Είμαι personal trainer – σμιλέψτε τον πυρήνα σας με 3 ασκήσεις κοιλιακών και έναν αλτήρα σε 15 λεπτά

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από ένα βαθύ έγκαυμα στους κοιλιακούς σας μετά από μια βασική προπόνηση, και ως personal trainer, μπορώ να σας πω ότι ένα βαθύ έγκαυμα αποτελεί εγγύηση όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις τρεις ασκήσεις κοιλιακών. Απλώς πιάστε έναν αλτήρα και αφιερώστε 15 λεπτά για να δοκιμάσετε αυτή τη συνεδρία…

Είτε προτιμάτε έναν εξάγωνο αλτήρα, ένα σετ από τους καλύτερους ρυθμιζόμενους αλτήρες ή εναλλακτικά βάρη όπως ένα kettlebell, επιλέξτε ένα βάρος που μπορείτε να σηκώσετε χρησιμοποιώντας τους μύες του πυρήνα σας και όχι το κάτω μέρος της πλάτης σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αφαιρείτε το εγώ από τη ρουτίνα και αντ’ αυτού θα εστιάσετε στην τελειοποίηση της φόρμας σας (άκου, είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *