Έκανα 50 καθαρισμούς και τραντάγματα με kettlebell κάθε μέρα για μια εβδομάδα – να τι συνέβη στο σώμα μου

Το Kettlebell Clean and Jerk είναι μια τεχνική κίνηση για όλο το σώμα και μια από τις καλύτερες ασκήσεις kettlebell για να δουλέψετε τα πόδια, τους γλουτούς, τους καμπτήρες ισχίου, τον πυρήνα, τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη σας. Αποφάσισα να δοκιμάσω 50 επαναλήψεις την ημέρα (25 ανά μπράτσο) για μια εβδομάδα για να δω τι θα συμβεί στο σώμα μου.

Ανάλογα με τον εξοπλισμό που θα επιλέξετε – τα καλύτερα kettlebells, barbells ή αλτήρες – θα χρειαστεί να μάθετε την τεχνική από τη βάση για να εκτελέσετε σωστά την τεχνική του σπασίματος. Επειδή χρησιμοποιώ σπάνια kettlebells για αυτήν την άσκηση, ήθελα να ανέβω επίπεδο, να τα δοκιμάσω και να παραλείψω το barbell για μια εβδομάδα.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *