί το podcast για περπάτημα και ευεξία Stompcast και είναι ο πρεσβευτής της κυβέρνησης του Ηνωμένου Βασιλείου για την ψυχική υγεία των νέων.

Και προσθέτει: «Υπάρχουν όμως σκαμπανεβάσματα. Ακόμα περνάω δύσκολες στιγμές.

«Οι επέτειοι είναι δύσκολες. Τα Χριστούγεννα είναι δύσκολα. Καθόμαστε στο τραπέζι και, ξέρετε, ο αδερφός μου ήταν 10 χρόνια μικρότερος από εμένα και υποτίθεται ότι θα καθόταν σε αυτό το χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Είναι πολύ δύσκολο να κάθεσαι εκεί και να μην νιώθεις αυτόν τον πόνο. Δεν νομίζω ότι αυτό θα φύγει ποτέ».

Αυτό το τρομερό γεγονός ήταν ένας από τους λόγους για την αποφασιστικότητά του να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από προβλήματα ψυχικής υγείας και το 2021 ο Μπόρις Τζόνσον διόρισε τον Τζορτζ ως Πρέσβη Ψυχικής Υγείας Νέων και βοήθησε στη διαμόρφωση πολιτικής ψυχικής υγείας για τους νέους.

Το ντεμπούτο του βιβλίο για παιδιά, A Better Day, ένας θετικός οδηγός ψυχικής υγείας, ήταν μπεστ σέλερ των Sunday Times και κέρδισε το βραβείο Παιδικού Βιβλίου της Χρονιάς 2022 Non-Fiction.

Τώρα έχει γράψει τη συνέχεια, A Better Day Journal, η οποία περιλαμβάνει διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες, ασκήσεις όπως ενσυνειδητότητα, οπτικοποίηση και μια σειρά από τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους, καθώς και ένα ημερολόγιο διάθεσης.

«Ήταν πραγματικά δύσκολο», λέει. «Ένα από τα πράγματα που προσπαθώ να πω στους ανθρώπους είναι ότι δεν κάθομαι εδώ ως συγγραφέας ή πρεσβευτής και σας λέω ότι τα έχω όλα καλά και αν το κάνετε αυτό η ζωή σας θα είναι τέλεια γιατί στην πραγματικότητα, η ζωή είναι δύσκολη . Συμβαίνουν πράγματα και πρέπει να μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε.

«Ο αδερφός μου πέθανε πριν από τρία χρόνια και πήγα από το κίτρινο/πράσινο κατευθείαν στο κόκκινο άκρο του φάσματος της ψυχικής υγείας και προσπάθησα να ανέβω εκεί ενώ έκανα όλα τα άλλα.

«Υπήρξαν στιγμές που δυσκολεύτηκα και ανακάλυψα ότι το να μοιραστώ αυτές τις εμπειρίες με βοήθησε απίστευτα. Γι’ αυτό μιλώ για τα σκαμπανεβάσματα της φαρμακευτικής αγωγής για την ψυχική υγεία, τις εμπειρίες μου με την κατάθλιψη, κ.λπ. ΔΕΠΥ, γιατί θέλω πραγματικά να βοηθήσω άλλους ανθρώπους με αυτές τις εμπειρίες, αλλά επίσης με βοήθησε πραγματικά επειδή υπάρχει μια αίσθηση κοινότητας».

Ο ρόλος του ως πρεσβευτής νεολαίας είναι εθελοντικός και καταλαμβάνει το 80% του χρόνου του – μέσω καμπανιών επωνυμίας και επαγγελματικών παρουσιάσεων, συγκεντρώνει αρκετά χρήματα για να δημιουργήσει ένα εισόδημα που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να πληρώσει τους υπαλλήλους του και να εξασφαλίσει έναν μισθό για τον εαυτό του. Και γνωρίζει ότι αυτό που λέει ότι είναι μια επιδημία στην ψυχική υγεία των παιδιών.

«Πρόσφατα στοιχεία από το Ηνωμένο Βασίλειο (RCPCH) δείχνουν ότι πάνω από 400.000 νέοι περιμένουν υποστήριξη ψυχικής υγείας. Οι λίστες αναμονής είναι μεγαλύτερες από ποτέ και αυτές είναι πραγματικές προκλήσεις.

“Πολλοί άνθρωποι εξετάζουν τα δεδομένα και εύλογα ρωτούν: “Είναι επειδή λέμε στους ανθρώπους να μιλάνε περισσότερο και οι άνθρωποι ανοίγονται περισσότερο – συμβάλλει αυτό σε αυτούς τους αριθμούς;” Αλλά ακόμη και αν ληφθεί υπόψη αυτό, βλέπουμε απλώς έναν πολύ υψηλότερο επιπολασμό [mental] Ασθένεια σε ομάδες νέων.

A Better Day Journal, από τον Dr. ΑλεξΓεώργιος

«Είναι εύκολο να κουνάς το δάχτυλο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά ζούμε σε μια υπερσυνδεδεμένη ψηφιακή εποχή, και ωστόσο οι νέοι είναι πιο αποσυνδεδεμένοι από ποτέ και πιο μόνοι από ποτέ. Με όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο αυτή τη στιγμή, όλα αυτά είναι σαν υπερφόρτωση πληροφοριών για τους νέους».

Οι προσδοκίες και η πίεση στους νέους είναι σημαντικές, όπως και η πίεση που ασκούν στον εαυτό τους με την κουλτούρα σύγκρισης, προσθέτει.

Στο ημερολόγιο, αποκαλύπτει στους μικρούς αναγνώστες του ότι ήταν ένας «ανησυχούσε παγκόσμιας κλάσης», ενθαρρύνοντάς τους απαλά να γράψουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και δίνοντάς τους συμβουλές για το πώς να ανοιχτούν στους φόβους τους και να μετατρέψουν τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά. .

Κατανοεί τα προβλήματα που μπορούν να φέρουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά πιστεύει επίσης ότι μερικές φορές μπορεί να είναι πραγματικά ισχυρά. “Για παράδειγμα, βρήκα τόση υποστήριξη στην κοινότητα της ΔΕΠΥ στο διαδίκτυο, η οποία ήταν πιθανώς πιο χρήσιμη από κάθε τύπο επαγγελματικής ιστοσελίδας ή υπηρεσίας πληροφοριών που έχω δει ποτέ.”

Ο Τζορτζ, ο οποίος παράτησε τη δουλειά του ως γιατρός στα επείγοντα πριν από δύο χρόνια – δεν μπορούσε να τα χωρέσει όλα – ήταν αρχικά λυπημένος όταν έλαβε τη διάγνωση ΔΕΠΥ καθώς έζησε με αυτήν όλη του τη ζωή.

«Στο σχολείο είχα πολλά προβλήματα με την προσοχή, την ευαισθησία, τη δημιουργία σχέσεων με τους άλλους, τον τρόπο που ερμηνεύεις τον κόσμο, τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα ενεργειακά σου επίπεδα είναι τόσο διαφορετικό. Αν το ήξερα αυτό, ο κόσμος θα μπορούσε να με υποστηρίξει διαφορετικά, αλλά θα μπορούσα επίσης να είχα κάνει τα Χ, Υ και Ζ για να αλλάξω τη ζωή μου».

Το φάρμακο βοηθά, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής του έχουν επίσης αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικές, εξηγεί.

«Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να σκεφτώ τι τρώω, τον ρόλο που παίζει η άσκηση, τη σημασία του ύπνου και της ρουτίνας στη ΔΕΠΥ και την εκμάθηση και κατανόηση της ψυχολογίας της ΔΕΠΥ.

«Η διακοπή του αλκοόλ είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα. Όταν πίνετε αλκοόλ με ΔΕΠΥ, έχετε να κάνετε με κάποιον που είναι πιθανό να είναι πιο παρορμητικός. Σταμάτησα να πίνω μέσα σε λίγους μήνες από τη διάγνωση».

Έχει έναν κανόνα 24 ωρών: Αν τείνει να αντιδρά παρορμητικά σε μια κατάσταση – είτε πρόκειται για αγορά είτε για απόφαση – συνηθίζει να το σκέφτεται πρώτα για 24 ώρες.

«Η καθαρή αλλαγή από όλα αυτά τα πράγματα είναι ότι είμαι πιο ήρεμος, πιθανώς πιο ευγενικός με τον εαυτό μου και πιο συμπονετικός. Είμαι σίγουρα πολύ πιο υγιής, σωματικά και ψυχικά.

«Δεν μπορώ να εξηγήσω πόσο έχει αλλάξει η υγεία μου σε σύγκριση με ένα χρόνο πριν», προσθέτει. «Πιθανότατα έχω μια πιο θετική άποψη για τον κόσμο, γιατί απλώς καταλαβαίνω καλύτερα πώς τον βλέπω».

Ζει στο Λονδίνο και είναι ελεύθερος, αλλά από τη διάγνωση της ΔΕΠΥ δεν νιώθει πλέον τόσο μόνος. «Το να νιώθεις απομόνωση είναι τρομερό πράγμα. Πάντα ένιωθα πολύ διαφορετική από τους άλλους, αλλά δεν καταλάβαινα πραγματικά γιατί. Τώρα ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που νιώθουν το ίδιο».

Το Love Island, στο οποίο εμφανίστηκε το 2018, νιώθει μια αιωνιότητα, συμφωνεί, αλλά δεν μετανιώνει.

«Είναι ένας από τους λόγους που κάνω αυτό που κάνω. Δεν μπορείς να αλλάξεις το παρελθόν και είσαι αυτός που είσαι σήμερα εξαιτίας όλων όσων συνέβησαν.

«Νομίζω ότι είναι ανόητο να μετανιώνεις», λέει ο Τζορτζ. «Αν αφαιρούσες κάτι από το παρελθόν, θα άλλαζες το παρόν σου».

A Better Day Journal από τον Dr. Ο Alex George κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Wren & Rook.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *