Ένας ψυχολόγος περιγράφει μια νέα φοβία σε άνοδο: «νομοφοβία»

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς smartphone; Κάποιοι μπορεί να φανταστούν μια ζωή γαλήνης χωρίς περισπασμούς, ενώ άλλοι μπορεί να φανταστούν μια ζωή με λιγότερη άνεση και λιγότερες συνδέσεις.

Άλλοι, ωστόσο, μπορεί να είναι εντελώς τρομοκρατημένοι με την ιδέα. Η ψυχολογική έρευνα αποκάλυψε έναν νέο φόβο: τη «νομοφοβία» – όπου οι άνθρωποι βιώνουν άγχος, φόβο και πανικό στη σκέψη ότι θα μείνουν χωρίς το smartphone τους.

Για να μετρήσουν τη σοβαρότητα αυτής της φοβίας και τον αντίκτυπό της στην καθημερινή ζωή, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα τεστ για την αξιολόγηση και τη διάγνωση της νομοφοβίας. Αυτό το εργαλείο όχι μόνο ρίχνει φως στην επικράτηση αυτού του σύγχρονου φόβου, αλλά διεγείρει επίσης μια ευρύτερη συζήτηση σχετικά με την εξάρτησή μας από την τεχνολογία και τον αντίκτυπό της στην ψυχική ευεξία.

Τι είναι η «νομοφοβία»;

Συμφωνώντας την πρόταση “Όχι Δευτχολή phμια φωτογραφίαπροκατάληψη«Η έρευνα ορίζει τη νομοφοβία ως τον φόβο της αποσύνδεσης από τη συνδεσιμότητα smartphone. Αν και δεν θεωρείται ακόμη νόμιμη ψυχική διαταραχή, σε αντίθεση με άλλες συγκεκριμένες φοβίες – όπως ο φόβος για τα ζώα, οι καταιγίδες, ο φόβος για τα ύψη κ.λπ. – η εννοιολόγηση της νομοφοβίας βασίζεται σε ορισμούς από το Diagnostic Manual of Mental Disorders.

Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπτώματα της νομοφοβίας περιλαμβάνουν πολλά από τα ίδια συμπτώματα που εντοπίζονται σε άλλες συγκεκριμένες φοβίες, όπως άγχος, τρόμος, εφίδρωση, ανησυχία και δυσκολία στην αναπνοή. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και εξωστρέφεια μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην υπερβολική χρήση smartphone και επομένως πιο πιθανό να υποφέρουν από νομοφοβία.

Σύμφωνα με μια μελέτη που είχε ως στόχο την ανασκόπηση παγκόσμιων στατιστικών για τον επιπολασμό της φοβίας, περίπου το 21% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από σοβαρή νομοφοβία και περίπου το 71% του πληθυσμού πάσχει από μέτρια νομοφοβία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές και φοιτητές φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο από τη διαταραχή, με ανησυχητικό επιπολασμό 25%.

Η αντιμετώπιση της νομοφοβίας μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη, δεδομένου του διάχυτου ρόλου που διαδραματίζουν τα smartphone στη σύγχρονη ζωή. Η συνεχής συνδεσιμότητα που παρέχουν έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, καθιστώντας την ίδια τη σκέψη της αποσύνδεσης πηγή έντονου άγχους για πολλούς. Αυτή η φοβία όχι μόνο προκαλεί άμεση συναισθηματική δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική ευημερία.

Πώς να καταλάβετε αν πάσχετε από «νομοφοβία».

Η ανάγκη για εργαλεία και μεθόδους για την ανίχνευση της νομοφοβίας γίνεται ολοένα και πιο σημαντική. Ο επιπολασμός της φοβίας δείχνει μια ευρύτερη κοινωνική στροφή προς τον εθισμό στην τεχνολογία και εγείρει ερωτήματα σχετικά με τις πιθανές συνέπειές του στην ψυχική υγεία.

Δεδομένου ότι τα σύγχρονα προβλήματα απαιτούν σύγχρονες λύσεις, μια μελέτη από Υπολογιστές και Ανθρώπινη Συμπεριφορά προσπάθησε να λύσει τη νέα ανάγκη αναγνώρισης και καταπολέμησης της νομοφοβίας. Μέσα από την έρευνά της, αναπτύχθηκε και επικυρώθηκε ένα ερωτηματολόγιο για τη διάγνωση της νομοφοβίας. Για να χρησιμοποιήσουν αυτό το μέτρο αυτοαναφοράς, τα άτομα βαθμολογούν κάθε δήλωση σε μια κλίμακα από «διαφωνώ απόλυτα» έως «συμφωνώ απόλυτα»:

  1. Χωρίς συνεχή πρόσβαση σε πληροφορίες μέσω του smartphone μου, θα ένιωθα άβολα.
  2. Θα εκνευριζόμουν αν δεν μπορούσα να αναζητήσω πληροφορίες στο smartphone μου αν το ήθελα.
  3. Αν δεν μπορούσα να ελέγξω τις ειδήσεις (π.χ. γεγονότα, καιρός κ.λπ.) στο smartphone μου, θα ήμουν νευρικός.
  4. Θα εκνευριζόμουν αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου ή/και τις λειτουργίες του όταν το ήθελα.
  5. Θα με τρόμαζε αν τελείωνε η ​​μπαταρία του smartphone μου.
  6. Αν η πίστωσή μου εξαντληθεί ή συμπληρωθεί το μηνιαίο όριο δεδομένων, θα πανικοβληθώ.
  7. Αν δεν είχα σήμα δεδομένων ή δεν μπορούσα να συνδεθώ στο WiFi, θα έλεγχα συνεχώς αν έχω σήμα ή μπορούσα να βρω δίκτυο WiFi.
  8. Αν δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω το smartphone μου, θα φοβόμουν μην κολλήσω κάπου.
  9. Αν δεν μπορούσα να ελέγξω το smartphone μου για λίγο, θα ένιωθα την ανάγκη να το ελέγξω.

Αν δεν είχα μαζί μου το smartphone μου:

  1. Ανησυχούσα γιατί δεν μπορούσα να επικοινωνήσω με την οικογένειά μου και/ή τους φίλους μου αμέσως.
  2. Θα ανησυχούσα γιατί η οικογένειά μου και/ή οι φίλοι μου δεν θα μπορούσαν να με επικοινωνήσουν.
  3. Θα ήμουν νευρικός γιατί δεν θα μπορούσα να λαμβάνω γραπτά μηνύματα και κλήσεις.
  4. Θα ανησυχούσα μήπως δεν μπορώ να κρατήσω επαφή με την οικογένειά μου και/ή τους φίλους μου.
  5. Θα ήμουν νευρικός γιατί δεν είχα τρόπο να ξέρω αν κάποιος είχε προσπαθήσει να με φτάσει.
  6. Θα φοβόμουν γιατί η συνεχής σύνδεση μου με την οικογένεια και τους φίλους μου θα διακοπεί.
  7. Θα ήμουν νευρικός που θα αποχωριζόμουν από την διαδικτυακή μου ταυτότητα.
  8. Θα ένιωθα άβολα γιατί δεν θα μπορούσα να παρακολουθώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά δίκτυα.
  9. Θα ένιωθα άβολα επειδή δεν θα μπορούσα να ελέγξω τις ειδοποιήσεις μου για ενημερώσεις από τις συνδέσεις και τα διαδικτυακά δίκτυά μου.
  10. Θα ανησυχούσα γιατί δεν μπορούσα να διαβάσω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου.
  11. Θα ένιωθα περίεργα γιατί δεν θα ήξερα τι να κάνω.

Το ερωτηματολόγιο καλύπτει τέσσερις διαφορετικούς παράγοντες φόβου της νομοφοβίας: αδυναμία επικοινωνίας, απώλεια σύνδεσης, αδυναμία πρόσβασης σε πληροφορίες και παραίτηση από άνεση. Η αναγνώριση αυτών των προτύπων μέσα σας θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία και την καλύτερη κατανόηση των δικών σας ψηφιακών συνηθειών.

Δίπλωμα

Ο εντοπισμός και η καταπολέμηση της νομοφοβίας είναι ζωτικής σημασίας – όχι μόνο για τη δική μας ψυχική υγεία, αλλά και για την κοινωνία συνολικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αυτές τις δηλώσεις και να αξιολογήσετε τα δικά σας συναισθήματα σχετικά με τη χρήση smartphone. Η κατανόηση των περιπλοκών της σχέσης σας με την τεχνολογία θα σας βοηθήσει να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις και να αναζητήσετε υποστήριξη όταν χρειάζεται για τη διαχείριση της νομοφοβίας. Σε έναν κόσμο όπου η συνεχής συνδεσιμότητα έχει γίνει ο κανόνας, το να αφιερώνετε χρόνο για να αξιολογήσετε τον αντίκτυπο αυτής της εξάρτησης μπορεί να είναι μια κρίσιμη πτυχή για τη διατήρηση της ψυχικής σας ευεξίας.

Αναρωτιέστε αν υποφέρετε από νομοφοβία; Πάρτε το Ερωτηματολόγιο Nomophobia για να μάθετε: Το ερωτηματολόγιο της νομοφοβίας

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *