Συσχέτιση σε σχήμα U μεταξύ της έντονης άσκησης και της νόσου του Αλτσχάιμερ

Η ποσότητα της έντονης σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο συσχετίζεται αντιστρόφως με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά σε κάποιο σημείο η σχέση αντιστρέφεται, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. [1].

Διαφυγή από την άνοια

Λόγω της γήρανσης του πληθυσμού και των ιατρικών επιτυχιών σε άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, η νόσος Αλτσχάιμερ έχει γίνει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στον ανεπτυγμένο κόσμο. Επί του παρόντος δεν υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία εκτός από μια χούφτα φάρμακα που μπορούν να επιβραδύνουν μόνο μέτρια την εξέλιξη της νόσου σε ορισμένους ασθενείς. Αντί για τέτοιες θεραπείες, αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως: Β. Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος δράσης για άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου καθώς γερνούν [2].

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει είτε καμία συσχέτιση είτε μέτρια αντίστροφη συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της νόσου Αλτσχάιμερ [3]. Δεδομένου ότι οι τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ είναι σχεδόν αδύνατες, πρέπει να βασιστούμε σε επιδημιολογικές μελέτες, οι οποίες είναι διαβόητα αναξιόπιστες και μπορούν να καταδείξουν μόνο συσχέτιση και όχι αιτιότητα. Αλλά καθώς οι επιστήμονες διεξάγουν περισσότερες από αυτές τις μελέτες, μπορούν να εκτιμήσουν τη συνολική τάση, όπως διαπίστωσε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet Healthy Longevity Ημερολόγιο.

Καλύτερα κάτι παρά τίποτα, αλλά όχι πολύ

Η μελέτη ανέλυσε 22 διαδοχικά κύματα της Έρευνας Εθνικής Συνέντευξης για την Υγεία των ΗΠΑ από το 1997 έως το 2018, η οποία περιελάμβανε συνολικά σχεδόν 100.000 συμμετέχοντες ηλικίας 68 ετών και άνω. Η μέση περίοδος παρακολούθησης ήταν 6,5 έτη. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι αυτή είναι η πρώτη μελέτη για τη νόσο Αλτσχάιμερ που στρωματοποιεί τη σωματική δραστηριότητα με βάση την ένταση, ενώ υπολογίζει τον αριθμό των θανάτων που μπορούν να προληφθούν.

Μετά τον έλεγχο πολλών συγχυτικών μεταβλητών όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, οι χρόνιες ασθένειες, οι λειτουργικοί περιορισμοί, ο δείκτης μάζας σώματος, η προπόνηση δύναμης και το επίπεδο εκπαίδευσης, οι ερευνητές βρήκαν μια μη σημαντική αρνητική συσχέτιση μεταξύ της επίπτωσης του Αλτσχάιμερ και των επιπέδων μέτριας φυσικής δραστηριότητας. Ακόμη πιο ενδιαφέρον, βρέθηκε μια σημαντική συσχέτιση σε σχήμα U μεταξύ του Αλτσχάιμερ και της έντονης σωματικής δραστηριότητας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τρένο Αλτσχάιμερ

Η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ (21%) συνδέθηκε με 140 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Από αυτό το σημείο και μετά, το ποσοστό κινδύνου σταδιακά αυξήθηκε ξανά. Οι ερευνητές εντόπισαν επίσης την «ελάχιστη» σχετική ποσότητα έντονης σωματικής δραστηριότητας που σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου κατά 50% έναντι της βέλτιστης ποσότητας, η οποία ήταν 40 λεπτά την εβδομάδα.

Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται εκπληκτικά, αλλά δεν είναι ασυνήθιστα. Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι είναι δυνατό να ασκηθεί πάρα πολύ [4]. Ειδικά για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μια μελέτη βασισμένη στην τεράστια βιοτράπεζα του Ηνωμένου Βασιλείου παρατήρησε μια παρόμοια συσχέτιση σε σχήμα L μεταξύ της αντικειμενικά μετρούμενης μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και της εμφάνισης άνοιας [5].

Θεωρητικά σώθηκαν 31.000 ζωές

Οι ερευνητές υπολόγισαν επίσης πόσοι άνθρωποι που πέθαναν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ στις Ηνωμένες Πολιτείες θα μπορούσαν να σωθούν με σωματική δραστηριότητα. Σε ένα θεωρητικό σενάριο στο οποίο όλοι οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί συμμετείχαν σε βέλτιστα επίπεδα έντονης άσκησης και κανένας από αυτούς δεν ασκούσε καθόλου, ο αριθμός των θανάτων που προλήφθηκαν ήταν περίπου 31.000. Αυτό που αξίζει να σημειωθεί είναι ότι αυτό το σενάριο δεν είναι εντελώς εξωπραγματικό, καθώς μόνο το 20% των ερωτηθέντων στη μελέτη δήλωσε ότι ασκήθηκε καθόλου εντατικά. Η διατήρηση ενός ελάχιστου επιπέδου έντονης σωματικής δραστηριότητας θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση κατά 10% των θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Αυτή η μελέτη έχει ορισμένους περιορισμούς, ξεκινώντας από την εξάρτησή της από τις αυτοαναφερόμενες ποσότητες σωματικής δραστηριότητας, οι οποίες είναι επιρρεπείς στην ανάκληση μεροληψίας. Στο μέλλον, μπορούμε να αναμένουμε περισσότερες μελέτες με βάση τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας που μετρώνται αντικειμενικά με χρήση φορητών συσκευών. Η υπολειπόμενη σύγχυση και η αντίστροφη αιτιότητα είναι συχνά αναπόφευκτες σε πληθυσμιακές μελέτες, αν και οι ερευνητές έχουν προσπαθήσει να τις ελαχιστοποιήσουν. Παρά αυτούς τους περιορισμούς, αυτή η μελέτη προσθέτει στην αυξανόμενη κατανόησή μας ότι, πρώτον, κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα είναι πολύ καλύτερη από καμία, και δεύτερον, ότι ο ενθουσιασμός της άσκησης μπορεί να γίνει υπερβολικός.

Από όσο γνωρίζουμε, αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει τις σχέσεις δόσης-απόκρισης μεταξύ του ψυχαγωγικού MPA και του VPA και της θνησιμότητας που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Η μελέτη παρέχει επίσης νέες εκτιμήσεις για τον πιθανό αριθμό θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ που θα μπορούσαν να αποφευχθούν μέσω της σωματικής δραστηριότητας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι 20-190 λεπτά VPA την εβδομάδα σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Βρήκαμε μια ελάχιστη δόση 40 εβδομαδιαίων λεπτών VPA και μια βέλτιστη δόση 140 εβδομαδιαίων λεπτών VPA για τη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μειώνοντας δυνητικά 10% και 31% των ετήσιων θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αντίστοιχα. αποτραπεί στις ΗΠΑ. αντίστοιχα.

Για αυτό χρειαζόμαστε την υποστήριξή σας. Η φιλανθρωπική σας συνεισφορά μετατρέπεται σε έρευνα αναζωογόνησης, ειδήσεις, εκπομπές και πολλά άλλα. Θα βοηθήσεις?

βιβλιογραφία

[1] López-Bueno, R., Yang, L., Stamatakis, E. and del Pozo Cruz, B. (2023). Μέτρια και έντονη σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου σε ηλικιωμένους ενήλικες και θνησιμότητα που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ στις Ηνωμένες Πολιτείες: μια μελέτη δόσης-απόκρισης με βάση τον πληθυσμό. The Lancet Healthy Longevity, 4(12), e703-e710.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ένα διαφημιστικό banner για τα συμπληρώματα PartiQular.

[2] Flicker, L. (2010). Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου τρόπου ζωής για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Journal of Alzheimer’s Disease, 20(3), 803-811.

[3] Yoon, M., Yang, PS, Jin, MN, Yu, HT, Kim, TH, Jang, E., … & Joung, B. (2021). Συσχέτιση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και κινδύνου άνοιας σε μια εθνική ομάδα στην Κορέα. JAMA Network Open, 4(12), e2138526-e2138526.

[4] Schnohr, P., O’Keefe, JH, Lavie, CJ, Holtermann, A., Lange, P., Jensen, GB, & Marott, JL (2021, Δεκέμβριος). Σχέση σχήματος U μεταξύ της διάρκειας της άσκησης και της θνησιμότητας: Μελέτη καρδιάς στην πόλη της Κοπεγχάγης. In Mayo Clinic Proceedings (Τόμος 96, Νο. 12, σελ. 3012–3020). Σε διαφορετική περίπτωση.

[5] Petermann-Rocha, F., Lyall, DM, Gray, SR, Gill, JM, Sattar, N., Welsh, P., … & Celis-Morales, C. (2021). Σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ της μετρούμενης με συσκευή φυσικής δραστηριότητας και της άνοιας: μια προοπτική μελέτη από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. BMC Medicine, 19, 1-13.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *