Τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την ακρόαση νέας μουσικής

Το να ακούτε νέα μουσική θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο

Ένας τοίχος γεμάτος κλασικούς ροκ δίσκους.  Εδώ είναι μερικά οφέλη για την ψυχική υγεία που μπορείτε να πάρετε από την ακρόαση νέας μουσικής.

Υπάρχει ένας μεγάλος κόσμος μουσικής που ξεπερνά τις επαναλήψεις σας.

Ήμουν πρόσφατα έξω με μια ομάδα φίλων όταν προέκυψε το θέμα του Spotify Wrapped. Όλοι ένας ένας είπαμε ο ένας στον άλλο τι είχαμε ακούσει το 2023 και μοιραστήκαμε τα μικρά μας βίντεο με το υπόλοιπο τραπέζι.

Τα τελευταία πέντε τραγούδια ή καλλιτέχνες μου (Matt Corby, Khruangbin, Real Estate, John Mayer, The Dip) δεν με έφεραν σε δύσκολη θέση. Κατά τη γνώμη μου, το να είσαι τύπος της Apple Music θα ήταν πολύ πιο ντροπή. Αλλά παρατήρησα ότι παρόλο που έχω ξοδέψει πάνω από 80.000 λεπτά (πάνω από 55 ημέρες!) ακούγοντας μουσική φέτος, δεν έχω ξεφύγει πολύ από τη συνηθισμένη μου ρουτίνα. Το Spotify προσπαθεί να συστήσει στους ακροατές όλων των ειδών τους ανερχόμενους ή κλασικούς καλλιτέχνες προσφέροντας προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής και προτεινόμενους ραδιοφωνικούς σταθμούς, αλλά βρέθηκα να παίζω πρακτικά τις προσωπικές μου επιτυχίες ξανά και ξανά.

Επιφανειακά (αν υποθέσουμε ότι δεν τηγανίζετε τα αυτιά σας με υπερβολική ένταση), κάθε τύπος ακρόασης είναι θετικός. Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, η απόλαυση της μουσικής θα μπορούσε να περιγραφεί ακόμη και ως «ολική προπόνηση του εγκεφάλου».

Επειδή η μουσική είναι «δομική, μαθηματική και αρχιτεκτονική», ο εγκέφαλός σας πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά για να επεξεργαστεί αυτό που συμβαίνει. Η τακτική ακρόαση μπορεί να μειώσει το άγχος και την αρτηριακή πίεση ενώ βελτιώνει τη διάθεση και τη μνήμη. Βρήκα ότι η μουσική είναι ένας ανεκτίμητος σύντροφος σε όλη μου τη ζωή κατά την άσκηση, το περπάτημα, τις δουλειές και τη δουλειά. (Ακούω μερικά αυτή τη στιγμή.) Αλλά όπως αποδεικνύεται, η επανειλημμένη άρση του ίδιου βάρους μπορεί να έχει μειωμένες αποδόσεις στο τμήμα γυμναστικής, αλλά το να ακούς την ίδια μουσική επανειλημμένα δεν κάνει τα ίδια θαύματα για την ψυχική σου οξύτητα.

Το πιο υποτιμημένο είδος μουσικής για γυμναστική

Η επιστημονική υπόθεση για τη νέα μουσική

Τον τελευταίο καιρό έχω βάλει στόχο να αυξήσω την πρόθεση της ακρόασης μου και να αναζητήσω ολοκαίνουργιες μελωδίες. (Όχι απαραίτητα μουσική που κυκλοφόρησε πρόσφατα, αλλά μουσική που είναι νέα για μένα.) Γιατί; Λοιπόν, η ακρόαση άγνωστης μουσικής έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η εισαγωγή νέων καλλιτεχνών και νέων τραγουδιών αυξάνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου μας.

Ως υπενθύμιση, η νευροπλαστικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αναδιοργανώνεται μέσω του σχηματισμού νέων νευρικών συνδέσεων σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Γιατί θα θέλαμε μάλιστα μια τέτοια αναδιάρθρωση; Επειδή ένας εγκέφαλος που επανασυνδέεται συνεχώς είναι επίσης πιο ανθεκτικός ή «νεανικός». Όσο περισσότερο αναζητάτε τη νευροπλαστικότητα, τόσο πιο πιθανό είναι να θυμάστε πράγματα, να μάθετε νέες δεξιότητες, να προσαρμοστείτε σε περιβάλλοντα και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη γνωστική έκπτωση. (Μερικοί το αποκαλούν αυτό πρόληψη της άνοιας.)

Σε ένα εξαιρετικό άρθρο για το Pitchfork, ο Jeremy D. Larson γράφει για την προσήλωσή μας στο ίδιο τραγούδι: «Οι άνθρωποι αγαπούν τα πράγματα που ήδη γνωρίζουν. Είναι ένα ρητό πολύ προφανές για να αναλυθεί, ένας βρόχος θετικής ανάδρασης τόσο μπαγιάτικος όσο ο αέρας στους θαλάμους απομόνωσής μας…[but] Ο εγκέφαλός μας αλλάζει καθώς αναγνωρίζει νέα μοτίβα στον κόσμο, κάτι που κάνει τους εγκεφάλους χρήσιμους».

Δοκιμάστε μια γεννήτρια άλμπουμ

Ακόμη και εκτός της δύναμης του εγκεφάλου, η ακρόαση νέας μουσικής είναι μια ανταποδοτική εμπειρία. Θα μπορούσε να είναι προκλητικό ή παρήγορο, ανάλογα με το τι ακούτε ή πότε το κάνετε.

Τον τελευταίο καιρό ανακαλύπτω νέα μουσική χρησιμοποιώντας ένα διαδικτυακό εργαλείο που ονομάζεται One Album a Day: 1001 Albums You Must Hear Before You Die. Βασικά, δίνετε στο εργαλείο τη διεύθυνση email σας και ξυπνάτε κάθε πρωί σε ένα άλμπουμ που έχει αναγνωριστεί από τους κριτικούς, με έναν σύνδεσμο προς το Spotify (επίσης Apple Music, για τους ηλίθιους εκεί έξω). Η γεννήτρια αντλεί τις επιλογές της από αυτό το βιβλίο (το οποίο και το ίδιο έχει αναγνωριστεί από τους κριτικούς!).

Είναι ένα φανταστικό εργαλείο. Πρώτον, ένιωθα εδώ και καιρό ότι οι γνώσεις μου για τη μουσική του 20ου αιώνα χρειάζονται λίγη αναβάθμιση πέρα ​​από τα προφανή κορυφαία ονόματα. Αλλά πέρα ​​από αυτό, οι συμβουλές εδώ είναι περιεκτικές και διασκεδαστικές (πιστώνω αυτή τη γεννήτρια που με έκανε να ξεκινήσω στο Velvet Underground και η προσφορά του σήμερα το πρωί έκανε επίσης). Όμορφο φρικιό από το Aalen). Είναι ένα είδος καθημερινού boot camp για τους μη μυημένους.

Το κρίσιμο, ωστόσο, είναι ότι δεν είναι αυστηρό. Μου αρέσει να βάζω το άλμπουμ το πρωί ενώ ετοιμάζομαι ή οδηγώ στη δουλειά. Δημιουργεί ένα ξεκάθαρο ηχητικό τοπίο για τις πρώτες πρωινές ώρες – σε ορισμένες περιπτώσεις ένα ενιαίο όραμα ή μήνυμα – που δεν μπορώ να εγγυηθώ με μια λίστα αναπαραγωγής εστιασμένη στη διάθεση ή τις επαναλήψεις μου. Μπορώ να βυθιστώ στον κόσμο για λίγο, είτε μου αρέσει είτε όχι, και να σχηματίσω κάποιες σκέψεις – αν όχι μια ισχυρή γνώμη.

Αν μου αρέσει ένα τραγούδι, μου αρέσει στην εφαρμογή και αν μου αρέσει ολόκληρο το άλμπουμ, διαβάζω περισσότερα για το συγκρότημα στο διαδίκτυο. Μερικές φορές ανακαλύπτω ότι έκαναν προπόνηση και έπαιξαν κοντά στο μέρος που μένω. Συνολικά, δημιουργεί μια εμπειρία εξίσου χαμηλού πονταρίσματος και οικεία, η οποία πιθανότατα θα εμπλουτίσει τον εγκέφαλό μου και σχεδόν σίγουρα θα εμπλουτίσει το Spotify Wrapped μου την επόμενη χρονιά. Δοκιμάστε το μόνοι σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε και τα 1.001 άλμπουμ, μπορεί να σας ξανασυστήσει σε μουσική που δεν έχετε σκεφτεί εδώ και πολύ καιρό.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *