Έκανα μια ζυγισμένη ρωμαϊκή επέκταση πλάτης καρέκλας κάθε μέρα για μια εβδομάδα – ορίστε τι συνέβη

Για να είμαι ειλικρινής, προτιμώ πολύ να προπονώ το κάτω μέρος του σώματος μου στο γυμναστήριο παρά το πάνω μέρος του σώματός μου. Και μου αρέσει ακόμη περισσότερο όταν βρίσκω μια νέα άσκηση για να προσθέσω στη ρουτίνα μου στο κάτω μέρος του σώματος. Αφού ανακάλυψα την ομορφιά των επεκτάσεων πλάτης της ρωμαϊκής καρέκλας και το πόσο καλά δουλεύουν τους γλουτιούς και τους μηριαίους, αποφάσισα να τα προσθέτω στη ρουτίνα μου κάθε μέρα για μια εβδομάδα.

Η προέκταση πλάτης της Ρωμαϊκής καρέκλας είναι μια ευέλικτη άσκηση που μπορεί να ενσωματωθεί σε διάφορες ρουτίνες προπόνησης. Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική άσκηση για το κάψιμο των γλουτών, αλλά βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση του κάτω μέρους της πλάτης, το οποίο είναι εξαιρετικό για την πρόληψη τραυματισμών και σας βοηθά με άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως η άρση θανάτου. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική κίνηση να δουλέψεις τον πυρήνα σου.

Εάν είστε νέος στην προέκταση πλάτης της Ρωμαϊκής καρέκλας ή εργάζεστε για να δημιουργήσετε ένα καλό επίπεδο δύναμης βάσης, η επανάληψη μόνο με το σωματικό βάρος είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Από εκεί και πέρα, μπορείς να αποφασίσεις αν νιώθεις άνετα να πάρεις λίγο περισσότερο βάρος. Εάν όχι, μπορείτε να ενσωματώσετε προοδευτική υπερφόρτωση στην προπόνησή σας αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *