Θέλεις να ζήσεις μέχρι τα 100; Τρεις έγκριτοι ερευνητές κατά της γήρανσης αποκαλύπτουν τι ακριβώς κάνουν για να αποφύγουν τον πρόωρο θάνατο…

  • Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα συμπληρώματα διατροφής, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης
  • Αλλά δεν λαμβάνουν όλοι οι επιστήμονες τις συμβουλές τους να ζήσουν περισσότερο



Οι επιστήμονες αναζητούν απεγνωσμένα το μυστικό για την παράταση της ανθρώπινης ζωής.

Ωστόσο, παρόλο που οι συγκεκριμένες απαντήσεις μπορεί να απέχουν δεκαετίες, οι ειδικοί εξακολουθούν να χρησιμοποιούν την πιο πρόσφατη έρευνα για να περάσουν τα 100α γενέθλιά τους.

Ενώ κάποιοι στρέφονται σε συμπληρώματα φτιαγμένα από ένα δέντρο που υπήρχε πριν περπατήσουν οι δεινόσαυροι στη γη, άλλοι ορκίζονται σε ένα συστατικό σε ενεργειακά ποτά που διαφημίζεται για τις αντιγηραντικές του δυνατότητες.

Εδώ, τρεις ειδικοί στον τομέα της μακροζωίας αποκαλύπτουν τις συνήθειες που μένουν με την ελπίδα να αποφύγουν έναν πρόωρο θάνατο…

Εκτός από την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, η ζωή μέχρι την ηλικία των 120 εξαρτάται κυρίως από τη γενετική και την τύχη, λένε οι ειδικοί

Ο Ντέιβιντ Κλάνσι από το Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ, ο οποίος έχει περάσει δεκαετίες ερευνώντας πώς να καθυστερήσει την έναρξη της πτώσης που σχετίζεται με την ηλικία, λέει ότι η άσκηση είναι ο δρόμος προς τη μακροζωία.

Εκτεταμένη έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε νεαρή ηλικία. Οι επιστήμονες το αποδίδουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στη Φινλανδία αυτόν τον μήνα αμφισβήτησε την αποτελεσματικότητα της ίδιας της άσκησης στην παράταση του προσδόκιμου ζωής.

Αφού μελέτησαν τις συνήθειες άσκησης και τις βιολογικές ηλικίες χιλιάδων συμμετεχόντων, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που ασκούνται περισσότερο μπορεί να ζουν περισσότερο επειδή τρώνε υγιεινά και κοιμούνται πολύ, σε αντίθεση με το πόσο χρόνο περνούν στο γυμναστήριο.

Ο Δρ. Η Clancy εξήγησε ότι η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλάξει το σώμα από τα γηρασμένα κύτταρα, γνωστά και ως «κύτταρα ζόμπι».

Ο Ντέιβιντ Κλάνσι από το Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ, ο οποίος έχει περάσει δεκαετίες ερευνώντας πώς να καθυστερήσει την έναρξη της πτώσης που σχετίζεται με την ηλικία, λέει ότι η άσκηση είναι ο δρόμος προς τη μακροζωία

Πρόκειται για κύτταρα που τελικά σταματούν να διαιρούνται αλλά δεν πεθαίνουν – μια διαδικασία που οφείλεται στη γήρανση και στο στρες.

Αντίθετα, συσσωρεύονται στο σώμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και απελευθερώνοντας τοξίνες που τροφοδοτούν τη φλεγμονή και πιθανώς προάγουν την ανάπτυξη του όγκου.

Ο Δρ. Ο Clancy παραδέχεται ότι, ενώ θα ήθελε να ήταν λάτρης του γυμναστηρίου για να απαλλαγεί από αυτά τα κύτταρα, δεν ασκείται όσο θα ήθελε – επομένως στράφηκε σε άλλες μεθόδους.

Παίρνει κάψουλες Ginkgo biloba, οι οποίες κοστίζουν έως και 41 p η καθεμία στα φαρμακεία, με την ελπίδα να δώσει ώθηση στα κύτταρα του.

Το συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα φύλλα του ginkgo, του γηραιότερου ζωντανού δέντρου στον κόσμο. Έχουν βρεθεί απολιθώματα των φύλλων του που χρονολογούνται πριν από περισσότερα από 200 εκατομμύρια χρόνια – πριν οι δεινόσαυροι περιπλανηθούν στον κόσμο.

Το εκχύλισμα του λέγεται ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία της καρδιάς, στη λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμη και στην υγεία των ματιών.

Ο λέκτορας βιογεεροντολογίας Δρ. Ωστόσο, ο Clancy το παίρνει επειδή πιστεύει ότι το συμπλήρωμα μπορεί να διεγείρει τα μιτοχόνδρια – τις δυνάμεις ισχύος των κυττάρων που είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ενέργειας και μια ποικιλία σωματικών διεργασιών, αλλά «δεν λειτουργούν τόσο καλά σε ηλικιωμένους».

Εν τω μεταξύ, ο Ντέιβιντ ΜακΚάρθι, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια που έχει μελετήσει τη διάρκεια ζωής του ανθρώπου και στο παρελθόν ήταν ερευνητής στο Ινστιτούτο Γήρανσης του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, ορκίζεται ότι παίρνει συμπληρώματα ταυρίνης.

Η χημική ουσία, η οποία εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, το κρέας και τα ψάρια και προστίθεται σε ενεργειακά ποτά, επαινείται για τις αντιγηραντικές της δυνατότητες.

Είναι σημαντικό για τη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου και ηλεκτρολυτών καθώς και για την υποστήριξη του κεντρικού νευρικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Λέγεται ότι υποστηρίζει την καρδιά, τον εγκέφαλο και τον μεταβολισμό. Τα συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο κοστίζουν μόλις 14 p ανά ημερήσιο χάπι.

Ο Ντέιβιντ ΜακΚάρθι, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια που έχει μελετήσει τη διάρκεια ζωής του ανθρώπου και στο παρελθόν ήταν ερευνητής στο Ινστιτούτο Γήρανσης του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, ορκίζεται ότι παίρνει συμπληρώματα ταυρίνης

Μια αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που είχαν ταυρίνη στη διατροφή τους ζούσαν περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο σε εργαστηριακές συνθήκες από τους αρουραίους στους οποίους δεν της χορηγήθηκε.

Ως αποτέλεσμα αυτής της μελέτης βόμβας Ο κ. McCarthy παίρνει ένα συμπλήρωμα ταυρίνης καθημερινά.

Ο καθηγητής Joao Pedro de Magalhaes από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ έχει περάσει δεκαετίες μελετώντας τους γενετικούς, κυτταρικούς και μοριακούς μηχανισμούς της γήρανσης

Το έργο του κ. McCarthy περιλαμβάνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο και εξέτασε τη διάρκεια ζωής σε 19 χώρες για τη μελέτη της γήρανσης. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι γεννήθηκαν το 1940 μπορούσαν να ζήσουν έως και 125 χρόνια, ενώ όσοι γεννήθηκαν το 1970 μπορούσαν να ζήσουν μέχρι τα 141α γενέθλιά τους.

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων ταυρίνης, ο κ. McCarthy ακολουθεί επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής—ασκήσεις, ξεκούραση αρκετά και χωρίς υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ—για να βελτιώσει την υγεία του σήμερα.

Είπε: «Το γενικό πρόβλημα της λήψης δυσάρεστων ενεργειών σήμερα». “Μπορεί να έχει ή να μην έχει αντίκτυπο για τριάντα ή σαράντα χρόνια στο μέλλον. Τριάντα ή σαράντα χρόνια είναι πολύς χρόνος, και αν η δράση είναι πολύ δυσάρεστη, μπορεί να μην αξίζει τον κόπο.”

Και πρόσθεσε: «Ασκούμαι τακτικά, αλλά περισσότερο γιατί το απολαμβάνω παρά γιατί πιστεύω ότι θα παρατείνει τη ζωή μου».

Το Gingko είναι το μακροβιότερο δέντρο στον κόσμο και το εκχύλισμα του λέγεται ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς, στη λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμη και στην υγεία των ματιών

«Προσπαθώ επίσης να κοιμάμαι πολύ και να καταναλώνω αλκοόλ με μέτρο – αλλά και πάλι, επειδή και τα δύο βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μου σήμερα και όχι επειδή ανησυχώ για το μακρινό μέλλον».

Ωστόσο, εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα αποτελεί το κάπνισμα, το οποίο παράτησε για λόγους υγείας, παρόλο που το «απόλαυσε».

Ο βιογεροντολόγος καθηγητής Joao Pedro de Magalhaes από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ έχει περάσει δεκαετίες μελετώντας τους γενετικούς, κυτταρικούς και μοριακούς μηχανισμούς της γήρανσης.

Έχει συγγράψει περισσότερες από 100 δημοσιεύσεις και έχει δώσει περισσότερες από 100 προσκεκλημένες ομιλίες, συμπεριλαμβανομένων τριών για το TEDx σχετικά με αυτό το θέμα.

Ωστόσο, αποφεύγει τα συμπληρώματα που σχετίζονται με την αντιγήρανση γιατί πιστεύει ότι δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» που μπορεί να γυρίσει τον χρόνο πίσω.

Αντίθετα, ο καθηγητής Pedro de Magalhaes έχει υιοθετήσει συνήθειες που πιστεύει ότι θα τον κρατήσουν στη ζωή περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της εγκατάλειψης του κρέατος και του αλκοόλ.

Η υγιεινή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων όταν η δίαιτα είναι ανεπαρκής σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και στους ξηρούς καρπούς μπορεί να σας βοηθήσει να παρατείνετε τη ζωή σας, λένε οι ειδικοί

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει συνδεθεί με υψηλή χοληστερόλη και καρκίνο του παχέος εντέρου εδώ και δεκαετίες.

Είναι από καιρό γνωστό ότι το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και ηπατικής νόσου και παγκρεατίτιδας.

Εκτός από την αποφυγή του κρέατος και του αλκοόλ, ο καθηγητής Pedro de Magalhaes ακολουθεί επίσης τη συμβουλή της μητέρας του: «Μην πίνετε πολύ, μην καπνίζετε, τρώτε υγιεινές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά και αποφεύγετε τα λίπη και τα σάκχαρα, την άσκηση και πολλά άλλα. «Αποφύγετε συμπεριφορές υψηλού κινδύνου όπως ναρκωτικά και άλματα από αεροπλάνα».

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *