Η μελέτη διαπιστώνει ότι τα συναισθήματα της κατάθλιψης συνδέονται με τη βραχυπρόθεσμη αύξηση βάρους – Εθνικό

Ενώ το χειμωνιάτικο μπλουζ αρχίζει για πολλούς στον Καναδά, οι ειδικοί λένε ότι τα συναισθήματα κατάθλιψης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Νέα έρευνα δείχνει ότι ο κίνδυνος βραχυπρόθεσμης αύξησης βάρους είναι υψηλότερος σε άτομα που είναι ήδη παχύσαρκα.

Μια μελέτη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ που δημοσιεύτηκε την Τετάρτη στο περιοδικό PLOS ONE διαπίστωσε ότι η αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης συνδέθηκε με την αύξηση βάρους ένα μήνα αργότερα.

Ωστόσο, αυτό ήταν εμφανές μόνο σε υπέρβαρα άτομα με ΔΜΣ από 25 έως 29,9 ή σε παχύσαρκα άτομα με ΔΜΣ πάνω από 30,0.

Επακόλουθη αύξηση βάρους δεν παρατηρήθηκε σε άτομα με υγιή ΔΜΣ κάτω του 25.

«Όσο υψηλότερος ο ΔΜΣ σας, τόσο πιο επιρρεπείς είστε στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της αύξησης των συμπτωμάτων κατάθλιψης», δήλωσε η Τζούλια Μιούλερ, συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια συμπεριφορικής διαχείρισης βάρους στο Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως οι διατροφικές συνήθειες, η άσκηση, τα πρότυπα ύπνου και οι μεταβολικές αλλαγές, τα οποία μπορούν να επηρεαστούν από αρνητικά συναισθήματα, είπε ο Mueller σε συνέντευξή του στο Global News την Τετάρτη.


Κάντε κλικ εδώ για να παίξετε το βίντεο:


Ξεπερνώντας το Χειμερινό «Blam» και την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή


Η μελέτη διεξήχθη μεταξύ Αυγούστου 2020 και Απριλίου 2021 κατά τα πρώτα στάδια της πανδημίας COVID-19, η οποία έχει προκαλέσει σοβαρή ψυχολογική δυσφορία σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Συμμετείχαν πάνω από 2.100 ενήλικες ηλικίας 44 έως 70 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι κλήθηκαν να συμπληρώσουν μηνιαία ερωτηματολόγια σχετικά με την ψυχική υγεία και το σωματικό τους βάρος μέσω μιας διαδικτυακής εφαρμογής για εννέα μήνες.

Συνολικά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια αύξηση κατά μία μονάδα στα συμπτώματα κατάθλιψης συσχετίστηκε με επακόλουθη αύξηση βάρους κατά 45 γραμμάρια. Η αύξηση βάρους ήταν 52 γραμμάρια σε άτομα που ήταν υπέρβαρα και 71 γραμμάρια σε άτομα που ήταν παχύσαρκα.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Ο Mueller είπε ότι ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή αύξηση, το βάρος μπορεί να προστεθεί με την πάροδο του χρόνου.

«Γνωρίζουμε από προηγούμενες έρευνες ότι ακόμη και τα μικρά κέρδη βάρους μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα κέρδη μακροπρόθεσμα, οπότε νομίζω ότι αυτό εξακολουθεί να αποτελεί ανησυχία».


Κάντε κλικ εδώ για να παίξετε το βίντεο:


Περίπου το 40% των Καναδών αναφέρουν ότι παχαίνουν από την έναρξη της πανδημίας COVID-19


Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τον σύνδεσμο;

Υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών που εξετάζουν τη σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και παχυσαρκίας εδώ και δεκαετίες.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Ο Roger McIntyre, καθηγητής ψυχιατρικής και φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, είπε ότι αυτή η τελευταία μελέτη του Cambridge προσθέτει μια “επιτακτική, μεγάλη και διεθνή βάση δεδομένων που τεκμηριώνει τη σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και της διάγνωσης της μείζονος κατάθλιψης και της παχυσαρκίας”.

Λάβετε τα τελευταία νέα για το Health IQ. Αποστέλλεται στη διεύθυνση email σας κάθε εβδομάδα.

Ο Mueller είπε επίσης, «Υπάρχουν πολύ πειστικές ενδείξεις ότι υπάρχει σύνδεση», προσθέτοντας ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να αυξήσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

«Η βιβλιογραφία δείχνει ότι ως απάντηση στα αρνητικά συναισθήματα, οι άνθρωποι συχνά τείνουν να τρώνε τροφές με περισσότερη ενέργεια, περισσότερα σνακ με ζάχαρη, περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερα λιπαρά τρόφιμα», είπε ο Mueller. Και όταν οι άνθρωποι δεν είναι καλά, είναι επίσης πιο δύσκολο να βρεις το κίνητρο για άσκηση, πρόσθεσε. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου και όταν κάποιος δεν κοιμάται καλά, αυξάνει την όρεξή του.


Κάντε κλικ εδώ για να παίξετε το βίντεο:


Οι διακρίσεις εμποδίζουν την αναφορά για αποτελεσματικά φάρμακα απώλειας βάρους


Το πόσο καλά αντιμετωπίζει κανείς τα αρνητικά συναισθήματα και τις γενετικές διαφορές μπορεί να εξηγήσει γιατί η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους μετά την αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, είπε ο Mueller.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

«Πιστεύω ότι είναι πιθανότατα ένας συνδυασμός γονιδίων και εμπειριών πρώιμης ζωής που κάνει τη διαφορά», εξήγησε.

Ο McIntyre είπε ότι υπάρχει μια επικάλυψη μεταξύ της κατάθλιψης και της παχυσαρκίας λόγω κοινωνικοοικονομικών καθοριστικών παραγόντων, ψυχολογικών παραγόντων καθώς και της νευροβιολογίας και των δύο διαταραχών.

«Επομένως, όχι μόνο αυτές οι ασθένειες αλληλεπικαλύπτονται σε κλινικό επίπεδο πληθυσμού και σε επίπεδο αιτιώδους συνάφειας, αλλά ορισμένες από τις θεραπευτικές αγωγές αρχίζουν επίσης να επικαλύπτονται», πρόσθεσε.

Ο Mueller συμβούλεψε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης κατά τις επισκέψεις ασθενών όχι μόνο να αναζητούν σημάδια κλινικής κατάθλιψης αλλά και να παρακολουθούν τυχόν αλλαγές στην ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου.

Σε προσωπικό επίπεδο, θα πρέπει να προσέχετε και τη δική σας ψυχική υγεία.

«Αν αισθάνεστε χειρότερα από το συνηθισμένο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή και να το προσέξετε και ίσως να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε όσον αφορά την αυτοφροντίδα και ποιους άλλους μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορείτε να εξετάσετε», είπε ο Mueller.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα καταθλιπτικά συναισθήματα

Η άσκηση και η καλή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την κατάθλιψη, μαζί με σχέδια υποστήριξης ψυχικής υγείας σε συντονισμό με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, λένε οι ειδικοί.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά, «η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με κατάθλιψη».

«Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο γιατί η κατάθλιψη αποστραγγίζει την ενέργειά του και περιορίζει τα κίνητρα και την ορμή, αλλά το σώμα πρέπει να εργαστεί όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά για να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης», λέει ο ιστότοπος PHAC.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο British Journal of Sports Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σωματική δραστηριότητα είναι «εξαιρετικά ευεργετική» για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους σε σύγκριση με τη συνήθη φροντίδα σε όλους τους πληθυσμούς.

Η υγιεινή διατροφή και η λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων για ισορροπία μπορούν επίσης να βοηθήσουν, συμβουλεύει το PHAC.

Εάν ο βαρετός χειμωνιάτικος καιρός σας ενοχλεί, η Canadian Mental Health Association (CMHA) συνιστά να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να αφήσετε τις κουρτίνες ανοιχτές για να αφήσετε το φυσικό φως να ανεβάσει τη διάθεσή σας.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κρίση και χρειάζεται βοήθεια, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 911 για άμεση βοήθεια.

Η Canadian Association for Suicide Prevention, Depression Hurts and Kids Help Phone (1-800-668-6868) όλα προσφέρουν τρόπους για να λάβετε βοήθεια εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να πάσχετε από προβλήματα ψυχικής υγείας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *