Οι 8 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για την οικοδόμηση μυών το 2024

Η Momentous είναι η επιλογή μας ως η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για την οικοδόμηση μυών, ακολουθούμενη από τις μάρκες Naked, Ascent και Garden of Life, μεταξύ άλλων.

Οι σκόνες πρωτεΐνης έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της διατροφής των ανταγωνιστικών και ψυχαγωγικών αθλητών.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης αυξάνει Μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση, η διαδικασία οικοδόμησης μυών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για σκόνη πρωτεΐνης καταναλώνεται μετά Συνεδρίες για εξάσκηση.

Ενώ οι σκόνες πρωτεΐνης χρησιμεύουν ως μια βολική, υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης, υπάρχουν φαινομενικά ατελείωτες επιλογές για να διαλέξετε, οι οποίες μπορεί να κάνουν δύσκολο να καταλάβετε ποια είναι η καλύτερη για την οικοδόμηση μυών.

Διαβάστε παρακάτω για τις επιλογές μας για τις οκτώ καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για την οικοδόμηση μυών.

Συνολικά το καλύτερο

Κύρια βασική πρωτεΐνη ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο

  • Τιμή: $$$$
  • Γεύσεις: Βανίλια, Σοκολάτα, Χωρίς γεύση (αν σας ενδιαφέρει η επιλογή χωρίς γεύση, αυτή τη στιγμή είναι διαθέσιμη μόνο στον ιστότοπο της μάρκας)

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Το Momentous Essential είναι η επιλογή μας για την καλύτερη συνολική σκόνη πρωτεΐνης χάρη στα συστατικά υψηλής ποιότητας και τις αυστηρές δοκιμές ποιότητας.

Συγκεκριμένα, η σκόνη περιέχει απομονωμένο ορό γάλακτος, το οποίο λαμβάνεται από το γάλα αγελάδων που τρέφονται με χόρτο.

Το απομονωμένο ορό γάλακτος περιέχει περισσότερο από 90 τοις εκατό πρωτεΐνη κατά βάρος και είναι σχετικά χαμηλή σε λακτόζη, ενώ το συμπύκνωμα ορού γάλακτος περιέχει 25-89 τοις εκατό πρωτεΐνη κατά βάρος και περισσότερη λακτόζη.

Η σκόνη περιέχει επίσης ένα μείγμα ενζύμων, το οποίο η εταιρεία λέει ότι βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης πρωτεΐνης και στη μείωση της στομαχικής διαταραχής Ερευνα επί του παρόντος δεν υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.

Το Momentous Protein έχει δοκιμαστεί από τρίτους και είναι πιστοποιημένο με NSF Certified for Sport και Informed Sport Certified, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια καλή επιλογή για ανταγωνιστικούς αθλητές. Είναι επίσης πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη.

Διατίθενται επίσης πακέτα ταξιδιού αυτής της σκόνης πρωτεΐνης.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 1 μεζούρα ή 28,7 γραμμάρια (g) Chocolate Momentous Essential πρωτεΐνη ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο:

  • Θερμίδες: 100
  • Υδατάνθρακες: 3 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 20 γρ

Η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Γυμνό ορό γάλακτος

  • Τιμή: $$
  • Γεύσεις: Ουδέτερη στη γεύση, σοκολάτα, βανίλια, φράουλα

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Αυτή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος από τη Naked είναι η κορυφαία επιλογή μας ως η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος στην αγορά λόγω των ενδελεχών πρακτικών δοκιμών και της απλής, απλής λίστας συστατικών της.

Στην πραγματικότητα, η ποικιλία Unflavored του Naked Whey περιέχει μόνο ένα συστατικό – συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, το οποίο προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο.

Αυτό έχει αποδειχθεί ότι συμβαίνει με τα γαλακτοκομικά προϊόντα που τρέφονται με χόρτο πιο ψηλά σε σύγκριση με τα παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα σε ορισμένα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ.

Επιπλέον, το Naked Whey της Informed Choice έχει δοκιμαστεί από τρίτους.

Εάν προτιμάτε μια αρωματισμένη επιλογή, η Naked Nutrition προσφέρει επίσης προϊόντα σοκολάτας, φράουλας και βανίλιας, φυσικά αρωματισμένα με ζάχαρη καρύδας.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 2 μεζούρες (30 g). Άγευστη γυμνή σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος:

  • Θερμίδες: 120
  • Υδατάνθρακες: 3 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 25 γρ

Η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης καζεΐνης

Ascent Native Fuel Micellar Casein

  • Τιμή: $$$
  • Γεύσεις: Βανίλια, σοκολάτα, σοκολάτα φυστικοβούτυρο

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Το Ascent Native Fuel Micellar Casein είναι μια σκόνη πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που ισχυρίζεται ότι χρησιμοποιεί μόνο φυσικά συστατικά.

Η καζεΐνη είναι μια άλλη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Σε σύγκριση με τον ορό γάλακτος, η καζεΐνη είναι χωνεμένο βραδύτερη. Για το λόγο αυτό, μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα καζεΐνης πριν τον ύπνο για να διατηρήσουν την πέψη των πρωτεϊνών όλη τη νύχτα.

Επιπλέον, το προϊόν της Informed Sport έχει ελεγχθεί ανεξάρτητα για να διασφαλιστεί ότι είναι κατάλληλο τόσο για αθλητές όσο και για αθλητές αναψυχής.

Η Ascent Native Fuel Micellar Casein έχει υψηλή βαθμολογία στο διαδίκτυο, με τους πελάτες να προτιμούν ιδιαίτερα τη γεύση και την υφή της σκόνης σοκολάτας.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 1 μεζούρα (36 g) Chocolate Ascent Native Fuel Micellar Casein Powder:

  • Θερμίδες: 120
  • Υδατάνθρακες: 4 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 25 γρ

Η καλύτερη σκόνη vegan πρωτεΐνης

Garden of Life Sport βιολογική σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης

  • Τιμή: $$$$
  • Γεύσεις: βανίλια, σοκολάτα

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Εάν ακολουθείτε έναν vegan τρόπο ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη. Ένας τρόπος για να το πάρετε αρκετά είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή με βάση τα φυτά είναι απολύτως εφικτή εξίσου αποτελεσματικό για την οικοδόμηση μυών ως δίαιτα με βάση το κρέας.

Η βιολογική σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης Garden of Life Sport έχει λάβει υψηλή βαθμολογία για τη γεύση, την ποιότητα και την κρεμώδη σύστασή της.

Είναι πιστοποιημένο με NSF Certified for Sport και Informed Sport Certified, και είναι επίσης πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη, πιστοποιημένο Vegan και Added Sugar Free.

Έχει λεία υφή και αναμειγνύεται εύκολα σε σέικερ ή μπλέντερ. Οι αναθεωρητές σχολιάζουν ότι είναι χορταστικό και δεν έχει γεύση κιμωλίας, σε αντίθεση με πολλές άλλες σκόνες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 2 μεζούρες (42 g) βιολογικής σκόνης πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης από το Vanilla Garden of Life Sport:

  • Θερμίδες: 160
  • Υδατάνθρακες: 7 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 30 γρ

Η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού

ΤΩΡΑ αθλητική πρωτεΐνη ασπράδι αυγού

  • Τιμή: $$
  • Γεύσεις: Κρεμώδης σοκολάτα, κρεμώδης βανίλια, χωρίς γεύση

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Ενώ ο ορός γάλακτος είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους σκόνης πρωτεΐνης, δεν είναι η μόνη επιλογή.

Οι σκόνες πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για άτομα που χρειάζονται ή θέλουν να αποφύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επιπλέον πρωτεΐνη είναι πλούσιοι σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs), τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την αποκατάσταση μετά την άσκηση και στηρίξει οικονομικά Μυϊκό κέρδος.

Η NOW Sports Egg White Protein είναι μια εξαιρετική επιλογή αν σας ενδιαφέρει μια σκόνη πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού. Διαθέτει μια σχετικά σύντομη λίστα συστατικών και έχει ελεγχθεί ανεξάρτητα από την Informed Choice και την Informed Sport για να εξασφαλίσει συστατικά υψηλής ποιότητας που δεν περιέχουν απαγορευμένες ουσίες.

Οι αρωματισμένες εκδόσεις αυτής της σκόνης πρωτεΐνης περιέχουν στέβια και ξυλιτόλη, μια αλκοόλη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει Μερικοί άνθρωποι βιώνουν φούσκωμα και δυσφορία.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 1 κουτάλι μέτρησης (20 g). Άγευστη σκόνη:

  • Θερμίδες: 80
  • Υδατάνθρακες: 2 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 16 γρ

Η καλύτερη επιλογή πρωτεΐνης για αύξηση βάρους

Transparent Labs Mass Gainer

  • Τιμή: $$$$
  • Γεύσεις: Γλυκό ντόνατ με γλάσο βανίλιας και σοκολάτας

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Εάν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε τακτικά.

Τα ενισχυτικά μάζας είναι συμπληρώματα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρωτεΐνη που μπορεί να είναι χρήσιμα για άτομα που δυσκολεύονται να καταναλώσουν αρκετά Θερμίδες για αύξηση βάρους.

Το Transparent Labs Mass Gainer είναι ένα μοναδικό εργαλείο αύξησης μάζας που παρασκευάζεται από συστατικά ολόκληρων τροφίμων όπως γλυκοπατάτες, βρώμη, γάλα καρύδας, έλαιο τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT) και συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος – όλα σε μορφή σκόνης.

Το προϊόν είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θερμίδων που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ως σνακ όλη την ημέρα.

Τα προϊόντα της Transparent Labs ελέγχονται από τρίτους.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 2 μεζούρες (187g). Γλυκιά γεύση βανίλιας:

  • Θερμίδες: 730
  • Υδατάνθρακες: 109 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 51 γρ

Το καλύτερο εξατομικευμένο

Επικερδής

  • Τιμή: $$$$
  • Γεύσεις: Πλούσια σοκολάτα χωρίς γεύση, caffè mocha, κρέμα φράουλας, σοκολατένιο φυστικοβούτυρο, καραμέλα με θαλασσινό αλάτι, τοστ κανέλας, μπισκότα και κρέμα, βανίλια Μαδαγασκάρης

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Η Gainful προσφέρει ορό γάλακτος και σκόνες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης προσαρμοσμένες στις προτιμήσεις και τους στόχους σας.

Όλες οι σκόνες πρωτεΐνης είναι άγευστες και προσφέρουν τη δυνατότητα προσθήκης βελτιωτικών γεύσης με γλυκαντικά με στέβια και εκχύλισμα φρούτων μοναχού.

Με μια συνδρομή Gainful έχετε επίσης πρόσβαση σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές φυσικής κατάστασης και διατροφής. Αν προτιμάτε να παραλείψετε τη συνδρομή, μπορείτε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης Gainful από επιλεγμένους λιανοπωλητές.

Ενώ η ίδια η Gainful δεν πραγματοποιεί δοκιμές τρίτων, η εταιρεία προμηθεύεται συστατικά από κατασκευαστές που το κάνουν και απαιτεί από αυτούς να παρέχουν ένα Πιστοποιητικό Ανάλυσης (COA). Ωστόσο, αυτά τα πιστοποιητικά γνησιότητας δεν είναι διαθέσιμα στον ιστότοπο.

Λάβετε υπόψη ότι οι διατροφικές πληροφορίες ποικίλλουν καθώς η σκόνη προσαρμόζεται στις ατομικές σας ανάγκες. Ωστόσο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα, οι σκόνες πρωτεΐνης Gainful περιέχουν 19-26g πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Καλύτερη βάση ζωμού

NOW Sports ζωμός από κόκαλο κοτόπουλου

  • Τιμή: $$$$
  • Γεύσεις: Ουδέτερο στη γεύση

Γιατί επιλέξαμε αυτό

Αυτή η φιλική προς το Παλαιό σκόνη πρωτεΐνης είναι φτιαγμένη από ζωμό κόκαλου κοτόπουλου, μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που είναι φυσικά πλούσια σε κολλαγόνο.

Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στον συνδετικό ιστό παρουσιάστηκε Για να υποστηρίξει την υγιή γήρανση του δέρματος και να βελτιώσει την ελαστικότητα και την υγρασία του δέρματος όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Μερικοί Ερευνα δείχνει επίσης ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης μπορούν να προάγουν την αποκατάσταση, να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν τη δύναμη. Επιπλέον, το κολλαγόνο θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος βοηθώντας στην οικοδόμηση μυών.

Αυτό το προϊόν δεν περιέχει υδατάνθρακες, πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, καθιστώντας το μια καλή επιλογή εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονική δίαιτα.

Είναι επίσης πιστοποιημένο από την Informed Sport και δεν περιέχει ΓΤΟ και κύρια αλλεργιογόνα, όπως γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς, αυγά και σόγια.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 1 μεζούρα (32 g). Άγευστος ζωμός:

  • Θερμίδες: 120
  • Υδατάνθρακες: 0 γρ
  • Προστιθέμενη ζάχαρη: 0 γρ
  • Πρωτεΐνη: 29 γρ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *