Άλλος ένας λόγος για να μην ακούς τους celebrities! Τα μοντέρνα χάπια και πούδρες κολλαγόνου πιθανότατα δεν θα αποτρέψουν τις ρυτίδες, λέει ο δερματολόγος

  • Οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου λειτουργούν
  • Οι ειδικοί στο δέρμα λένε ότι η ισορροπημένη διατροφή και η χρήση SPF είναι καλύτερες και πιο οικονομικά



Έχει γίνει τσιτάτο ομορφιάς, που βασίζεται σε μια σειρά από ακριβές πούδρες, χάπια και ποτά, που υπόσχονται νεανικό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και μακρύτερα νύχια.

Αλλά τα συμπληρώματα κολλαγόνου, τα οποία μπορεί να κοστίζουν μόλις 27 p το καθένα, λειτουργούν πραγματικά;

Το κολλαγόνο, μια φυσική πρωτεΐνη που αποτελεί σημαντικό δομικό στοιχείο για το δέρμα, τους μύες και τα οστά, είναι μια από τις πιο άφθονες ουσίες στο σώμα.

Αλλά με την ηλικία, το επίπεδο μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ρυτίδων.

Ωστόσο, οι διασημότητες που διαφημίζουν συμπληρώματα κολλαγόνου ισχυρίζονται ότι γυρίζουν τον χρόνο πίσω αντικαθιστώντας τεχνητά αυτές τις χαμένες ποσότητες, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέποντας τη χαλάρωση.

Αλλά οι ειδικοί δεν είναι πεπεισμένοι.

Η χρήση συμπληρωμάτων κολλαγόνου σχετίζεται με την ελαστικότητα του δέρματος και τη μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το δέρμα μπορεί να χάσει ξανά κολλαγόνο αφού σταματήσετε να το παίρνετε

Λένε ότι η συμπερίληψη του κολλαγόνου στη φυσική διατροφή σας καθώς και η αποφυγή παραγόντων γήρανσης όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία είναι ο μόνος τρόπος που υποστηρίζεται από την επιστήμη για να επιτύχετε μια νεανική λάμψη.

Η ινώδης δομή του κολλαγόνου έχει ποικίλες χρήσεις στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση των οστών, των μυών, των τενόντων και των χόνδρων.

Όμως, ο ρόλος της πρωτεΐνης στο να διατηρεί το δέρμα σφριγηλό, ελαστικό και νεανικό είναι ο λόγος για τον οποίο ένα νέο κύμα συμπληρωμάτων που την περιέχουν έχει εμφανιστεί στην αγορά.

Η φυσική αιχμή είναι περίπου στην ηλικία των 20 ετών. Μετά από αυτό, το χόριο – το δεύτερο, βαθύτερο στρώμα του δέρματος που αποτελείται από αιμοφόρα αγγεία και λίπος – παράγει περίπου ένα τοις εκατό λιγότερο κολλαγόνο κάθε χρόνο.

Το κάπνισμα, οι ακτίνες UV από τον ήλιο και η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων κολλαγόνου ακόμη πιο γρήγορα, συμβάλλοντας στη συνέχεια στην εξάπλωση της χαλάρωσης του δέρματος και στο σχηματισμό ρυτίδων.

Οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση αντηλιακών, τοπικών αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C ή η ρεσβερατρόλη και τοπικά ρετινοειδή όπως η ρετινόλη για την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος

Επομένως, τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται να είναι η τέλεια απάντηση – αναπληρώνουν τα φυσικά χαμένα επίπεδα κολλαγόνου και διατηρούν το δέρμα νεανικό.

Και υπάρχουν κάποια στοιχεία που το υποστηρίζουν.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Dermatology, η λήψη ενός συμπληρώματος κολλαγόνου για τέσσερις εβδομάδες συσχετίστηκε με αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος και μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων.

Θεωρητικά, τα συμπληρώματα κολλαγόνου διασπώνται σε πεπτίδια, απορροφώνται από τα έντερα, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και τελικά εισέρχονται στο δέρμα.

Σύμφωνα με τον δερματολόγο Dr. Σύμφωνα με την Justine Kluk, υποτίθεται ότι προκαλούν αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει δείξει συγκεκριμένα ότι αυτά τα πεπτίδια φτάνουν πραγματικά στο δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια και θα μπορούσαν να αφομοιωθούν εύκολα όπως κάθε άλλη πηγή πρωτεΐνης, λένε οι ερευνητές.

Και ο Δρ. Η Kluk προειδοποιεί ότι πολλές από τις μελέτες που διαφημίζουν τα υποτιθέμενα οφέλη των μελετών κολλαγόνου στην πραγματικότητα χρηματοδοτούνται από τις ίδιες τις εταιρείες.

Θαλάσσιο κολλαγόνο με βιταμίνη C από την Holland & Barrett κοστίζει 27 p ένα χάπι και λέγεται ότι διατηρεί το δέρμα σας υγιές

Η μελέτη του 2021 σημειώνει επίσης ότι μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκής πρόσληψη νερού θα μπορούσαν να προσφέρουν “πιο σημαντικά και ταχύτερα αποτελέσματα” για μια νεανική εμφάνιση από τα συμπληρώματα.

Μια άλλη μικρή μελέτη το 2017 διαπίστωσε ότι η λήψη 2,5 mg την ημέρα για έξι μήνες βελτίωσε την ευθραυστότητα και την ανάπτυξη των νυχιών.

Ωστόσο, δεν υπήρχε ομάδα ελέγχου στη μελέτη για να συγκρίνει αυτά τα οφέλη με μια ομάδα που δεν έλαβε συμπλήρωμα.

«Δεν συνιστώ συμπληρώματα κολλαγόνου στο ιατρείο του δερματολόγου μου», λέει ο Δρ. Kluk.

«Τα στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους ότι βελτιώνουν τη γήρανση του δέρματος προέρχονται από μικρές, ετερογενείς μελέτες, που σημαίνει ότι τα αναφερόμενα οφέλη μπορεί να μην είναι γενικά στον ευρύτερο πληθυσμό».

Και πρόσθεσε: «Τα συμπληρώματα είναι ακριβά και πρέπει να λαμβάνονται μακροπρόθεσμα για να διατηρηθούν τα οφέλη».

Το θαλάσσιο κολλαγόνο της Holland & Barrett’s με βιταμίνη C κοστίζει 27 p ανά χάπι, εκ των οποίων τρία δισκία πρέπει να λαμβάνονται την ημέρα για να “διατηρούν το δέρμα σας υγιές”.

Η επωνυμία περιποίησης δέρματος του Sam Faiers έχει κερδίσει ένα εκπληκτικό ποσό 13,2 εκατομμυρίων λιρών από τότε που κυκλοφόρησε μόλις πριν από τρία χρόνια και το καθημερινό φακελάκι Revive Collagen κοστίζει 2,64 £ ανά ποτό
Η Jennifer Aniston είναι επίσημος χορηγός των Vital Proteins Collagen Peptides, τα οποία βάζει στον πρωινό καφέ της. Η μάρκα Vital Proteins χωρίς γεύση κολλαγόνου σε σκόνη ισχυρίζεται ότι είναι υπεύθυνη για την «πραγματοποίηση όλων των ονείρων ευεξίας σας».

Το Revive Collagen Day Bag του ριάλιτι του Essex Sam Faiers κοστίζει 2,64 £ ανά ποτό. Λέγεται ότι «αναδομεί και αποκαθιστά τα επίπεδα κολλαγόνου σας» και «παρέχει ανώτερα αποτελέσματα».

Η ηθοποιός Τζένιφερ Άνιστον ορκίζεται επίσης προσθέτοντας σκόνη πεπτιδίου κολλαγόνου Vital Proteins στον πρωινό καφέ της για να διατηρήσει τη νεανική της εμφάνιση. Η μάρκα σκόνης χωρίς γεύση κολλαγόνου ισχυρίζεται ότι «κάνει όλα τα όνειρά σας για την ευεξία πραγματικότητα».

Το κολλαγόνο έρχεται ακόμη και σε μορφή καραμέλας. Η αυστραλιανή μάρκα Krumbled πουλά τα Beauty Bites της για 27 £ το πακέτο και ισχυρίζεται ότι περιέχουν «συστατικά που καταπολεμούν την ηλικία».

Όμως ο Δρ. Η Kluk λέει ότι αποφεύγει τέτοια συμπληρώματα.

Αντίθετα, συνιστά απλώς να φοράτε αντηλιακό και να χρησιμοποιείτε τοπικά αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C ή η ρεσβερατρόλη, καθώς και τοπικά ρετινοειδή όπως η ρετινόλη για την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος.

Τα Beauty Bites έρχονται σε πολλές γεύσεις, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας, του φουντουκιού (αριστερά) και του φυστικοβούτυρου (δεξιά), που λέγεται ότι περιέχουν «συστατικά που καταπολεμούν την ηλικία».
Οι μπάρες (στη φωτογραφία) κοστίζουν 27 £ για ένα κουτί των 14

«Θα συνιστούσα σε όποιον θέλει να υποστηρίξει την υγιή γήρανση του δέρματος να εστιάσει την προσοχή του μαζί με τον υγιεινό τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες», λέει ο Δρ. Kluk.

Ο Δρ. Ο Kluk διαπίστωσε ότι το σώμα απορροφά το κολλαγόνο καλύτερα από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα.

Ο Δρ. Η Federica Amati, διατροφολόγος με έδρα το Λονδίνο, λέει επίσης ότι δεν πιστεύει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου επιβραδύνουν τα σημάδια γήρανσης. Αντίθετα, λέει ότι έχει σημασία τι τρώμε.

Σύμφωνα με τον Δρ. Η Amati, η χρήση κατάλληλου αντηλιακού και υγιεινές συνήθειες, όπως η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή του καπνίσματος ή της κατανάλωσης αλκοόλ, είναι τα μόνα πράγματα που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν.

«Η γήρανση του δέρματος, όπως και οι περισσότερες διαδικασίες γήρανσης, προκαλείται κυρίως από το οξειδωτικό στρες», λέει ο Δρ. Amati.

Η βιταμίνη C πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην τόνωση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του σώματος. Βρίσκεται στα πορτοκάλια, τις πιπεριές και τα φυλλώδη λαχανικά

Συνιστά να τρώτε πολλές τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά για να μειώσετε αυτό το άγχος και επομένως τη γήρανση.

«Τα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση αυτού περιλαμβάνουν πολύχρωμα φυτά όπως τα μούρα, τα παντζάρια, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, το πράσινο τσάι και τα μανιτάρια», λέει.

«Η κατανάλωση ποικιλίας φυτών κάθε μέρα παρέχει στα κύτταρα μας τις χημικές ουσίες που χρειάζονται για να επιδιορθώσουν τις βλάβες και να αποτρέψουν περαιτέρω οξειδωτικό στρες».

Η βιταμίνη C πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην τόνωση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του σώματος.

Σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020, μπορεί να αυξήσει το πάχος της επιδερμίδας – το εξωτερικό στρώμα του δέρματος – καθώς και τα επίπεδα κολλαγόνου.

Αυτό συμβαίνει επειδή υποστηρίζει τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μια ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών όπως τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μούρα και οι πιπεριές και ο Dr. Ο Amati λέει ότι η συμπερίληψη αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *