Η συλλογή διασημοτήτων Fitness της χρονιάς που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση το 2024 | Lifestyle News

Καθώς η αυλαία πέφτει για άλλη μια χρονιά, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να αναλογιστούμε το ταξίδι των αγαπημένων μας σταρ που όχι μόνο έχουν κοσμήσει τη μεγάλη οθόνη αλλά και μας έχουν εμπνεύσει τη δέσμευσή τους στο fitness. Το 2023, η εστίαση στην υγεία και την ευεξία αυξήθηκε και τα αγαπημένα μας αστέρια δεν αποτέλεσαν εξαίρεση.

Από προπονήσεις υψηλής έντασης έως προσεκτικές πρακτικές ευεξίας, οι διασημότητες παρουσίασαν μια διαφορετική προσφορά Ρουτίνες γυμναστικής αυτό όχι μόνο διαμόρφωσε το σώμα τους αλλά χρησίμευσε και ως κίνητρο για εκατομμύρια. Ελάτε μαζί μας καθώς ξεκινάμε μια συλλογή από τις καλύτερες ρουτίνες γυμναστικής διασημοτήτων του 2023 – μια απόδειξη της αφοσίωσης, της πειθαρχίας και της απόλυτης σκληρής δουλειάς που χρειάζεται για να διατηρηθεί ένας κατάλληλος και υπέροχος τρόπος ζωής στον λαμπερό κόσμο της showbiz.

Janhvi Kapoor και Sara Ali Khan: Mastering the Art of Friction Training

Στη δυναμική σφαίρα του fitness, διασημότητες όπως ο Janhvi Kapoor και η Sara Ali Khan ανέλαβαν φέτος μια μοναδική πρόκληση – την προπόνηση τριβής. Υπό την καθοδήγηση της προπονήτριας Pilates Namrata Purohit, συμμετείχαν σε μια μορφή άσκησης που αποσκοπεί στη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής κατάστασης. Η ειδικός στο fitness Garima Goyal εξηγεί ότι η προπόνηση τριβής περιλαμβάνει σκόπιμες προκλήσεις και εμπόδια και συνδυάζει προπόνηση δύναμης, ασκήσεις ευελιξίας και καρδιαγγειακή προετοιμασία. Η ασφάλεια παραμένει πρωταρχικής σημασίας και ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να δώσουν προτεραιότητα στη σωστή μορφή και τεχνική για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Η πρόκληση κινητικότητας της Shilpa Shetty: Καρπός και Δικέφαλος

Η Shilpa Shetty Kundra, γνωστή για το πάθος της για το fitness, παρουσίασε μια πρόκληση Άσκηση ευελιξίας για τον καρπό και τον δικέφαλο. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει την επέκταση και των δύο χεριών προς τα έξω, το σταύρωμα των δακτύλων και την περιστροφή των χεριών προς τα μέσα για να νιώσετε το τέντωμα στους δικέφαλους μυς και τους καρπούς. Η Garima Goyal, η ειδικός στο fitness, τονίζει τα οφέλη αυτής της άσκησης και τονίζει τον ρόλο της στην ενεργοποίηση των μυών, την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη βελτίωση της ευελιξίας, καθιστώντας την ιδανική ρουτίνα προθέρμανσης ή χαλάρωσης.

Virat Kohli’s Goblet Squats: Ένας συνδυασμός ευελιξίας και δύναμης

Εορταστική προσφορά

Ο μαέστρος του κρίκετ Virat Kohli έδειξε τη δέσμευσή του στη φυσική κατάσταση με κύπελλα squats, μια απλή αλλά αποτελεσματική κίνηση που συνδυάζει ευελιξία και δύναμη. Ονομάστηκε για το κράτημα ενός βάρους σαν κύπελλο, αυτή η άσκηση δουλεύει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών, του τετρακέφαλου και του πυρήνα. Ο Bala Krishna Reddy, συνιδρυτής της Fittr, επαινεί τα κύπελλα squat ως μια μεταμορφωτική προσθήκη στην προπόνηση ποδιών που προάγει την ολιστική φυσική κατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.

Η παγωμένη αντοχή της Samantha Ruth Prabhu: λουτρά πάγου στους 4 βαθμούς για 6 λεπτά

Η Samantha Ruth Prabhu χρησιμοποίησε την αναζωογονητική δύναμη των λουτρών πάγου και προκάλεσε σάλο με την απόδοση αντοχής της: Βυθίστηκε σε λουτρά πάγου τεσσάρων βαθμών για έξι λεπτά. Ο Δρ. Ο Sanjith Saseedharan, ειδικός στην εντατική φροντίδα, εξηγεί ότι αυτή η πρακτική βοηθά στη διαχείριση του σωματικού και ψυχικού στρες, επιταχύνει την ανάρρωση και προάγει τον καλό ύπνο. Αν και ωφέλιμο, συνιστάται προσοχή σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Πρωτάθλημα Hula Hoop της Deepika Padukone

Η Deepika Padukone έδειξε τις ικανότητές της στο hula hooping, μια υπέροχη άσκηση που είναι γνωστό ότι τονώνει το στομάχι, διατηρεί την ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος. Για μια αποτελεσματική προπόνηση, η ειδικός στο fitness Garima Goyal συνιστά να ξεκινάτε το τσέρκι από το μικρό μέρος της πλάτης σας και να το πιέζετε σταθερά στη μέση σας.

Ολιστική προσέγγιση του Sameera Reddy: Iyengar Yoga για την περιεμμηνόπαυση

Εν μέσω της μεταβατικής περιόδου της περιεμμηνόπαυσης, η Sameera Reddy στράφηκε στη γιόγκα Iyengar για ολιστική ευεξία. Ο Δρ. Ο Narendra Shetty, επικεφαλής ευεξίας της Kshemavana, εξηγεί ότι η Iyengar yoga, με την έμφαση που δίνει στην ακρίβεια, την ευθυγράμμιση και τη χρήση των στηρίξεων, επιτρέπει τη διεξοδική εξέταση κάθε στάσης. Η πρακτική απευθύνεται σε ασκούμενους όλων των επιπέδων εμπειρίας και προάγει την ευθυγράμμιση του σώματος, τη ρύθμιση της αναπνοής και τις τεντωμένες στάσεις.

Η αγκαλιά του Alaya F για ευκολότερες προπονήσεις

Η Alaya F προώθησε μια αναζωογονητική άποψη της φυσικής κατάστασης με τον ενθουσιασμό της για πιο ελαφριές προπονήσεις. Τις μέρες που το λιγότερο είναι περισσότερο, επιλογές όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η γιόγκα, οι διατάσεις, το κολύμπι, η ποδηλασία, ο διαλογισμός και ο χορός προσφέρουν μια ισορροπημένη προσέγγιση για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.

Disha Patani’s Strength Journey: Conquering the Deadlift

Η Disha Patani έδειξε τις ικανότητές της στη δύναμή της κάνοντας άρση θανάτου έως και 70 κιλά. Η άρση βαρών, όπως εξηγεί ο Sameeran Chetia, πιστοποιημένος προπονητής φυσικής κατάστασης, προσφέρει αμέτρητα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης μυών και της συνολικής βελτίωσης της δύναμης. Πριν ξεκινήσετε ένα ταξίδι προπόνησης ενδυνάμωσης, συνιστάται προηγούμενη διαβούλευση με πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή.

Sushmita Sens Feline Stretch μετά την αγγειοπλαστική

Μετά την αγγειοπλαστική, η Sushmita Sen πραγματοποίησε μια άσκηση διατάσεων για γάτες και έδειξε τα οφέλη της στη βελτίωση της ευελιξίας, την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, την ανακούφιση της μυϊκής έντασης και την πρόληψη τραυματισμών. Ο ειδικός στο fitness Vishal Mankani τονίζει τη σημασία των εποπτευόμενων διατάσεων για την ασφάλεια και την πρόληψη τραυματισμών.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *