Οι πωλήσεις των «ζωτικών» συμπληρωμάτων μαγνησίου αυξήθηκαν κατά 44%

ΕΝΑΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ: Το μαγνήσιο προάγει τον καλύτερο ύπνο και ενισχύει την υγεία της καρδιάς και των οστών σας (Εικόνα: Alamy/PA)

Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνουμε προμήθεια για οποιεσδήποτε πωλήσεις πραγματοποιούμε από αυτό. [Learn more]

Οι κάτοικοι που προσέχουν την υγεία έχουν συρρέει σε καταστήματα για να αγοράσουν συμπληρώματα μαγνησίου, με τις πωλήσεις να αυξάνονται κατά 44% σε ένα δημοφιλές κατάστημα λιανικής, σύμφωνα με μια νέα έκθεση. Η Waitrose δημοσίευσε την έκθεσή της για τα τρόφιμα και τα ποτά για το 2023-24 – και η αύξηση των πωλήσεων μαγνησίου ήταν ένα από τα πιο αξιοσημείωτα ευρήματα, με αυτό το συμπλήρωμα να κερδίζει όλο και μεγαλύτερη προσοχή πρόσφατα.

Το μαγνήσιο πιστεύεται ότι βοηθά στον ύπνο, το στρες και ενισχύει την ορμονική ισορροπία, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει το ενδιαφέρον για τα συμπληρώματα. Η Shona Wilkinson, η επικεφαλής διατροφολόγος στο DR.VEGAN, είπε ότι λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο «σημαντικό είναι πραγματικά» καθώς είναι ένα «απαραίτητο μέταλλο» για τα οστά, τα νεύρα, τους μύες και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η Shona είπε ότι εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις στο σώμα και παίζει ρόλο σε «τα πάντα, από τη λειτουργία του εγκεφάλου έως την απόδοση της άσκησης». Ο Δρ. Ο Zulqarnain Shah, ιατρικός διευθυντής και γενικός ιατρός στο SSP Health, είπε ότι το μαγνήσιο είναι ένα κρίσιμο μέταλλο που παίζει «ζωτικό ρόλο» σε πολλές διαδικασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας, της δομής των οστών και των δοντιών, της μυϊκής λειτουργίας και της λειτουργίας των νεύρων.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ


Πόσο μαγνήσιο χρειάζεστε;

Σύμφωνα με το NHS, οι άνδρες ηλικίας 19 έως 64 ετών χρειάζονται συνήθως 300 mg μαγνησίου την ημέρα και οι γυναίκες 270 mg μαγνησίου την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ελέγξετε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία και να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν δεν είστε σίγουροι. Η συμβουλή του NHS αναφέρει ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση υψηλών δόσεων (πάνω από 400 mg την ημέρα) θα μπορούσε να προκαλέσει διάρροια, αν και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι ασαφείς.

Πώς αναγνωρίζετε την έλλειψη μαγνησίου;

Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σοβαρό, αλλά όταν συμβαίνει αυτό, συχνά παίζουν άλλοι παράγοντες και ο γιατρός σας μπορεί να κανονίσει μια εξέταση αίματος εάν ανησυχείτε. Ο Shah είπε ότι τα πρώτα σημάδια έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, κόπωση και αδυναμία.

Ο Shah είπε: «Καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται, οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν χαμηλότερα επίπεδα ασβεστίου και καλίου στο αίμα, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα, κράμπες και μυϊκές συσπάσεις, επιληπτικές κρίσεις, αλλαγές προσωπικότητας, καρδιακές αρρυθμίες και στεφανιαίους σπασμούς. Ωστόσο, είναι ένα πραγματικό μαγνήσιο.» Η ανεπάρκεια είναι σπάνια και τα συμπτώματα συνήθως υποδεικνύουν μια υποκείμενη κατάσταση υγείας.

«Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου, όπως μια σταθερή διατροφή χαμηλή σε μαγνήσιο, γαστρεντερικές παθήσεις όπως η νόσος του Crohn ή κοιλιοκάκη, η υπερβολική απώλεια μαγνησίου μέσω των ούρων και του ιδρώτα λόγω γενετικών διαταραχών ή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, εγκυμοσύνη και θηλασμός». , νοσηλεία, νόσος του παραθυρεοειδούς και υπεραλδοστερονισμός, διαβήτης τύπου 2, ηλικία και χρήση ορισμένων φαρμάκων όπως αναστολείς αντλίας πρωτονίων, διουρητικά, διφωσφονικά και αντιβιοτικά».

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων μαγνησίου;

Υπάρχει συζήτηση για το εάν όλοι πρέπει να λαμβάνουν τα συμπληρώματα, αλλά πολλοί τα αγοράζουν για να ενισχύσουν την υγεία και την ευημερία τους, και κλινικές μελέτες το επιβεβαιώνουν. Ο Wilkinson είπε ότι κάποιοι μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα, επειδή το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για “σχεδόν κάθε διαδικασία στο σώμα”.

Ο Wilkinson είπε: «Όταν το μαγνήσιο λαμβάνεται πριν τον ύπνο, βοηθά στη χαλάρωση των μυών μας και μας προετοιμάζει για έναν καλό ύπνο. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων μελατονίνης, η οποία ελέγχει τον κύκλο του ύπνου σας. Η ενέργεια παράγεται στα κύτταρα του σώματός μας και το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της λειτουργίας των ενζύμων που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία.

«Ως εκ τούτου, η σωστή πρόσληψη μαγνησίου βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει από το στρες και την άσκηση και αυξάνει την παραγωγή ενέργειας. Το μαγνήσιο παίζει επίσης ρόλο στη βελτίωση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα, Αμερικανοί ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα 34 κλινικών δοκιμών στις οποίες συμμετείχαν πάνω από 2.000 άτομα και βρήκαν μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης μαγνησίου και της μειωμένης αρτηριακής πίεσης.

«Αυτό συμβαίνει επειδή το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να απελευθερώσει προστακυκλίνη, μια ένωση που μειώνει την ένταση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης την υγεία των οστών και των δοντιών μας. «Έχει βρεθεί ότι οι χαμηλές ποσότητες μαγνησίου σχετίζονται με χαμηλή οστική πυκνότητα και υψηλότερο κίνδυνο καταγμάτων των οστών».

Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο μέσω της τροφής;

Πολλά τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο, συμπεριλαμβανομένων των φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, το tofu, το edamame, τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η βρώμη και το κριθάρι, η μαύρη σοκολάτα, οι μπανάνες και μερικά λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Υπάρχει επίσης ένας λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε με μια ισορροπημένη διατροφή.

Ο Yasmeen Alsumait, διατροφολόγος στο healthlivingbyyasmeen.com, δήλωσε: “Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο παρέχει περισσότερα από το ίδιο το μαγνήσιο. Τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, όσπρια, σπόροι και φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης συνδυασμένα με βασικές φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη συνολική υγεία κρίσιμης σημασίας.»

«Για παράδειγμα, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τέτοιων τροφίμων βοηθά την πέψη, προάγει ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου και υποστηρίζει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, πολλές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο παρέχουν ένα φάσμα βιταμινών και μετάλλων που λειτουργούν συνεργικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη διατήρηση διαφόρων λειτουργιών του σώματος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *