Οι συμβουλές που έλαβαν αυτοί οι Redditors από τους θεραπευτές τους είναι πραγματικά οι καλύτερες

Η θεραπεία είναι ένα εργαλείο, ένας πόρος που μπορεί να προσφέρει στρατηγικές που οδηγούν σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τους κοινωνικοποιημένους άντρες να αποφύγουν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους, να λύσουν προβλήματα ή να εξετάσουν στιγμές που αισθάνονται θυμωμένοι ή ευάλωτοι. Τα οφέλη της θεραπείας είναι πολλά, και ενώ οι γνώσεις που αποκτώνται από αυτήν διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι γνώσεις που αποκτώνται από μια συνεδρία θεραπείας μπορεί να είναι πολύτιμες για όλους. Υπάρχει μεγάλη απόδειξη για αυτό σε ένα viral νήμα του Reddit που είναι ένα χρυσωρυχείο πρωτοποριακών συμβουλών που έμαθαν οι χρήστες του Reddit από τους θεραπευτές τους.

Σε ένα viral νήμα, ένας χρήστης του Reddit ρώτησε τη δημοφιλή κοινότητα r/AskReddit: «Ποια είναι η μικρή βόμβα που έπεσε ο θεραπευτής σας σε μια από τις συνεδρίες σας και άλλαξε εντελώς τη νοοτροπία σας;» Οι περισσότερες από 8.800 απαντήσεις είναι εμπνευσμένες Στοχαστικές, πρακτικές και εξαιρετικά χρήσιμες. Υπάρχει ένας καλός συνδυασμός συμβουλών, με τρεις κύριες κατηγορίες να ξεχωρίζουν: ρύθμιση των συναισθημάτων, πλοήγηση στις σχέσεις και μάθηση περισσότερων για τον εαυτό μας. Εδώ θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Ο θυμός δεν είναι μονοδιάστατος

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι στο Reddit επικεντρώθηκαν αρκετά στον θυμό, ένα συναίσθημα που πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι από τα πιο παρεξηγημένα και δύσκολα συναισθήματα (βλ. συμβουλές ειδικών από τον Δρ. Ryan Martin, τον Πατρικός με τον οποίο μίλησα στην αρχή της χρονιάς).

  • «Οι περισσότεροι άντρες γνωρίζουν μόνο δύο συναισθήματα: χαρούμενο και θυμό, γιατί μας λένε ότι αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να νιώσουμε. Ότι μερικές φορές το σώμα και το μυαλό σου αντιδρούν με θυμό, αλλά δεν είναι αυτό που νιώθεις», ανέφερε ο u/Luviticus88 ότι έμαθαν από τον θεραπευτή τους.
  • Για το u/bmblbe2007, έμαθαν: «Ο θυμός είναι μια μπλοκαρισμένη επιθυμία», που σημαίνει ότι όταν νιώθεις θυμό, «προσπαθείς να βρεις την επιθυμία που δεν μπορείς να εκπληρώσεις και μετά προσπαθείς να καταστρώσεις ένα σχέδιο για να την πραγματοποιήσεις. Και ο u/Tptman έμαθε ότι ο θυμός είναι «ο εγκέφαλος αντιδρά στο φόβο». Εξήγησαν ότι όταν αισθάνεστε φόβο, «κάντε μια μικρή παύση και ρωτήστε τι φοβάστε».
  • Ο Redditor u/Notapeacock έμαθε από τον θεραπευτή του ότι τα συναισθήματα δεν είναι εγγενώς κακά. «Τα συναισθήματα δεν είναι άσχημα, ακόμη και τα δυσάρεστα», μοιράστηκαν. «Ο καθένας έχει τη θέση του».

Τα όρια είναι σημαντικά

Οι σχέσεις ήταν επίσης προτεραιότητα για τους ερωτηθέντες και η εστίαση τόσο στην αυτοβελτίωση όσο και στη διακοπή των τοξικών σχέσεων ήταν ιδιαίτερα έντονη.

  • Για τους u/SmokedPears, το μεγαλύτερο πράγμα που έμαθαν από τον θεραπευτή τους ήταν να σηκώσουν ένα τεράστιο βάρος από τους ώμους τους. «Δεν είστε υπεύθυνοι για τη συναισθηματική ευημερία των γονιών σας», ανέφεραν στο νήμα του Reddit. “Είναι ανεξάρτητοι ενήλικες που έχουν μείνει σε αυτή τη γη πολύ περισσότερο από εσάς.” Αυτό το νήμα θυμίζει ένα podcast Πατρικός Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια τεταμένη σχέση με τους γονείς σας – προσδιορίζοντας τα δικά σας όρια και θυμηθείτε ότι μπορείτε μόνο να ελέγξετε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας έναν κόσμο γαλήνης.
  • Ο u/maggiebear κατάλαβε πολύ περισσότερα για τις συγκρούσεις στις σχέσεις τους όταν κοίταξαν την εικόνα από μια νέα οπτική γωνία. «Αν δεν έχεις αυτά τα προβλήματα με κανέναν άλλο στη ζωή σου, γιατί πιστεύεις ότι είσαι το προβληματικό άτομο σε αυτήν την περίπτωση;» Ο θεραπευτής της ζήτησε μια συνεδρία.
  • Όσο για την ανάρρωση των ανθρώπων που αγαπούν; «Σταμάτα να προσπαθείς να κάνεις τους πάντες να συμφωνήσουν», ήταν η συμβουλή που δυσκολεύτηκες εσύ/Freef όταν σου την έδωσε ο θεραπευτής σου. «Όταν όλοι πρέπει να συμφωνήσουν, το λιγότερο ευχάριστο άτομο έχει όλη τη δύναμη.» Η Redditor εξήγησε ότι η οπτική του θεραπευτή της «άλλαξε πραγματικά». [their] Προοπτικές για τον προγραμματισμό οικογενειακών εκδηλώσεων.» Είναι λογικό – τόσοι πολλοί από εμάς αναλαμβάνουμε το ρόλο του σχεδιαστή και του διευκολυντή στις οικογένειές μας και συχνά προκαλεί πολλή θλίψη που απλά δεν είναι απαραίτητη.
  • Εν τω μεταξύ, η u/robot_redfort είπε από τον θεραπευτή της ότι τα όρια τίθενται και διατηρούνται για κάποιο λόγο. «Αν οι άνθρωποι εκνευρίζονται που βάζεις όρια, αυτό είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σου», υπενθυμίζουν στον εαυτό τους.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Ένα άλλο κοινό θέμα ήταν ότι ήμασταν τόσο σκληροί με τον εαυτό μας. Πώς μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας; Εδώ είναι μερικές ιδέες.

  • “Ο θεραπευτής μου είπε ότι είμαι απίστευτα σκληρός με τον εαυτό μου και ότι πρέπει να είμαι πιο καλός με τον εαυτό μου”, μοιράστηκε το u/Cosmopii. Όσο για το δραστικό μέρος αυτής της σοφίας; «Αν δεν το έλεγες σε έναν φίλο, μην το πεις στον εαυτό σου».
  • u/ BlueBabyCat666 έμαθε ότι δεν χρειάζεται να προσποιούνται ότι όλα είναι καλά και ότι η ζωή δεν κινείται σε σπιράλ εξαιτίας αυτού. «Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει όλη την ώρα», είπαν στον θεραπευτή τους. «Μερικές φορές έχεις μια κακή μέρα και αυτό είναι εντάξει. Το αύριο μπορεί να είναι ακόμα μια καλή μέρα, ακόμα κι αν το σήμερα είναι χάλια».
  • “Είσαι τελειομανής και κανείς δεν είναι τέλειος”, έμαθε η u/sjenno78 από τον θεραπευτή της, στον οποίο είπαν επίσης ότι η τελειομανία της είναι “παράλογο να περιμένουν εσύ και οι άλλοι την τελειότητα από σένα.” Αυτός ο Redditor παραδέχτηκε ότι ήταν στην αρχή του ήταν δύσκολο να συμφωνήσει με τις απόψεις των θεραπευτών του. «Διαφώνησα εντελώς στη συνάντηση και πέρασα τον υπόλοιπο χρόνο λογομαχώντας για το πώς κυριολεκτικά δεν με ένοιαζαν τα πράγματα. «Βασικά έζησα μια νοοτροπία να μην προσπαθώ», εξήγησαν. Μπορεί να χρειάστηκε λίγος χρόνος για να μπει, αλλά όταν έγινε… «Βόλτα με το λεωφορείο για το σπίτι, λίγη σκέψη, συντριπτική!»
  • u/skodawgs_learned ότι μπορούν να νιώσουν και να βιώσουν ένα πλήθος ταυτόχρονα. «Μπορείς να είσαι χαρούμενος και λυπημένος. Μπορείς να είσαι άτομο και να είσαι μέλος μιας κοινότητας. Μπορείς να είσαι ευγνώμων και δυσαρεστημένος.» Και για εκείνη, αυτή η συμβουλή ήταν μια γιορτή για τα μάτια. «Κατηγοριοποιούμε και διαχωρίζουμε τους εαυτούς μας τόσο πολύ που ξεχνάμε ότι μπορούμε να είμαστε περισσότερα από ένα πράγματα», εξηγούν. «Με βοήθησε να νιώθω λιγότερο μπερδεμένος για το ποιος είμαι και ποια είναι τα συναισθήματά μου. Ένιωθα πολύ λιγότερο ένοχος γιατί ένιωθα δύο αντικρουόμενα συναισθήματα ταυτόχρονα».

Μπορείτε να βρείτε το πλήρες νήμα του οδηγού στην ανάρτηση της κοινότητας του Reddit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *