Έκανα ένα τρίλεπτο χαμηλά οκλαδόν κάθε μέρα για μια εβδομάδα – ορίστε τι συνέβη

Αν σας ζητούσα να σκεφτείτε μια άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος, θα στοιχημάτιζα ότι το squat θα ήταν μια από τις πρώτες ασκήσεις που σκέφτεστε. Αλλά για να ανεβάσετε το ante ακόμα περισσότερο και να κάνετε τα squat ακόμα πιο δύσκολα, το να μπείτε στο squat και να παραμείνετε εκεί είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάψετε τα πόδια σας. Το να κρατάς ένα βαθύ squat δεν είναι εύκολο και το να κρατάς ένα βαθύ squat για τρία λεπτά είναι μια πραγματική πρόκληση, όπως ανακάλυψα όταν το ενσωμάτωσα στη ρουτίνα προπόνησής μου κάθε μέρα για διασκέδαση για μια εβδομάδα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι συνέβη

Τα οφέλη του squat

Το squat είναι εξαιρετικό για την εκγύμναση των κατώτερων μυών του σώματος, ειδικά των τετρακέφαλων, των μηριαίων και των γλουτών. Οι γλουτοί λειτουργούν πολύ σκληρά όταν επικεντρώνεστε στο να σπρώχνετε τις φτέρνες σας καθώς σηκώνεστε από ένα squat. Μην παίρνετε το λόγο μου για αυτό – Ερευνα εξήγησε ότι τα squat μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών στο κάτω μέρος του σώματος.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *