Ξεχάστε το γυμναστήριο – 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος για αρχάριους με μπάρα έλξης

Εάν η ολοκαίνουργια συνδρομή σας στο γυμναστήριο φαίνεται πολύ επίπονη αυτή τη στιγμή, δοκιμάστε αυτές τις πέντε ασκήσεις ενδυνάμωσης για αρχάριους σε μια μπάρα έλξης. Δώστε δύναμη και μυς σε όλο το σώμα χωρίς αλτήρες, kettlebells ή εξοπλισμό γυμναστικής, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.

ΦΙΛΟΠΟΙΗΣΤΕ ΜΕ TG

(Εικόνα: Μέλλον)

Εδώ, στο Tom’s Guide Fitness Desk, σκοπεύουμε να κάνουμε το 2024 την πιο υγιή, ευτυχισμένη χρονιά μέχρι σήμερα! Για να ξεκινήσετε, σας παρουσιάζουμε έναν μήνα με κίνητρο για να σας βοηθήσουμε να ταιριάξετε με τον οδηγό Tom’s.

Μια ράβδος έλξης δεν είναι μόνο χρήσιμη για την επανάληψη έλξεων και πιγουνιών, αν και όποιος μπορεί να ανεβάσει το βάρος του σώματός του πάνω από μια μπάρα για πολλές επαναλήψεις είναι εντυπωσιακός. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ράβδο έλξης για μια ποικιλία ασκήσεων ενδυνάμωσης με το σωματικό βάρος, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης για κοιλιακούς και γυμναστικής στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ παράλληλα ασκείτε τα πόδια σας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *