Είμαι personal trainer – ο μυστικός τρόπος με τον οποίο πλένουμε το πορτοφόλι σας, κρυφές διαμάχες στην αίθουσα βάρους και γιατί μισούμε τους αρχάριους

Τον Ιανουάριο, τα γυμναστήρια βλέπουν μια εισροή νέων μελών και ορδές από εμάς εγγράφονται, απελπισμένοι να χάσουν τα εορταστικά κιλά.

Οι δαπάνες αυξήθηκαν κατά 42 τοις εκατό τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, λόγω διασημοτήτων που δεν φοβούνται να μοιραστούν τις εμπνευσμένες φωτογραφίες προπόνησής τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο μυστικός προσωπικός γυμναστής της Sun αποκαλύπτει τι συμβαίνει σε κάθε γυμναστήριο σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο (στοκ εικόνα)Φωτογραφία: Shutterstock
Τον Ιανουάριο, διασημότητες όπως η Megan Thee Stallion παρακινούν τους ακολούθους τους με εντυπωσιακά στιγμιότυπα γυμναστικήςΠηγή φωτογραφίας: Instagram

Από την Davina McCall και την Ashley Roberts μέχρι τη Megan Thee Stallion, δεν λείπουν οι σταρ αυτή την εποχή του χρόνου που προσπαθούν να παρακινήσουν τους ακολούθους τους με τα εντυπωσιακά στιγμιότυπα γυμναστικής τους.

Έχοντας αυτό κατά νου, ο τυφλοπόντικας του γυμναστηρίου μας – The Secret PT – λέει ότι η εγγραφή ατόμων τον Ιανουάριο είναι «σαν να αφαιρείς καραμέλα από ένα μωρό».

Εδώ αποκαλύπτει τα μυστικά του τι συμβαίνει σε κάθε γυμναστήριο σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο – από το λοτάριο που προσπαθεί να σας παρασύρει μέχρι τους τσακωμούς για τα ντους μέχρι τους φυσιοθεραπευτές που στοιχηματίζουν για το πόσο γρήγορα θα αποτύχετε.

ΕΙΣΤΕ ΚΑΘΙΣΤΟΣ ΣΤΟΧΟΣ

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα γυμναστήρια είναι γεμάτα τον Ιανουάριο και εμείς οι personal trainers τρίβουμε τα χέρια μας από χαρά.

Οι άνθρωποι θέλουν απελπισμένα να χάσουν το βάρος των διακοπών τους και να κάνουν πιο υγιεινές αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά. Οπότε είναι σαν να παίρνεις καραμέλα από ένα μωρό.

Και επειδή λαμβάνουμε συχνά προμήθειες από το γυμναστήριο, όσο περισσότερα άτομα εγγραφούμε, τόσο καλύτερο είναι για το πορτοφόλι μας.

Απευθυνόμαστε στους ανθρώπους σύμφωνα με την ταυτότητά μας.

Όταν ξεκίνησα στα 22 μου, πάντα μου ανέθεταν άτομα άνω των 40 για προπόνηση.

Ήμουν μια νέα, ελκυστική γυναίκα και ήταν πιο πιθανό να εγγραφούν μαζί μου. Δούλεψε!

Έκανα επίσης ό,τι μπορούσα για να αποφύγω να επιβιβάζω άτομα στα τέλη της εφηβείας ή στα είκοσί τους, επειδή φοβόμουν ότι δεν θα είχαν τους οικονομικούς πόρους για να συνεχίσουν να εργάζονται μαζί μου.

Οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε ελεύθεροι σύντομα

Μερικές φορές νιώθω ένοχος γιατί πολλοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο λίγες συνεδρίες για να μάθουν τα βασικά προτού να είναι πλήρως ικανοί να προπονηθούν μόνοι τους – αλλά φυσικά δεν θα το παραδεχτώ.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται το κίνητρο για να συνεχίσουν, ενώ σε άλλους αρέσει η παρέα κάποιου με τον οποίο θα προπονούνται και η διαβεβαίωση ότι το κάνουν σωστά.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, παρατηρούμε μείωση των μελών – ακόμη και μετά από μια εβδομάδα.

Μετά από δύο εβδομάδες υπάρχει μεγάλη πτώση.

Σε γενικές γραμμές, αν κάποιος περάσει τις οκτώ εβδομάδες, το μένει, γιατί η εμφάνισή του θα αλλάξει σημαντικά αν κάνει ό,τι του λένε.

Είναι γνωστό ότι βάζουμε στοιχήματα για το πόσο καιρό ορισμένοι πελάτες θα παραμείνουν μετά την εγγραφή τους.

Προσοχή στο κυνήγι στο κυνήγι

ΤΟ γυμναστήριο Οι Ρωμαίοι λατρεύουν τη νέα λήψη του Ιανουαρίου – ή «φρέσκο ​​κρέας» όπως το αποκαλούν.

Αυτοί οι λοθάριοι συνήθως έχουν περάσει από τις τακτικές γυναίκες στο γυμναστήριο και είναι πολύ χαρούμενοι που βλέπουν νέα πρόσωπα για να φλερτάρουν στο ελλειπτικό.

Μπορείτε να τους εντοπίσετε από ένα μίλι μακριά – είναι ενθουσιασμένοι, γνωρίζουν τους πάντες και αποκαλούν τον υπάλληλο της ρεσεψιονίστ «γλυκέ μου» ή «αγαπημένη».

Και πίστεψέ με, όσα γλυκά και να σου ψιθυρίσουν, το ίδιο θα κάνουν και σε όλους τους άλλους.

Αν θέλετε μια σχέση, κάντε το παραπάνω μίλι και μην κάνετε τον κόπο να φτιάξετε έναν ψεύτικο φίλο για να την ξεφορτωθείτε – αυτό μόνο θα την ωθήσει.

Αντίθετα, τελειοποιήστε την τέχνη της πέτρινης εμφάνισης.

Παρόλο που οι άνδρες προπονητές αθλημάτων είναι οι χειρότεροι παραβάτες, δεν είναι ασυνήθιστο για γυναίκες προπονητές να κάνουν το ίδιο – επομένως θα θελήσετε να παρακολουθείτε τον άντρα σας.

ΟΙ ΓΥΜΝΙΣΤΗΡΙΟΙ ΣΕ ΜΙΣΟΥΝ

Οι σκληροπυρηνικοί θαμώνες του γυμναστηρίου είναι συχνά κλίκες και θυμωμένοι με την εισροή αρχάριων.

Τα επιπλέον μέλη σημαίνουν ότι ο χώρος στάθμευσης είναι συχνά υπερπλήρης, ενώ οι ουρές για τα ντους και τον εξοπλισμό γυμναστικής γίνονται σημαντικά μεγαλύτερες.

Η ενόχλησή τους επιδεινώνεται από το γεγονός ότι οι νεοφερμένοι λαμβάνουν συχνά μια φθηνή προσφορά, ενώ συχνά λαμβάνουν υψηλότερο ποσοστό από τους παλιούς παρόχους.

Αλλά αυτό που πραγματικά τους ξεσηκώνει είναι όταν τα κανονικά τους μαθήματα είναι γεμάτα – ή πρέπει να επιβραδύνουν ώστε οι αρχάριοι να μπορούν να συμβαδίζουν.

Μου αρέσει να βλέπω τις ατάκες των μεγαλύτερων μελών στη σελίδα του γυμναστηρίου μου στο Facebook.

Είναι σύνηθες να διαφωνούμε για την κατάσταση των αποδυτηρίων – ειδικά για τις βρώμικες πετσέτες που αφήνονται στο πάτωμα.

Μπορεί να γνωρίζετε περισσότερα από τον γιατρό σας

ΥΠΑΡΧΟΥΝ μερικοί εξαιρετικοί personal trainers – είμαι ένας από αυτούς.

Έχω επταετή εμπειρία και δημιουργώ εξατομικευμένες προπονήσεις για τους πελάτες μου με βάση τις ικανότητες και τους στόχους τους.

Αλλά δεν είμαστε όλοι τόσο ευσυνείδητοι.

Ορισμένα γυμναστήρια περιμένουν μόνο από τους εκπαιδευτές να ολοκληρώσουν ένα διαδικτυακό μάθημα διάρκειας ενός μήνα, πράγμα που σημαίνει ότι απλά δεν έχουν αρκετή εμπειρία.

Άλλοι δημιουργούν το ίδιο πρόγραμμα εκπαίδευσης για όλους τους πελάτες τους επειδή δεν μπαίνουν στον κόπο να το προσαρμόσουν.

Και αν ο γιατρός σας προσφέρει διατροφικές συμβουλές, ελέγξτε τα διαπιστευτήριά του.

Ορισμένα μαθήματα PT περιλαμβάνουν λίγη διατροφική εκπαίδευση.

Η συμβουλή μου είναι να επιλέξετε κάποιον που έχει τη δουλειά για μερικά χρόνια, ακόμα κι αν είναι πιο ακριβός.

Επιπλέον, επιλέξτε κάποιον που ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας.

Τόσοι πολλοί άνθρωποι θέλουν να μοιάζουν με την Beyoncé ή την Kate Moss, παρόλο που το ανάστημά τους το απαγορεύει.

Εάν ο προπονητής σας σας υπόσχεται ένα σώμα σαν το Abbey Clancy’s, τρέξτε – κανένας άλλος δεν είναι τόσο ευλογημένος από γενετική άποψη!

Ο προπονητής σας μπορεί να σας απολύσει

Είναι προς το συμφέρον μας να έχουμε όσο το δυνατόν περισσότερους πελάτες.

Έτσι, εάν ένας προπονητής πει ότι είναι πολύ απασχολημένος για να σας εκπαιδεύσει, τότε πιθανότατα έχει αναπτύξει μια αντιπάθεια για εσάς.

Έχω απορρίψει ανθρώπους γιατί τους βρίσκω δυσάρεστο να συνεργάζομαι.

Ένα άτομο παραπονέθηκε για ένα δωρεάν εργαστήριο που του έδωσα, το επέκρινε σε ένα email, αλλά ήθελε να εγγραφεί μαζί μου.

Ήξερα ότι θα ήταν δύσκολο, γι’ αυτό είπα ψέματα ότι είχα κλείσει πλήρως.

Και όταν ένας προπονητής λέει ότι δεν μπορεί να σκεφτεί κανέναν άλλο φυσιοθεραπευτή που θα μπορούσε να σας εκπαιδεύσει, τότε είστε ξεκάθαρα πολύ τρομεροί.

Αυτό σημαίνει ότι δεν θέλουν να βλάψετε κανέναν.

ΣΑΣ ΨΕΜΟΥΝ ΤΑ SOCIAL MEDIA

Ο προσωπικός μου αρκούδος είναι οι influencers που ισχυρίζονται ότι απέκτησαν τους απίστευτους κοιλιακούς τους κάνοντας 100 sit-ups την ημέρα (μια άσκηση που δεν συνιστώ ποτέ γιατί τόσα πολλά μπορεί να πάνε στραβά) ή ανεβάζοντας 100 σκαλοπάτια.

Η πραγματικότητα είναι ότι λένε ψέματα.

Θα συμμετάσχουν πολύ περισσότεροι.

Πρέπει να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα και να συμπεριλάβετε προπόνηση αντίστασης και δύναμης για να κάνετε τη διαφορά για το σώμα σας, καθώς και να προσέχετε τη διατροφή σας.

Συχνά χρειάζεται να αποπρογραμματίζουμε τους ανθρώπους από όσα έχουν μάθει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να τους διδάξουμε τις σκληρές πραγματικότητες.

Η οδήγηση προς τα πίσω στο cross trainer – που φαίνεται να είναι μια τάση αυτή τη στιγμή – είναι άσκοπη.

Μην ξεγελιέστε από τον εξοπλισμό σχεδιαστών

Στις μέρες μας υπάρχει μια τάση να φοράμε όλο και πιο αποκαλυπτικά ρούχα και βλέπουμε ακόμη και unitards στο γυμναστήριο.

Μπορεί εύκολα να κάνει τα μάτια σας να δακρύζουν βλέποντας τόσες πολλές γυμνές σάρκες στην οθόνη.

Το απόλυτο κλειδί είναι να φοράς αυτό που νιώθεις άνετα και με αυτοπεποίθηση, το οποίο για τη συντριπτική πλειοψηφία είναι ένα πολύ καλό αθλητικό σουτιέν, ένα τοπ που απομακρύνει τον ιδρώτα και ένα σορτς.

Μην αισθάνεστε πίεση να φορέσετε κάτι διαφορετικό ώστε να «ταιριάζετε».

Προσοχή επίσης στα παπούτσια σας.

Αυτά τα ολοκαίνουργια αθλητικά παπούτσια σχεδιαστών που κοστίζουν εκατοντάδες συχνά δεν είναι τόσο καλά όσο ένα καλό ζευγάρι Converse, ειδικά αν κάνετε βάρη ή squats και πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος.

Η Davina McCall μοιράζεται επίσης φωτογραφίες από την προπόνησή της για να παρακινήσει τους θαυμαστές τηςΠηγή φωτογραφίας: Instagram
Η Ashley Roberts δημοσιεύει μια καυτή selfie μετά την προπόνησηΠηγή φωτογραφίας: Instagram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *