Εάν κάνετε τρία από αυτά τα δέκα πράγματα, έχετε κολλήσει σε μια απάντηση στο άγχος

Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη σωματική μας ευεξία. Αποδεικνύεται ότι το σώμα σας μπορεί στην πραγματικότητα να προσπαθεί να σας στείλει ένα μήνυμα σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας.

Η Λιζ Τενούτο, γνωστή και ως Μάγισσα Προπόνησης, είναι ειδική στο να βοηθά τους πελάτες να θεραπεύσουν το τραύμα μέσω της σωματικής άσκησης. Πρόσφατα πήγε στο TikTok και μοιράστηκε τα 10 σημάδια ότι το σώμα σας μπορεί να έχει κολλήσει σε μια απόκριση στο στρες, που συνήθως αναφέρεται ως η απόκριση “μάχομαι ή φεύγω”.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν είναι υγιές για το σώμα σας να κολλάει συνεχώς σε έναν κύκλο σαν αυτόν.

Εάν κάνετε τουλάχιστον τρία από αυτά τα δέκα πράγματα ενώ κοιμάστε, το σώμα σας μπορεί να βρίσκεται σε απόκριση στρες.

1. Ξυπνώντας ιδρώτα.

Σε κανέναν δεν αρέσει η αίσθηση του ξυπνήματος και του ιδρώτα. Αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σημάδι κάτι περισσότερο από μια κουβέρτα που είναι πολύ ζεστή. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από διάφορες ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αγχωδών διαταραχών.

ΣΧΕΤΙΚΟ: 21 άτομα με δύσκολες παιδικές ηλικίες μοιράζονται κάτι που κάνουν τώρα που είναι άμεσο αποτέλεσμα του τραύματός τους

2. Τρίξιμο δοντιών.

Το τρίξιμο των δοντιών σας ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να είναι σημάδι αντίδρασης στρες. Εάν το τρίξιμο των δοντιών είναι αρκετά σοβαρό, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης ή σε διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης.

3. Συχνοί εφιάλτες.

Σε κανέναν δεν αρέσει να τον ξυπνάει ένα ενοχλητικό όνειρο. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό.

Η Mayo Clinic ανέφερε το άγχος, το άγχος και το τραύμα ως τις τρεις κύριες αιτίες των εφιαλτών. Εάν το σώμα σας αγχώνεται συνεχώς, μπορεί να έχει εφιάλτες σε τακτική βάση.

4. Ύπνος με μπράτσα T-Rex.

Ο ύπνος με τα χέρια T-Rex περιλαμβάνει το να κυλάτε στο πλάι και να τραβάτε τα χέρια σας στο στήθος με τα χέρια σας σφιγμένα πίσω από το λαιμό σας. Η θέση ύπνου μοιάζει με την εμφάνιση του αρχαίου δεινοσαύρου με κοντό χέρι.

«Αυτό συμβαίνει όταν το νευρικό σας σύστημα υπερφορτώνεται ή απορυθμίζεται τόσο πολύ που γίνεται δύσκολο να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, ακόμα και όταν κοιμάστε», είπε ο Tenuto. Δεν είναι μόνο σημάδι αντίδρασης στρες, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικό πόνο.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Γυναίκα 93 ετών που δεν έχει πολύ περισσότερο χρόνο στον κόσμο μοιράζεται 5 πράγματα που της επιτρέπουν να ζήσει μια ευτυχισμένη ζωή

5. Μιλώντας στον ύπνο σας.

Το να μιλάς στον ύπνο σου μπορεί να φαίνεται γελοίο, αλλά μπορεί να είναι σοβαρό. Συχνά μπορεί να προκληθεί από άγχος και στρες.

Το υποσυνείδητο μπορεί να κάνει περίεργα πράγματα, ειδικά όταν βρίσκεται υπό πίεση. Ένας από αυτούς μουρμουρίζει για κάτι στον ύπνο σας.

6. Τακτική υπνοβασία.

Για πολλούς, η υπνοβασία μπορεί να φαίνεται σαν κάτι βγαλμένο από ταινία. Για άλλους, είναι μέρος της πραγματικότητάς τους.

Αυτό μπορεί επίσης να συσχετιστεί με το άγχος. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, «η έρευνα συνδέει το άγχος, το στρες, το παιδικό τραύμα και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με αυξημένο κίνδυνο υπνοβασίας.» Εάν βρεθείτε να περπατάτε στη μέση της νύχτας, μπορεί να είναι καιρός να θεωρήσει το άγχος ως πιθανή αιτία .

7. Ξύπνημα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ένας καλός ύπνος είναι τόσο σημαντικός, οπότε το να ξυπνάτε ανήσυχα όλη τη νύχτα μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό. Προφανώς, ωστόσο, είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση. Το να ξυπνάτε τη νύχτα είναι ένα άλλο σημάδι ότι το σώμα σας αντιδρά στο στρες.

Σύμφωνα με την Calm, «Το άγχος και το άγχος μπορούν να πυροδοτήσουν την απόκριση «μάχη-ή-φυγή» του σώματός σας, καθιστώντας δύσκολη την παραμονή στον ύπνο.» Όταν είστε υπό πολύ στρες, το σώμα σας δυσκολεύεται να ξεκουραστεί πραγματικά. Αυτό μπορεί να κάνει ιδιαίτερα δύσκολο τον ύπνο όλη τη νύχτα.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι λέει η πλευρά του κρεβατιού που κοιμάστε για την προσωπικότητά σας

8. Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να στρίβει αντί να αποκοιμηθεί γρήγορα, μπορεί να είναι σημάδι αντίδρασης στρες. «Το υψηλό άγχος επηρεάζει τον ύπνο αυξάνοντας τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς και κατακερματίζοντας τον ύπνο. Η απώλεια ύπνου ενεργοποιεί το σύστημα απόκρισης του σώματός μας στο στρες και οδηγεί σε αύξηση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία διαταράσσει περαιτέρω τον ύπνο», έγραψε το Baylor College of Medicine.

9. Νιώστε εξαντλημένοι όταν ξυπνάτε.

Είναι κατανοητό για κάποιον να αισθάνεται εξαντλημένος όταν ξυπνά τη νύχτα ή έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί. Ωστόσο, εάν το σώμα σας βρίσκεται σε απόκριση στρες, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα. Ο φόβος μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες για να σας προετοιμάσει να πολεμήσετε, να φύγετε ή να παγώσετε. Αυτή η ξαφνική εμφάνιση ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Ακόμα κι αν νιώθετε ότι κοιμηθήκατε καλά, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε.

10. Ξύπνημα με ανεξήγητο πόνο και ένταση.

Το άγχος προκαλεί φυσικά ένταση των μυών. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία είπε ότι ήταν σχεδόν σαν ένα «αντανακλαστικό». Όταν κοιμάστε σε μια στάση όπως τα χέρια T-Rex, τεντώνετε τους μύες σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Αν ξυπνάτε με ένταση και πόνο, είναι σίγουρο σημάδι ότι το σώμα σας βρίσκεται υπό πίεση.

Το άγχος δεν είναι ποτέ υγιές για το σώμα σας, αλλά μια σοβαρή αντίδραση στρες είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι πραγματικά δυσλειτουργικό.

Δεν είναι υγιές να είσαι πάντα σε κατάσταση μάχης ή φυγής. Το να παρατηρήσετε ότι το σώμα σας λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Ο ψυχολόγος μοιράζεται το μεγαλύτερο πρόβλημα που έχουν οι χαρισματικοί άνθρωποι στη θεραπεία που πιθανότατα θα «αναστατώσει πολλούς ανθρώπους»

Η Mary-Faith Martinez είναι συγγραφέας του YourTango που καλύπτει θέματα ψυχαγωγίας, ειδήσεων και ανθρώπινου ενδιαφέροντος.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *