Μόλις δοκίμασα αυτήν την πρόκληση με σανίδα 7 λεπτών – εδώ είναι η ετυμηγορία μου

Οι σανίδες είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε δύναμη, αντοχή και σταθερότητα στον πυρήνα σας—απλώς ανοίξτε ένα χαλάκι, μπείτε στη θέση σας και αμέσως θα δοκιμάσετε όλους τους κύριους κοιλιακούς σας μυς.

Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε με μέτριους στόχους σανίδας των 30 ή 45 δευτερολέπτων, αλλά όταν οι κοιλιακοί σας είναι πιο δυνατοί και προετοιμασμένοι, το να κρατάτε μια σανίδα για ένα ή δύο λεπτά δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομακτικό. Πρόσφατα έψαχνα να βρω έναν τρόπο να βελτιώσω το παιχνίδι μου με σανίδες και συνάντησα τη δημοφιλή YouTuber Pamela Reif 7λεπτη πρόκληση σανίδας. Αμέσως με κίνησε το ενδιαφέρον – δεν μπορούσε να σκεφτεί να μείνει σε θέση σανίδας για 7 ολόκληρα λεπτά, έτσι; Έτοιμος για το τρομακτικό έργο που έχω μπροστά μου, ξάπλωσα στο πάτωμα και πάτησα το παιχνίδι. Να τι σκέφτηκα για την πρόκληση σανίδας των 7 λεπτών.

Πώς να κάνετε μια σανίδα

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *